Insomnia mungkin merupakan gangguan tidur yang paling banyak terjadi. Seorang pasien yang menderita kondisi ini merasa sulit untuk tertidur atau tetap tertidur. Ada juga pasien yang sulit tidur dan tetap tidur. Artikel ini akan mendidik Anda tentang terapi dan obat-obatan yang memainkan peran utama dalam program pengobatan insomnia Gulf Port.
Terapi Perilaku
Melalui terapi perilaku terapis mengajarkan pasien insomnia perilaku tidur baru. Proses ini juga mendidik para penderita ini tentang lingkungan tidur yang baik. Studi terbaru mengungkapkan bahwa terapi perilaku bekerja seefektif obat tidur dan kadang-kadang bahkan menunjukkan hasil lebih cepat. Akibatnya, dokter generasi saat ini merekomendasikan terapi perilaku kepada pasien insomnia sebelum meresepkan obat apa pun. Daftar di bawah ini akan memberi tahu Anda tentang hal-hal yang akan diajarkan oleh terapi perilaku untuk insomnia.
• Kebiasaan tidur yang baik:Pertama, Anda akan diajarkan kebersihan tidur yang akan meningkatkan kualitas tidur.
• Teknik relaksasi yang berbeda:Anda akan diajarkan latihan pernapasan, biofeedback dan serangkaian teknik relaksasi otot. Ini adalah cara untuk mengurangi kecemasan dan stres pada waktu tidur. Jika Anda melakukan teknik ini dengan hati-hati, Anda akan dapat mengontrol ketegangan otot, suasana hati, detak jantung, dan pernapasan Anda secara efektif.
• Terapi perilaku kognitif:Melalui terapi ini, Anda akan diajarkan bagaimana mengganti semua kekhawatiran Anda, termasuk juga kecemasan akibat tidak tidur dengan pikiran positif yang membahagiakan.
• Kontrol stimulus:Pada tahap ini, Anda akan belajar mengurangi waktu atau jumlah jam Anda tetap terjaga di tempat tidur Anda. Melalui kontrol stimulus, terapis akan mengajari Anda dan pikiran Anda bahwa kamar tidur dan tempat tidur Anda hanya dimaksudkan untuk tidur dan berhubungan seks.
• Pembatasan tidur:Melalui pembatasan tidur, Anda akan diajarkan untuk mengurangi jumlah jam Anda tinggal di tempat tidur. Ide di balik ini adalah mempromosikan kurang tidur sehingga Anda merasa lebih lelah dan mengantuk di malam berikutnya.
Obat
Obat resep seperti eszopiclone, zolpidem, ramelteon atau zaleplon dapat membantu Anda tertidur. Namun, Anda tidak boleh minum obat ini tanpa berkonsultasi dengan dokter yang bertanggung jawab atas program perawatan insomnia Gulf Port Anda. Dokter biasanya akan memutuskan untuk tidak meresepkan obat-obatan yang disebutkan di atas jika dia menemukan bahwa terapi perilaku menunjukkan hasil untuk Anda; dan jika dia (dokter) meresepkan obat tidur, dia akan memastikan bahwa Anda tidak meminumnya selama beberapa minggu. Ini karena penggunaan obat-obatan ini dalam waktu lama dapat menyebabkan efek samping tertentu.