Saat ini, hampir semua orang memuji manfaat asam lemak Omega 3. Daging ikan telah dihargai dan ahli gizi merekomendasikan setidaknya tiga kali seminggu yang mengandung jenis makanan ini. Konsumsi ikan diyakini memiliki efek positif dan memainkan peran penting dalam perkembangan normal dan fungsi otak.
Biasanya sumber asam lemak Omega 3 adalah minyak laut dan minyak nabati. Penting untuk metabolisme kita, pengaruhnya terhadap kesehatan manusia masih kontroversial. Beberapa orang biasa mengatakan ada hubungan yang kuat antara mereka dan pencegahan kanker, meskipun laporan terbaru yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan tidak ada hubungan pencegahan di sini. Beberapa manfaat dinyatakan bahwa suplemen asam lemak Omega 3 dapat meningkatkan nafsu makan dan berat badan pada kasus kanker tertentu. Namun, tidak ada penelitian yang mendukung gagasan untuk mencegah penyakit kardiovaskular, stroke, aritmia, revaskularisasi atau mempengaruhi tingkat penerimaan gagal jantung. Menetapkan rutinitas makan makanan tinggi ikan tampaknya menurunkan risiko stroke, serta serangan jantung sekunder dan primer atau untuk meningkatkan low-density lipoprotein (LDL). Konsumsi rutin asam lemak Omega 3 yang diperoleh dari minyak ikan dapat merangsang sirkulasi dan mengurangi tekanan darah. Studi terbaru mengasosiasikan manfaat potensial untuk kondisi tulang, seperti rheumatoid arthritis. Sayangnya tidak ada bukti bahwa suplemen ini dapat secara positif mempengaruhi pengobatan untuk autisme, ADHD atau gangguan spektrum, meskipun beberapa efek telah diperhatikan dalam mengurangi gejala pada beberapa anak.
Menggunakan suplemen bukanlah permainan kekanak-kanakan, jadi sebelum membelinya bicarakan dengan dokter untuk melihat apa efek samping yang mungkin muncul dalam kasus Anda dan apa rasio terbaik untuk organisme Anda. Dikenal sebagai asam lemak tak jenuh ganda, lemak ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia, namun dapat ditemukan pada ikan, seperti tuna, salmon, halibut, dan makanan laut serta minyak kacang lainnya. Asam lemak omega 3 tampaknya penting untuk fungsi perilaku dan kognitif. Ketika Anda melihat gejala-gejala seperti ingatan yang buruk, ketika Anda merasa lelah dan kulit Anda tampak kering, cobalah untuk memasukkan lemak-lemak ini ke dalam makanan Anda karena gejala-gejala tersebut menunjukkan kekurangan asam lemak esensial dalam tubuh. Sirkulasi yang buruk serta perubahan suasana hati dan bahkan depresi dapat diperbaiki, diperbaiki atau dicegah dengan penggunaan Omega 3. Diet Mediterania (berdasarkan minyak zaitun, sayuran dan buah-buahan segar, bawang putih, biji-bijian, konsumsi anggur moderat, dll. ), untuk Misalnya, termasuk juga asam lemak omega-6 dan penelitian telah mengungkapkan bahwa orang yang mengadopsi gaya makanan ini mengurangi risiko penyakit jantung. Kolesterol tinggi juga dapat dikendalikan dengan pola makan seperti ini.
Makanan fungsional adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan kita dan suplemen dapat menjadi pilihan ketika organisme lemah dan kehilangan nutrisi dan vitamin. Asam lemak omega 3 memiliki banyak manfaat bahkan jika banyak dari apa yang kita pikir manfaatnya hanyalah mitos. Untuk memahami lebih baik apa efeknya, penelitian minimum perlu dipertimbangkan dan klik sederhana, misalnya pada tautan myrevolution.no/funksjonell-mat, dapat membuka pintu ke informasi penting. Namun, sebelum membeli suplemen, sebaiknya temui dokter yang dapat menentukan apa yang terbaik untuk kesehatan Anda.
