Jika Anda memiliki kulit kering, mungkin terasa seperti tidak ada jumlah pelembab yang dapat membantu membuatnya lembut, lentur dan terhidrasi. Ini tidak berarti Anda harus berhemat untuk melembabkan, tetapi mungkin membantu jika Anda memeriksa diet Anda sedikit lebih dekat. Makanan yang Anda makan mengandung nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan, yang paling penting (bagi mereka yang memiliki kulit kering), tetap terhidrasi.
Jadi, apa makanan terbaik untuk kulit kering? Kami berbicara dengan berbagai ahli, dari ahli gizi terdaftar hingga dokter kulit, untuk mengidentifikasi makanan teratas yang harus ditambahkan oleh orang -orang kering untuk diet mereka. Perlu diingat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kulit untuk melihat rencana perawatan apa yang terbaik berdasarkan kebutuhan perawatan kulit pribadi Anda.
2/10
Umbi lezat ini tidak hanya lezat tetapi juga sangat sehat dan bagus untuk obat kulit kering. "Sayuran akar ini-jangan lupa makan kulit-packs dosis ganda nutrisi pelindung kulit, termasuk vitamin A dan beta karoten," kata Alex Roher , MD, ahli anestesi bersertifikat dewan di San Diego.
Mengapa Berhasil:Vitamin A AIDS dalam perbaikan kulit, sementara beta karoten memperkuat penghalang pelindung kulit, membantu melembabkan dan menepuk sel kulit.
Pastikan Anda selalu melakukan ini untuk menghindari kulit kering di musim dingin .
Sendok beberapa guacamole. Ternyata, alpukat sangat bagus untuk orang dengan kulit kering, yang mungkin menjadi alasan mengapa alpukat adalah bahan utama dalam topeng wajah buatan sendiri . Buah -buahan ini dan bagus untuk rambut dan kuku Anda juga.
Mengapa itu berhasil:“Alpukat mengandung banyak vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal-khususnya lemak omega-6-yang menjaga kulit tetap lembab dan mencegah kulit menua,” kata John Diaz , MD, seorang ahli bedah plastik di Beverly Hills.
4 /10
Jika Anda pernah melapisi mentimun di sekitar mata Anda untuk mengurangi bengkak, Anda mungkin bisa menebak bahwa ada alasan mengapa sayuran antioksidan dan vitamin C ini harus di atas setiap salad-atau diiris dan dijatuhkan ke dalam gelas es dingin yang menyegarkan yang menyegarkan air.
Mengapa Berhasil:Vitamin C dalam Mentimun, yang merupakan tambahan yang bagus untuk taman apa pun, membantu mengobati kulit yang meradang. Silika dalam kulit mentimun memelihara, melembabkan dan mengencangkan kulit, kata Diaz.
Anda juga harus menghindari makanan ini yang membuat peradangan lebih buruk .
5/10
Seperti banyak buah jeruk, jeruk keprok dikemas dengan vitamin A dan C serta beta karoten, yang membantu menjaga kelembaban kulit Anda dan mereka bahkan dapat membantu melindungi dari diabetes tipe 2. (Belajar melihat tanda -tanda diam diabetes .)
Mengapa Ini Berhasil:Vitamin dalam Tangerines, terutama Vitamin C, membantu meningkatkan kolagen di kulit Anda untuk membantu mengurangi penampilan kerutan, mengencangkan kulit dan mempercepat proses pembangunan kembali kulit Anda. "Vitamin C membantu mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh matahari dan polusi juga," kata Abbey Sharp , RD dan host YouTube dan pendiri Abbey's Kitchen Inc .
Bahan populer ini tidak hanya bagus untuk memasak tetapi juga pelembab yang sangat baik, dan memiliki banyak kegunaan untuk rambut dan kuku. "Anda dapat mengkonsumsinya secara langsung atau menggunakannya sebagai pengganti masak untuk mentega atau minyak sayur," kata George Skandamis , MD, dokter kulit bersertifikat di Columbus.
Mengapa Berhasil:Dikemas dengan Antioksidan, Minyak Kelapa Telah Ditemukan Untuk Membantu Meningkatkan Kulit Pada Mereka dengan Dermatitis Atopik , menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Dermatitis . “Tidak seperti kebanyakan makanan, itu juga dapat digunakan sebagai aplikasi topikal langsung pada kulit untuk membantu melembabkan,” kata Sharp.
Cari tahu lebih banyak tips untuk mendapatkan kuku yang sehat dan cantik .
7/10
Tetap terhidrasi sangat penting untuk melawan kulit kering, kata Sharp. "Saat Anda mengalami dehidrasi di dalam, kulit Anda mulai terlihat kering, kusam dan krepey, sehingga setiap garis halus menjadi lebih terlihat."
Mengapa Berhasil:Kulit Anda adalah salah satu organ pembersih terbesar Anda dan membutuhkan hidrasi yang berkelanjutan. "Anda tidak perlu jus mahal untuk membersihkan tubuh Anda dari racun Anda, tetapi Anda perlu memastikan Anda tetap terhidrasi sehingga kulit Anda dapat melakukan pekerjaannya sebagai penghalang bakteri dan menghilangkan racun dari kulit," katanya.
Cari tahu beberapa manfaat kesehatan yang mengejutkan dari tetap terhidrasi .
8/10
Ikan berlemak seperti salmon, ikan trout, dan tuna tinggi asam lemak omega-3. Tujuan Anda:Bertujuan untuk makan setidaknya empat ons ikan dua kali seminggu, kata Kerry Clifford, RD dan pelatih kesehatan di Kesehatan Interaktif di Chicago.
Mengapa Ini Berhasil:Asam lemak pada ikan dikatakan mengurangi peradangan yang disebabkan oleh radiasi UV dan dapat membantu mengurangi risiko masalah kulit radang seperti psoriasis, dermatitis, dan kekeringan kulit.
Lihat lebih lanjut Home Remedies for Psoriasis Relief .
Dipenuhi dengan serat dan dikemas dengan asam lemak vitamin E dan omega-3, kacang-kacangan dan biji-bijian membuat camilan yang ideal untuk kulit Anda. "Kacang kenari dan biji rami sangat kaya akan asam lemak omega-3," kata Clifford.
Mengapa Berhasil:Mengandalkan Vitamin E dalam Kacang dan Biji, seperti almond, biji labu dan biji bunga matahari, untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan peradangan, bertindak sebagai obat kulit kering alami.
Ini obat rumahan untuk rambut kering dan rusak mungkin juga berguna.
10/10
Apakah Anda menyukai tombak hijau ini ditumis dalam minyak zaitun ekstra perawan atau lebih suka memanggangnya dan memasangkan dengan protein tanpa lemak seperti ayam, ada banyak cara untuk menikmati sayuran ini, dan Anda akan membantu kulit Anda pada saat yang sama. P>
Mengapa Berhasil:Vitamin E dalam Asparagus membantu melindungi dan menjaga kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. "Asparagus juga membantu meningkatkan tekstur kulit dan dapat mencegah kerutan," kata Clifford.
Lihat lebih banyak Tips untuk kulit sehat yang secara alami bersinar .