Selama bertahun-tahun, orang telah mencari mata air awet muda. Produk kecantikan, operasi kosmetik, dan diet mode telah gagal memenuhi tantangan tersebut. Penelitian dan dokter setuju. Ada beberapa hal spesifik yang dapat dilakukan setiap orang untuk memperpanjang umur dan kualitas hidup mereka. Ini bukan temuan baru, tetapi masyarakat telah berhasil semakin menjauh dari manfaat kesederhanaan tersebut.
Olahraga
Obesitas telah menjadi masalah karena olahraga telah ditempatkan pada daftar kegiatan yang terancam punah. Bagi mayoritas po[sensor] tion, hari-hari bekerja di tanah telah lama berlalu, digantikan oleh gaya hidup menetap di depan layar komputer dan televisi. Mesin mencuci pakaian, piring dan mobil. Berjalan ke sekolah telah beralih ke carpooling. Anak-anak lebih cenderung bermain video game daripada kickball. Namun penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan sirkulasi dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular, demensia, diabetes dan sejumlah masalah kesehatan lainnya.
Nutrisi
Menu dolar mungkin nyaman , tapi berapa harganya? Apakah entri [disensor] seperti Super Size Me telah menunjukkan bahaya dan risiko menjalani gaya hidup makanan cepat saji. Anda mungkin telah memperhatikan peningkatan jumlah pilihan yang lebih sehat di banyak restoran cepat saji. Bayangkan Anda hidup di dunia di mana satu-satunya makanan yang tersedia untuk Anda yang siap makan adalah makanan yang tumbuh di kebun Anda. Cukup dengan memakan makanan tersebut akan membuat Anda dan keluarga Anda lebih sehat dengan memberikan tubuh Anda vitamin dan mineral yang dibutuhkannya. Meskipun mungkin sulit untuk makan makanan utuh sepanjang waktu, membuat pilihan makanan yang lebih sehat akan mengurangi kolesterol jahat, mengurangi risiko diabetes, dan mengurangi jumlah bahan kimia yang Anda konsumsi. Melengkapi pola makan sehat Anda dengan produk-produk seperti GNC Live Well juga dapat menambah amunisi pada resimen melawan penyakit Anda.
Air
Fakta bahwa 70 persen permukaan planet adalah air dan tubuh manusia hingga 60 persen air merupakan indikasi betapa pentingnya air untuk hidup sehat. Sayangnya, banyak orang tidak meminum jumlah air yang direkomendasikan yang dibutuhkan tubuh mereka untuk bekerja paling efisien setiap hari. Mengganti kopi, minuman olahraga, soda atau alkohol untuk menghilangkan dahaga lebih merugikan daripada menguntungkan. Baik kafein dan alkohol berfungsi untuk DE-hidrat tubuh manusia, sehingga melakukan kebalikan dari apa yang Anda butuhkan. Soda dan minuman olahraga penuh dengan gula dan sirup yang tidak memiliki nilai gizi sama sekali. Air membantu sel untuk memperbaiki tubuh lebih cepat untuk mengeluarkan racun tertentu secara lebih efektif. Jika itu tidak cukup memotivasi Anda, pertimbangkan fakta bahwa mengonsumsi cukup air secara signifikan mengurangi peluang Anda terkena (dan harus melewati) batu ginjal.
Tidur
Bekerja lebih lama tidak selalu berarti Anda bekerja lebih baik. Untuk alasan yang sama anak-anak usia sekolah diberitahu untuk mendapatkan istirahat malam yang baik dan makan sarapan yang sehat sebelum mengikuti ujian besar, orang dewasa mendapat manfaat dari peremajaan yang datang dengan tidur. Jumlah tidur yang sehat (7 sampai 8 jam untuk rata-rata orang dewasa) memungkinkan otak untuk mengisi ulang, tubuh untuk melawan infeksi dan otot untuk memperbaiki.
