Semua orang tahu bahwa pisang membanggakan kalium dalam jumlah tinggi, tetapi dua buah persik kecil atau nektarin memiliki lebih banyak mineral penting daripada satu pisang medium, meningkatkan saraf dan kesehatan otot dan menjadikannya salah satu buah yang paling sehat. Kulitnya, khususnya, kaya akan antioksidan dan serat yang tidak larut. Dan bagi mereka yang mengawasi berat badan mereka, buah persik adalah cara yang sehat untuk menambah rasa manis pada diet apa pun. Panggang, Panggang, atau rebus untuk membuat pai, tukang sepatu, dan makanan penutup lainnya.
Lihatlah trik ini untuk membuat buah dan sayuran Anda bertahan lebih lama .
Ⓘ 2/10
Panggang, beku, kering, atau segar, buah tropis yang manis dan tajam ini penuh sesak dengan bromelain, enzim anti-inflamasi yang telah terbukti mengurangi risiko serangan jantung dan sapuan, serta meningkatkan kesuburan.
Cari tahu cara makan nanas dengan cara yang benar .
Sebagai salah satu buah tertua dan paling sehat di dunia, anggur telah terbukti menangkal penyakit jantung dan kolesterol tinggi, berkat kadar antioksidan yang tinggi quercetin dan resveratrol. Setiap bohlam kecil juga merupakan sumber kalium dan zat besi yang hebat, yang mencegah kram otot dan anemia. Tetap dengan jenis ungu atau merah, karena mengandung konsentrasi senyawa sehat tertinggi.
Inilah mengapa penting bagi Anda mendapatkan cukup besi .
4 /10
Di bawah kulitnya yang kabur adalah buah manis yang penuh dengan vitamin C dan E, keduanya antioksidan kuat yang melindungi terhadap kanker dan meningkatkan kesehatan mata. Kiwi juga rendah kalori dan tinggi serat, membuatnya ideal untuk penurunan berat badan. Karena mereka dapat bertahan hingga empat minggu ketika disimpan di lemari es, mereka adalah camilan yang bagus untuk disimpan sepanjang tahun.
Lihatlah makanan lainnya yang dapat meningkatkan penglihatan Anda .
5/10
Mangga menjadi semakin populer di kalangan ahli gizi karena kadar beta-karoten yang sangat tinggi, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A untuk meningkatkan pertumbuhan tulang dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Terlebih lagi, suguhan eksotis ini dikemas dengan lebih dari 50 persen vitamin C harian Anda - lebih dari lebih dari jeruk.
Berbicara tentang vitamin, tubuh Anda membutuhkan vitamin esensial ini untuk tetap sehat.
Satu apel media rendah pada kalori (hanya 80!) Tetapi berat pada quercetin, antioksidan yang kuat yang melindungi degenerasi sel otak, yang dapat menyebabkan penyakit Alzheimer. Orang dewasa yang makan apel cenderung mengembangkan tekanan darah tinggi, menurut satu penelitian. Apel juga dapat menurunkan kolesterol dan mencegah kanker usus besar, serta meningkatkan gigi yang sehat dan penurunan berat badan. Jangan lupa untuk memakan kulit juga-ini sangat kaya akan senyawa penonton penyakit seperti flavonoid, yang mengurangi risiko penyakit jantung.
Turunkan kolesterol Anda dengan menambahkan makanan yang sehat jantung ini untuk diet Anda.
7/10
Jus delima memiliki dua hingga tiga kali lipat kapasitas antioksidan anggur merah atau teh hijau, dan juga merupakan sumber kalium yang besar, yang menopang energi dan mengendalikan tekanan darah tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa minum ¼ cangkir jus delima setiap hari dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kolesterol bawah, dan membantu disfungsi ereksi. Namun, bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda minum jus delima dalam jumlah rutin, karena kadang -kadang dapat berinteraksi secara negatif dengan obat resep. Salad atas dengan biji delima untuk makanan penuh vitamin.
8/10
Meskipun jeruk adalah sumber vitamin C yang hebat, grapefruits mengemas pukulan yang lebih besar. Hanya setengah dari jeruk bali yang mengandung hampir 50 persen dari vitamin C harian Anda, serta studi serat, kalium, dan vitamin A. yang tinggi menunjukkan bahwa jeruk bali dapat mengurangi gejala radang sendi dan memperbaiki kulit dan rambut yang rusak atau berminyak. Tidak mengherankan bahwa buah lezat ini bukan lagi hanya makanan pokok.
Pelajari berapa banyak serat yang harus Anda makan untuk mencegah penyakit .
Pisang adalah camilan yang sempurna saat bepergian, sudah dibungkus dan penuh kalium dan serat untuk mempromosikan energi yang tahan lama dan membuat Anda tetap waspada sepanjang hari. Dan karena tidak mengandung lemak atau garam, pisang adalah pilihan camilan yang jauh lebih sehat daripada granola bar atau kantong pretzel. Ingin membuat pisang Anda lebih lama? Inilah triknya:simpan di lemari es setelah sudah matang. Meskipun kulitnya bisa berubah menjadi coklat, buah di bawahnya akan tetap lezat selama tiga hingga lima hari ekstra.
10/10
Lama dianggap sebagai salah satu "makanan super" yang dicintai, camilan manis ini kecil tapi perkasa, sarat dengan antioksidan dan vitamin C untuk membantu melawan penyakit, serta anthocyanin, pigmen yang terbukti meningkatkan kekuatan otak. Satu studi menemukan bahwa orang yang makan jumlah terbesar dari buah ini lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan degenerasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.
Selanjutnya, cari tahu 14 makanan yang setiap orang di atas 50 mungkin harus makan .