Nyeri punggung bawah sebagian besar merupakan penyakit sementara. Namun, penderitanya harus melalui banyak rasa sakit memaksanya untuk mencoba berbagai pengobatan untuk mengurangi rasa sakit dengan cepat. Dalam kebanyakan kasus, pereda nyeri dapat dirasakan dalam beberapa hari atau minggu dengan istirahat yang tepat dan perawatan kesehatan Anda. Penyebab nyeri punggung bawah sangat banyak. Kebanyakan individu mencari bantuan dokter untuk meredakan sakit punggung. Namun, jika Anda bukan penderita nyeri punggung bawah kronis, Anda bisa menghilangkan rasa sakit itu dengan mudah.
Istirahat dan Olahraga
Untuk meredakan sakit pinggang, ada beberapa pengobatan alami. Saat pertama kali mengalami nyeri punggung bawah, tidak akan mudah untuk melanjutkan rutinitas harian Anda. Setelah beristirahat dan merawat selama beberapa hari, lebih baik kembali ke aktivitas sehari-hari. Hindari gerakan kuat yang dapat memperburuk rasa sakit. Namun, gerakan ringan baik-baik saja sampai batas tertentu saat Anda sakit punggung karena gerakan membantu menjaga otot Anda tetap kuat. Latihan ringan seperti berjalan dapat membantu. Berolahraga dalam jumlah sedang. Juga, menahan diri dari kegiatan yang telah menyebabkan Anda sakit punggung bagian bawah.
Menyembuhkan Sakit Punggung Bawah
Untuk mengatasi sakit pinggang, Anda perlu berhati-hati bahkan saat berbaring atau berbaring. Berbaring mungkin sulit bagi mereka yang mengalami nyeri punggung bawah. Menempatkan bantal yang nyaman atau gulungan lumbar di lekukan belakang bisa sangat melegakan. Saat berbaring, berbaring miring dengan bantal di antara lutut. Lain, berbaring telentang di lantai, dengan lutut disangga dengan bantal. Selalu berhati-hati untuk menjaga postur tubuh yang benar. Dengan hanya kelengkungan yang memadai di bagian belakang, tekanan dapat dikurangi. Saat menyikat gigi, letakkan satu kaki di atas tumpuan kaki. Mereka yang menderita pilek atau kondisi seperti sinusitis mungkin sering bersin yang dapat memperburuk sakit punggung. Dalam kasus seperti itu, ambil Sinus Congestion Relief atau sembuhkan flu untuk meredakan sakit punggung. Saat bersin, letakkan satu tangan di punggung Anda dengan kuat untuk mencegahnya mengejan.
Yang Harus Dihindari
Hindari aktivitas yang dapat memperparah nyeri punggung seperti membungkuk, mengangkat barang, atau mencuci peralatan. Dalam semua kasus, istirahat di tempat tidur tidak lebih dari tiga hari sangat ideal bagi mereka yang menderita nyeri punggung bawah. Bahkan dengan pengobatan rumahan, kondisi ini mungkin tidak mudah membuat Anda menyukai cara pengobatan seperti pereda sakit kepala alami bekerja.
Sumber:http://goarticles.com/article/Lower-Back-Pain-Relief-at-Ease/7448447/
