Ringkasan:
Makanan sehat ini akan membantu Anda dengan menyediakan banyak nutrisi dan vitamin penting selama kehamilan. Diet yang baik sangat penting selama kehamilan. Anda harus memilih makanan dengan sangat bijak untuk dimakan. Di bawah ini adalah daftar makanan terbaik dan terbaik yang harus dikonsumsi selama kehamilan.
Jus jeruk:
Jus buah mengandung vitamin C yang tinggi dan asam folat. Ini juga merupakan sumber potasium yang baik yang juga membantu dalam menurunkan masalah tekanan darah tinggi yang merupakan bahaya tertentu selama kehamilan.
Yogurt:
Yogurt adalah sumber protein dan energi. Yoghurt memiliki lebih banyak kalsium daripada susu dan juga mengandung mineral aktif yang mengurangi risiko infeksi jamur. Ini juga bekerja untuk beberapa orang yang tidak toleran laktosa yang dapat ditoleransi oleh yogurt.
Brokoli:
Brokoli dikenal sebagai sumber kalsium yang baik. Sayuran hijau ini juga mengandung vitamin C, folat, dan vitamin B6.
Lentil:
Lentil juga merupakan makanan yang sangat penting untuk ibu hamil seperti kacang-kacangan. lentil juga merupakan sumber folat yang baik dan kaya akan zat besi dan protein. Mereka juga mengandung serat yang dapat membantu mencegah sembelit dan masalah wasir berikutnya.
Buah ara:
Buah ara juga merupakan sumber serat yang sangat baik. Baik buah ara segar atau kering memiliki lebih banyak serat daripada buah atau sayuran lainnya. Buah ara mengandung lebih banyak potasium daripada pisang dan banyak kalsium dan zat besi di dalamnya. Jika Anda takut hamil, Anda juga bisa menyewa ibu pengganti di India.
Telur:
Telur adalah sumber protein yang baik. Telur mengandung sejumlah protein berkualitas baik dan sekitar 12 vitamin dan mineral yang penting untuk kehamilan. Telur juga merupakan sumber kolin yang baik yang membantu pertumbuhan keseluruhan bayi Anda dan juga kesehatan otak sekaligus membantu mencegah cacat tabung saraf.
Kacang:
Makanan yang mengandung serat cenderung kaya nutrisi. Makanan seperti kacang-kacangan yang merupakan sumber zat besi, folat, kalsium, dan seng yang baik.
Ubi:
Ubi juga mengandung vitamin C, folat, dan serat. Ubi Jalar adalah makanan yang murah dan serbaguna seperti kacang-kacangan.
Ikan Segar:
Ikan mengandung lemak omega-3 yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi. Selalu pilih ikan kecil seperti salmon, sarden atau udang yang memiliki kadar racun lebih rendah di dalamnya. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen minyak hati ikan kod yang berkualitas jika Anda tidak dapat makan ikan atau tidak dapat menemukan ikan yang berkualitas.
Bawang putih:
Bawang putih mengandung mineral yang adalah selenium yang merupakan mineral peningkat kesuburan utama. Selenium membantu memaksimalkan perkembangan sperma sekaligus berperan dalam mencegah keguguran dini. Bawang putih juga merupakan sumber vitamin B6 yang baik. Vitamin B6 membantu mengatur hormon dan membangun sistem kekebalan tubuh.
Nanas:
Nanas kaya akan mangan yang berperan penting dalam memicu produksi hormon reproduksi. Wanita dengan kadar mangan rendah dan yang mengalami kesulitan untuk hamil dapat makan atau minum jus nanas setiap hari. Jus nanas meningkatkan tingkat kesuburan.
