Jika Anda memiliki nama superhero, apakah itu?
Aku? Saya akan menjadi penjahat - The Salt Bandit.
Tanyakan siapa pun di rumah saya, dan mereka akan memberi tahu Anda bahwa ketika pengocok garam hilang semua mata berbalik ke arah saya.
Tidak mengherankan, sungguh. Seperti yang saya sebutkan dalam 15 cara untuk bersikap baik kepada adrenal Anda, garam dapat membantu dalam mendukung fungsi adrenal yang optimal, yang merupakan sesuatu yang telah saya kerjakan selama setahun terakhir.
Hari ini saya akan berbagi tip tonik dukungan adrenal dari buku Dr. James Wilson, Adrenal Fatigue:The 21st Century Stress Syndrome. Saya tidak bisa menyebutnya resep karena sangat sederhana, tetapi saya merasa sangat membantu dalam perjalanan saya. Apakah kamu siap? Ini dia:garam air Anda ringan. ya, itu saja.
Saya juga menambahkan vitamin C dan akan menjelaskan mengapa nanti, tetapi untuk sekarang mari kita tetap dengan garam. Anda melihat, "Salah satu fungsi utama kelenjar adrenal adalah mempertahankan garam," dan itu pekerjaan yang penting karena, secara historis, kami tidak selalu memiliki akses mudah ke sana. (Sumber) Hari -hari ini, kami dapat memberi tubuh dengan pasokan yang stabil, yang menjaga kadar garam dalam darah pada tingkat yang tepat sambil mengurangi beban kerja pada adrenal.
Jigsaw Health sekarang membuat koktail adrenal yang sangat mirip dengan resep di bawah ini. Saya sudah menggunakan baru -baru ini dan saya menyukainya. di sinilah tempat menemukannya .
Inilah yang dikatakan Dr. Wilson:
“Air menimbulkan masalah khusus bagi orang dengan kelelahan adrenal karena mereka cenderung ke arah dehidrasi tetapi dapat dengan mudah melemahkan elektrolit yang bersirkulasi (natrium, kalium dan [klorida]) dalam darah mereka dengan dengan darahnya minum terlalu banyak air. Keseimbangan natrium dan kalium secara signifikan mempengaruhi gejala yang dialami oleh orang dan minum air biasa mengubah keseimbangan ini. . . Untuk membantu menyeimbangkan rasio air dengan natrium, cobalah menambahkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam (natrium klorida) ke setiap gelas air minum. Anda mungkin akan menemukan bahwa air asin ringan sebenarnya rasanya lebih enak daripada air biasa jika adrenal Anda rendah karena air asin lebih bermanfaat bagi tubuh Anda. Jika Anda merasa sangat menyeret atau lelah, tambahkan lebih banyak garam ke dalam air. Jika Anda memiliki keengganan terhadap air asin, maka Anda mungkin membutuhkan lebih sedikit garam atau tidak ada garam di dalam air. Terlalu banyak garam di dalam air akan membuat Anda mual, jadi sesuaikan sesuai selera. ”
Seperti yang Anda lihat, banyak yang didasarkan pada respons tubuh Anda. Ketika saya memulai perjalanan penyembuhan saya, saya menaruh tumpukan 1/4 sendok teh di hampir setiap segelas air, tetapi seiring waktu saya secara intuitif mulai menggunakan lebih sedikit. Saat ini, saya biasanya minum air asin atau kaldu tulang di pagi hari dan sekitar waktu makan siang, ditambah sejumput ketika saya ingat.
bagaimana dengan kalium?
Dengan insufisiensi adrenal, kalium cenderung tinggi sementara natrium cenderung rendah. Adrenal harus bekerja untuk menjaga keduanya dalam keseimbangan, jadi praktisi seperti Dr. Michael Lam, penulis adrenal sindrom, menyarankan untuk menghindari makanan kalium yang tinggi.
Sementara minuman kaya elektrolit tertentu-air kelapa misalnya-luar biasa secara umum, mereka umumnya tidak direkomendasikan untuk individu dengan insufisiensi adrenal karena kandungan kalium yang tinggi. Makanan lain yang tinggi kalium adalah pisang, buah ara kering, kismis, jeruk dan jeruk bali. (Sumber)
Tidak seperti garam meja, dan bahkan garam laut yang diproduksi dengan menguapkan air laut, garam laut Himalaya mengandung mineral yang bertindak sebagai "busi" untuk adrenal.
Banyak mineral jejak bertindak sebagai koenzim, yang disebut katalis di dalam reaksi kimia. Itu berarti mereka berfungsi sebagai busi, membuat reaksi kimia berjalan tanpa benar -benar diubah dalam proses. Itu penting, karena tubuh kita adalah laboratorium raksasa, di mana miliaran reaksi kimia terjadi sepanjang waktu.
Trace Mineral memainkan peran dalam produksi neurotransmiter tubuh Anda, biokimia yang mengirim pesan melalui sistem saraf Anda; dalam produksi hormon besar yang dikeluarkan oleh kelenjar tiroid dan adrenal Anda; Dan dalam kemampuan tubuh Anda untuk membakar karbohidrat dan lemak untuk energi. " (Sumber)
Varietas lain yang juga mengandung mineral jejak, seperti garam laut Celtic atau garam asli, adalah pilihan yang baik juga.
"Dari semua vitamin dan mineral yang terlibat dalam metabolisme adrenal," tulis Dr. Wilson, "Vitamin C mungkin yang paling penting."
Meskipun mereka tidak harus diambil secara bersamaan, saya pribadi merasa nyaman untuk memasukkan vitamin C ke dalam tonik adrenal garam Himalaya saya.
tetapi bukan sembarang vitamin C. “Vitamin C, seperti yang terjadi di alam, selalu muncul sebagai gabungan asam askorbat dan bioflavinoid tertentu. Kompleks vitamin C inilah yang sangat bermanfaat, bukan hanya asam askorbat dengan sendirinya. Bioflavinoid sangat penting jika asam askorbat harus dimetabolisme sepenuhnya dan digunakan oleh tubuh Anda. ” (Sumber)
Pendapat dibagi tentang seberapa optimal - beberapa merekomendasikan dosis mega bagi mereka yang membutuhkan dukungan adrenal, sementara yang lain menunjukkan bahwa dosis berlebihan dapat menghabiskan nutrisi lain dalam tubuh. Rekomendasi konservatif biasanya berjalan dalam kisaran 500-600 mg, yang saya ambil. Pada saat stres atau penyakit saya dapat meningkatkan asupan saya selama beberapa hari, tetapi sebagian besar waktu berada di kisaran itu.
Seperti yang saya bagikan di posting saya tentang membuat camilan bergetah krim, banyak suplemen vitamin C yang mengklaim "berasal dari sagu sagau" atau sesuatu yang lain mungkin terdengar seperti mereka, tetapi seringkali mengandung setidaknya beberapa s sintetis c.
Untuk sumber yang benar-benar berbasis makanan, saya mengandalkan bubuk buah kering, lebih disukai yang telah dikeringkan pada suhu rendah untuk mempertahankan kandungan vitamin. Salah satu favorit saya, bubuk acerola, memiliki kadar vitamin C dan bioflavinoid yang substansial ditambah asam pantotenat dan magnesium yang terjadi secara alami, yang membantu penyerapan. Namun, karena saya merasa penting untuk memutar suplemen sesekali, saya juga menggunakan bubuk buah Baobab dan beberapa lainnya. Anda dapat menemukan merek yang saya beli di halaman belanja saya.
Sekarang, seperti yang saya katakan di awal ini, ini cukup banyak, tapi inilah cara saya menyatukan semua rekomendasi ini dalam kehidupan sehari -hari saya.
