Suplemen nutrisi, bubuk protein semakin menggoda semakin banyak binaragawan dan atlet, tetapi mereka mungkin menggoda dan diperlukan untuk semua orang di berbagai momen dalam hidup. Sebagai sumber protein berkualitas tinggi, suplemen ini memiliki efek positif jika tidak melebihi rasio yang direkomendasikan per hari.
Biasanya, untuk setiap dari kita mudah dan alami untuk mendapatkan dosis protein dari makanan kita sehari-hari, karena mereka dapat ditemukan dalam berbagai kategori makanan. Sumber protein terbaik termasuk daging tanpa lemak, seperti ikan (rendah lemak dan menyediakan vitamin B12 dan zat besi), ayam dan kalkun (rendah lemak jenuh), daging unggas putih, telur, kacang-kacangan (rendah lemak dan tinggi karbohidrat). ), kacang. Pilih produk susu rendah lemak (seperti yogurt, susu skim, baik untuk kesehatan tulang, menjaga tekanan darah) dan pastikan Anda sudah sarapan sehat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Seperti dalam kasus lain yang terkait dengan suplemen nutrisi, binaragawan dan atlet harus menggunakan sejumlah protein sesuai dengan usia, ukuran tubuh, dan jenis kelamin mereka. Asupan protein bersifat individual dan seringkali tergantung pada intensitas latihan, durasi latihan atau bahkan status psikologis orang tersebut. Bubuk protein atau proteinpulver binaragawan dan atlet biasanya dapat dicampur dengan air, jus atau susu dan untuk setiap jenis ada indikasi tertentu. Ini mungkin juga datang dalam berbagai bentuk, seperti batangan, gandum, gel, dll. Dan memiliki berbagai rasa untuk memenuhi preferensi yang berbeda. Untuk menyebutkan beberapa di antaranya, ada protein whey (dengan jumlah tinggi asam amino esensial, digunakan untuk membantu pemulihan otot), protein kedelai (kolesterol rendah, rendah lemak dan sumber protein vegan), protein susu, protein putih telur (laktosa). -sumber protein bebas), protein beras atau kacang polong, protein daging sapi (protein olahan yang mendukung otot tanpa lemak), dll.
Ahli gizi merekomendasikan suplemen proteinpulver ini saat Anda tumbuh, sebagai tubuh meminta lebih banyak protein, ketika Anda pulih dari cedera (protein mempercepat penyembuhan), ketika individu memulai program atau berlatih secara intensif (lebih banyak latihan). Menggunakan bubuk protein telah terbukti bermanfaat dalam kasus orang yang berniat menjadi vegan dan mengubah gaya hidup mereka. Latihan berjam-jam, latihan yang kompleks dan berulang dapat membuat Anda merasa lelah, lemah atau dapat berakhir dengan cedera yang tidak disengaja. Karena program harus diselesaikan, tidak mungkin Anda bisa istirahat atau pergi berlibur. Nutrisi Anda sama pentingnya dengan latihan Anda. Agar upaya Anda berhasil, Anda perlu menyesuaikan perilaku makanan Anda dengan jadwal latihan Anda. Perlu diingat bahwa tubuh Anda yang berada di bawah tekanan membutuhkan karbohidrat karena mobil membutuhkan bahan bakar untuk berfungsi. Tetapkan dengan ahli gizi Anda yang merupakan jenis bubuk protein yang paling memadai untuk Anda. Jika Anda lebih suka bar daripada shake, ada banyak kemungkinan dan biaya yang berbeda. Sesuaikan pilihan dengan apa yang Anda inginkan dan selalu ingat bahwa suplemen ini adalah pilihan terbaik jika Anda tidak dapat mengikuti diet yang teratur, normal dan sehat.
