ICYMI, Kelsey Wells miiight Jadilah pelatih terpanas di Instagram. Terkenal karena latihan latihan kekuatan PWR -nya, bergabung dengan Kayla dalam membuat aplikasi keringat salah satu cara paling baik untuk menjadi bugar, dan foto transformasi ~ yang tidak nyata, Kelsey sangat menginspirasi (apakah saya menyebutkan dia seorang mama?). Tidak mengherankan, filosofinya tentang makanan sama memotivasinya dengan video angkat besi.
"Saya seorang penasihat besar untuk menikmati semua makanan," kata Kelsey Women's Health . “Saya tidak percaya pada pembatasan. Jika saya ingin donat atau kentang goreng, saya akan makan donat atau kentang goreng. Saya pikir mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat memiliki sesuatu adalah jalan yang salah. Ini tentang menambahkan lebih banyak kebaikan. "
Kelsey juga tidak akan memberi tahu orang lain apa yang harus dimakan. "Saya pikir sangat penting untuk membantu wanita memahami bahwa nutrisi sangat individual," katanya. “Apa yang terbaik untuk saya dan tubuh saya mungkin berbeda dari yang terbaik dan tepat untuk Anda. Saya selalu ingin mendorong wanita untuk tidak bersalah terhadap makan mereka dan selalu mencari cara memicu tubuh mereka yang membantu mereka merasakan mereka terbaik."
Ratu Fitspo berbicara dari pengalaman. Faktanya, mencari tahu pendekatan makan apa yang paling cocok untuknya telah membuat Kelsey memotong daging pada tahun lalu. "Saya tidak makan daging, tapi saya makan protein tinggi," katanya kepada wh. "Saya makan banyak protein nabati, termasuk produk kedelai atau tahu yang berbeda, serta telur. Saya juga makan susu setiap hari, biasanya dalam bentuk keju cottage atau yogurt Yunani." Perhatikan, teman vegetarian!
Siap untuk sendok lengkap tentang diet pribadi Kelsey Wells? Inilah yang dia makan di hari biasa, dari sarapan hingga hidangan penutup.
Kelsey tidak membuang waktu ketika dia bangun. "Hal pertama yang saya lakukan adalah mengonsumsi vitamin saya dan minum segelas besar air lemon," katanya. “Itu hanya membantu saya menjadi bersemangat. Saya benar -benar berpikir minum air dengan perut kosong tepat ketika Anda bangun dari tempat tidur membantu Anda bangun. " Tentu Sounds menyegarkan!
Kemudian, sekitar jam 7:30 pagi, Kelsey makan sarapan bersama putranya dan suaminya. "Aku condong ke arah hidangan panas, jadi aku akan melakukan perebutan putih telur atau putih dengan bayam, terkadang kentang, paprika, dan sayuran mentah yang aku miliki di lemari esku." Biasanya, dia memasangkan telurnya dengan patty sosis vegetarian.
Namun, ketika panas di luar, Kelsey menukar telurnya dengan yogurt yogurt yang dingin atau smoothie protein.
Kelsey mengakui bahwa, baginya, makan siang adalah makanan paling sulit untuk dipaku. “Saya selalu sangat sibuk," katanya. "Bahkan ketika saya bekerja dari rumah, saya merasa jika saya tidak memiliki sesuatu yang disiapkan, saya tidak akan makan cukup atau tidak makan apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh saya. "
Itu sebabnya, untuk makan siang, Kelsey biasanya mengambil semacam sisa dari lemari es untuk dibuat ulang. "Biasanya terlihat seperti mangkuk butiran dengan quinoa atau nasi, dan kemudian sayuran dan sumber protein seperti tahu atau telur." Cepat, sederhana, lezat.
Sepanjang sore, Kelsey mengunyah sesuai kebutuhan. "Untuk makanan ringan, saya makan banyak buah segar dan banyak sayuran mentah yang dicelupkan ke dalam hummus," katanya. Selain buah dan sayuran segar, meskipun, Kelsey juga menikmati protein shake yang baik atau batang protein. Dia mencintai Minuman Protein Koia dan Built Bars (merek yang berbasis di negara bagian utahnya).
"Dan kemudian saya juga selalu memiliki latte di sore hari," tambah Kelsey. (Umm, sama.) “Saya biasanya suka memiliki 30 menit sebelum saya melakukan sesi PWR saya untuk hari itu. Itu hanya memberi saya sedikit dorongan energi alami karena saya tidak menggunakan pra-latihan apa pun. ”
Di musim dingin, Kelsey suka memasak makanan crockpot yang besar dan lezat untuk makan malam. Tidak hanya mereka nyaman, tetapi mereka mudah dikemas dan disimpan untuk makan nanti. “Saya suka cabai dan quinoa roti yang berbeda,” dia berbagi.
Dan di bulan -bulan yang lebih hangat? Keluarga Kelsey suka menggunakan panggangan. "Kami memanggang setiap hari, jadi itu benar -benar jenis makanan yang sama kecuali disiapkan di atas panggangan."
Namun, terlepas dari musimnya, makan malam Kelsey selalu terdiri dari sayuran, beberapa jenis biji -bijian, dan beberapa jenis sayuran.
Tldr; Jika Kelsey menginginkan makanan penutup, dia akan memilikinya! “Saya suka buah segar seperti stroberi, atau blueberry, atau apel yang dicelupkan ke dalam mentega almond cokelat.” Dia terobsesi dengan Maranatha Chocolate Almond Butter, menyebutnya langsung "tidak dapat dipercaya."
Jika dia menginginkan sesuatu yang hangat saat dingin, Kelsey menukar makanan penutupnya yang biasa dengan sesuatu yang hangat, seperti oatmeal dengan buah beri dan gerimis mentega almond cokelat. "Ini memberi saya nutrisi tetapi juga mendapatkan gigi manis saya dan membantu saya tetap kenyang." Kemenangan all-around.
