Menyimpan ruang di perut Anda untuk makan malam Natal yang besar adalah cara yang buruk untuk mencegah overnelging. Bahkan, itu dapat memiliki efek yang sangat sebaliknya. Menurut Panduan Makanan Kanada, melewatkan makanan, yang membuat kami sangat lapar sepanjang hari, hanya mendorong kami untuk mengemas lebih banyak kalori Ketika kami akhirnya duduk untuk makan. Tubuh Anda menjadi sangat putus asa untuk makanan sehingga Anda makan lebih cepat dan tanpa sadar menerima lebih dari yang Anda inginkan, Anda telah mengeluarkan makanan sepanjang hari.
2 /5
Minum dua gelas air adalah teknik kuno untuk mengisi Anda yang berhasil. Minum dua gelas air sebelum makan berarti perut Anda akan mulai lebih penuh, jadi Anda tidak akan merasa perlu makan berlebihan.
Panduan Makanan Kanada merekomendasikan agar kami makan tidak lebih dari 75g (2-1/2 ons.) Dari daging tanpa lemak per porsi, yang seukuran setumpuk kartu. Kemudian isi legum segar sebagai gantinya. Sayuran mentah lebih sehat dan mengandung lebih sedikit kalori dari produk daging.
4 /5
Meninggalkan makanan yang ada di sekitar membuatnya terlalu mudah untuk menggigit sisa makanan yang lezat setelah makan besar. Jika semua orang makan, ambil sisa makanan Anda dan simpan segera. Jika Anda ingin meninggalkan sesuatu di atas meja agar tamu Anda ngemil, cobalah buah atau kacang segar.
5 /5
Liburan hampir selalu berarti menyelesaikan dengan hidangan penutup . Untuk memuaskan gigi manis Anda, pilihlah salad buah segar daripada pai apel buatan sendiri nenek. Health Canada juga merekomendasikan pembekuan yogurt di nampan es loli di atas es krim. Anda juga dapat menambahkan kayu manis ke yogurt atau mangkuk buah untuk menambah rasa manis, dan lebih sedikit kalori ekstra.