Anda dapat mengetahui saat menggigit sepotong nanas yang berair yang mungkin tinggi gula. Jus manis dan lengket yang mengalir di dagu Anda mengandung sekitar 16 gram gula per cangkir. Anda dapat mengurangi ukuran penyajian dengan topping yogurt parfait dengan nanas potong dadu.
Cari tahu cara makan nanas dengan cara yang benar .
2/9
Cranberry nyata rendah gula dan hanya mengandung empat gram dalam satu cangkir. Namun, begitu Anda mengeringkannya dan menambahkan pemanis, mereka bukan lagi pilihan yang sehat untuk penderita diabetes. Daripada memiliki cranberry kering sendiri, gunakan segelintir kecil sebagai topping untuk oatmeal atau salad.
Pertimbangkan untuk mencoba substitusi bahan yang sehat ini .
Meskipun kismis adalah camilan yang mudah saat bepergian, mereka bukan pilihan terbaik jika Anda menonton gula darah Anda. Menurut Mayo Clinic , penderita diabetes harus membatasi porsi buah mereka hingga 15 gram karbohidrat. Satu cangkir kismis berisi 115 gram! Pilih anggur sebagai gantinya atau nikmati sebagian kecil dengan beberapa almond untuk menyeimbangkan gula.
Jangan lewatkan tips untuk bepergian dengan diabetes ini .
4/9
Ada alasan mengapa buah ara membuat pengisian kue yang sempurna - mereka manis! Satu cangkir buah ara mengandung sekitar 29 gram gula.
Anda ingin Anda tahu ini swap makanan rendah karbohidrat lebih cepat.
5/9
Tangerine mungkin pas di telapak tangan Anda, tetapi itu mengemas pukulan manis. Satu cangkir (sekitar dua jeruk keprok) mengandung lebih dari 20 gram gula. Yang terbaik adalah menghindari buah ini atau menggunakan sebagian kecil sebagai topping.
Berikut adalah beberapa makanan yang mungkin ingin Anda hindari makan Secara keseluruhan.
Menikmati sepotong mangga dapat secara instan memunculkan kenangan liburan tropis terakhir Anda, tetapi yang terbaik adalah meninggalkan buah ini untuk perjalanan khusus. Satu cangkir mangga mengandung 23 gram gula, jadi cobalah mencari buah-buahan rendah gula.
Gunakan trik ini untuk menjaga buah dan sayuran segar lebih lama .
7/9
Secangkir ceri terasa seperti camilan musim panas klasik, tetapi bisa membuat gula darah Anda meroket. Satu cangkir mengandung 20 gram gula dan mungkin akan membuat Anda masih merasa lapar.
Cari tahu buah dan sayuran mana yang tidak boleh Anda kupas .
8/9
Kiwi adalah buah yang memberi salad buah warna hijau yang indah dan rasa manis; Tonton saja ukuran porsi. Satu cangkir kiwi yang diiris memiliki sekitar 16 gram gula.
Inilah apa yang bisa terjadi jika Anda tidak mencuci produk Anda .
Lychees mungkin tidak ada dalam daftar belanjaan Anda minggu ini, jadi mari kita tetap seperti itu. Buah leci dapat digunakan sebagai pemanis untuk makanan penutup atau koktail dan mengandung 29 gram gula per sajian.
Selanjutnya, temukan minuman terbaik dan terburuk untuk penderita diabetes .