Dari kemiringan lezat hingga masker wajah bergizi, tampaknya tidak ada alpukat tidak bisa melakukannya. Manfaat kesehatan dari alpukat termasuk banyak lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang sehat untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda dan menjaga kelaparan. Studi di Jurnal Nutrisi menemukan bahwa ketika peserta menambahkan setengah dari alpukat ke dalam diet harian mereka, mereka merasa kenyang setelah makan dan tidak perlu ngemil.
Ⓘ 2/15
Telur yang luar biasa dan dapat dimakan tidak hanya membuat sarapan mengisi; Ini mempercepat metabolisme Anda juga! Itu mungkin karena kandungan protein yang tinggi. Tambahkan telur ke paket makan protein tinggi Anda Untuk meningkatkan metabolisme Anda sambil membuat Anda penuh di antara waktu makan.
Terus membaca untuk belajar di mana Anda harus menyimpan telur Anda .
Menyedihkan secangkir teh hijau setiap hari untuk porsi antioksidan yang lezat. Juri masih keluar, tetapi penelitian telah menemukan bahwa minum teh hijau setiap hari dapat meningkatkan metabolisme lemak tubuh Anda. (Ya tolong!)
Inilah apa yang bisa terjadi jika Anda minum teh hijau setiap hari .
4 /15
Mengganti tepung halus seperti roti putih dan pasta dengan makanan serat tinggi seperti biji-bijian utuh telah terbukti meningkatkan laju metabolisme istirahat kami. Dengan kata lain, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori saat bersantai.
Lihatlah cara -cara tanpa rasa sakit ini untuk meningkatkan serat makanan .
5 /15
Flaxseed adalah pembangkit tenaga listrik serat lain yang dikenal untuk meningkatkan metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan. Mereka juga kaya protein untuk membuat Anda kenyang di antara waktu makan. Tumbuh biji rami dapat ditambahkan ke smoothie pagi Anda atau oatmeal sebagai bagian dari rencana makan bersenjata tinggi.
Ini adalah makanan yang tidak boleh Anda makan melewati tanggal kedaluwarsa .
Seolah -olah Anda membutuhkan alasan lain untuk meraih cangkir Joe kedua di pagi hari! Kafein dalam kopi tidak hanya membuat rekan kerja Anda jauh lebih disukai, tetapi juga mempercepat metabolisme Anda. Sebuah studi baru -baru ini menemukan bahwa minum tiga cangkir kopi per hari sama dengan 100 kalori tambahan yang terbakar. Nah, jika Anda bersikeras ...
Cari tahu berapa banyak kopi yang bisa Anda minum sebelum menjadi berbahaya .
7 /15
Kale adalah salah satu sayuran yang Anda tahu Anda butuhkan dalam hidup Anda. Ini dikemas dengan vitamin dan antioksidan untuk tubuh yang sehat. Ini juga kaya akan besi, yang merupakan mineral yang mempercepat metabolisme. Coba tambahkan kangkung segar ke smoothie pagi Anda!
Temukan makanan sehat jantung yang menurunkan kolesterol Anda .
8 /15
Peras irisan lemon di atas makanan Anda atau ke dalam air es Anda. Penelitian telah menemukan bahwa sifat -sifat dalam lemon dapat mempercepat metabolisme Anda dan mengurangi perasaan lapar. Cobalah menyimpan sebotol air lemon sepanjang hari atau tambahkan lebih banyak rasa dengan kendi lemon, jahe, dan air kunyit.
Pelajari tanda -tanda yang Anda tidak makan cukup sayuran .
Menambahkan makanan protein tinggi seperti lentil ke dalam makanan Anda akan membuat Anda kenyang sepanjang hari. Lentil juga kaya serat untuk menjaga usus Anda tetap sehat dan metabolisme bersenandung. Cobalah mendidihnya untuk semangkuk sup lentil yang lezat atau menambahkan lentil yang dimasak ke salad makan siang Anda.
Berikut adalah 10+ alternatif berbasis tanaman Untuk semua yang ada di daftar bahan makanan Anda.
10 /15
Minum cuka sari apel dapat membantu tubuh Anda meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh Anda. Cuka sari apel juga dapat membantu mempromosikan perasaan penuh setelah makan.
Perhatikan lebih dekat manfaat lain dari cuka sari apel !
11/15
Capsaicin yang ditemukan di cabai tidak akan hanya membuat mata Anda menyiram; Ini juga akan meningkatkan pembakaran lemak. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan cabai dapat meningkatkan metabolisme sambil mengurangi perasaan lapar.
Temukan Apa yang dikatakan selera untuk makanan pedas tentang kepribadian Anda .
Minyak kelapa adalah favorit blogger kesehatan dan kecantikan untuk banyak manfaat dan penggunaannya , dan kita sekarang dapat menambahkan pembakaran lemak ke daftar itu. Ini kaya akan trigliserida rantai menengah (MCT), yang diketahui meningkatkan laju metabolisme Anda dan mempromosikan pembakaran lemak untuk energi.
Ini adalah minyak goreng yang paling sehat , menurut ahli makanan.
13/15
Tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan sisa akar jahe yang duduk di meja dapur? A 2018 Studies menemukan bahwa makan jahe segar berkontribusi pada penurunan berat badan dan metabolisme yang lebih cepat. Ini juga telah ditemukan untuk meningkatkan kadar insulin dan kolesterol.
Ini adalah makanan yang Anda buka dengan memasukkan kulkas .
14/15
Jika Anda menghirup segelas air sekarang, tambahkan beberapa es batu lagi untuk dorongan metabolisme instan. Saat Anda minum air dingin, tubuh Anda harus menghangatkannya, dan ledakan energi itu menyebabkan pembakaran lemak.
Pastikan untuk menyimpan sebotol air setiap saat, tetapi persis berapa banyak air yang harus Anda minum ?
Ruang laut kering adalah camilan asin yang renyah dan asin yang memiliki manfaat lebih dari keripik kentang yang membosankan. Rumput laut kaya akan yodium; Tubuh kita membutuhkan yodium agar kelenjar tiroid kita tetap sehat dan laju metabolisme kita tetap tinggi. Cobalah jenis salad baru dengan rumput laut segar atau pengudusan pada versi kering untuk camilan penambah metabolisme.
Selanjutnya, lihat makanan tinggi lemak tinggi Anda harus makan lebih sering.