Lauk klasik ini jauh lebih dari sekadar alasan untuk makan lebih banyak daging. Kecambah Brussels sarat dengan nutrisi sehat seperti vitamin C. Studi telah mengaitkan diet yang kaya vitamin C dari buah -buahan dan sayuran dengan risiko yang lebih rendah untuk penyakit kardiovaskular kronis.
2/11
Kecambah Brussel kaya akan antioksidan, senyawa yang berkontribusi pada sel yang lebih sehat dan risiko kanker yang lebih rendah . Cobalah memotong kecambah brussel segar untuk salad atau memanggangnya dengan bawang putih dan saus mustard gurih untuk lauk malam hari kerja yang mudah dan lezat.
Berbicara tentang antioksidan, lihat manfaat kesehatan dari teh hijau yang tidak pernah Anda ketahui sebelumnya .
Satu cangkir kecambah Brussels menyediakan 4 gram protein nabati yang sehat. Ini sangat membantu jika Anda mengikuti rencana makan vegan atau vegetarian dan membutuhkan lebih banyak sumber protein alami dalam makanan Anda. Cobalah memanggang kecambah brussel dalam minyak zaitun atau menambahkan rasa menarik seperti delima dan hazelnut.
Untuk lebih banyak energi di siang hari, lihat makanan terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda .
4 /11
Kecambah Brussel kaya akan vitamin K, yang dapat meningkatkan kekuatan tulang Anda dan mencegah cedera. A 2017 Studi menemukan bahwa makan diet kaya vitamin K setiap hari dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih rendah.
tidak makan pisang setiap hari? Inilah mengapa Anda harus melakukannya.
5/11
Sayuran kecil yang lezat ini dikemas dengan serat, yang dapat meningkatkan kesehatan usus Anda dalam beberapa cara berbeda. Dari mencegah sembelit hingga menurunkan risiko kanker kolorektal, diet yang kaya serat sangat penting untuk usus dan tubuh yang sehat.
Berikut adalah 10 strategi yang lebih sederhana untuk meningkatkan kesehatan usus .
Makan diet seimbang yang penuh dengan sayuran silang seperti brokoli dan kecambah brussels dapat mengurangi peradangan yang tidak diinginkan di dalam tubuh Anda. Seiring waktu, peradangan dapat menyebabkan penyakit kronis, jadi memberikan sel -sel Anda, sayuran yang sehat, seperti medley sayuran hijau panggang, dapat membantu melindunginya.
Hindari makanan ini yang membuat peradangan lebih buruk .
7/11
Jika Anda berencana untuk menumbuhkan keluarga Anda, saatnya untuk menambahkan beberapa resep Brussels Sprouts ke diet Anda. Kecambah Brussels adalah sumber alami folat, nutrisi penting untuk mencegah cacat lahir tertentu. Selain mengonsumsi vitamin prenatal, makan makanan dengan folat dapat membantu mencegah cacat di otak dan tulang belakang bayi Anda.
Ini adalah 10 dari sayuran tersehat yang bisa Anda makan .
8/11
Seperti wortel dan ubi jalar, kecambah brussel kaya akan karotenoid, nutrisi yang dapat dikonversi menjadi vitamin A di tubuh Anda. Makan makanan dengan karotenus dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mata dan mencegah kerusakan mata disebabkan oleh lampu biru (melihat Anda, layar telepon.)
Jangan lewatkan tanda yang Anda butuhkan untuk mengunjungi dokter mata .
Turunkan risiko Anda untuk diabetes saat Anda mulai memasak dengan sayuran silang setiap hari. A 2016 Studi menemukan bahwa orang yang secara teratur memakan sayuran renyah itu memiliki risiko yang jauh lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Ini adalah gejala diabetes yang ingin Anda ketahui tentang lebih cepat .
10/11
Katakanlah Buh-bye pada kulit yang lelah dan tampak kusam ketika Anda mulai menambahkan kecambah Brussel ke dalam makanan Anda. Karena penuh dengan vitamin C, sayuran enak ini berkontribusi pada produksi kolagen , menjaga kulit Anda kencang dan bersinar.
Akankah apel sehari menjauhkan dokter? Pelajari tentang manfaat kesehatan yang luar biasa dari apel .
11/11
Jika Anda bukan penggemar ikan, Anda mungkin memiliki waktu yang menantang mendapatkan cukup asam lemak omega-3 dalam makanan Anda. Untungnya, kecambah Brussels kaya asam alfa-linolenat (ALA), yang dikonversi menjadi omega-3 di tubuh Anda. Nutrisi ini telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol , Turunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.
Selanjutnya, periksa makanan tinggi lemak yang paling sehat yang harus Anda makan lebih sering.