Ada anggapan atau kepercayaan lama bahwa ibu menyusui atau menyusui menurunkan berat badan jauh lebih cepat daripada wanita yang bergantung pada susu botol. Nah, gagasan itu dalam mode penelitian dan tidak ada yang benar-benar membuktikan ini sebagai fakta atau mitos. Namun, itu sudah menjadi kepercayaan umum sejak lama. Peneliti dengan sampel percobaan dengan dua ratus tiga puluh enam ibu menyusui di Montreal disebutkan dalam laporan mereka bahwa mereka mengizinkan beberapa wanita menyusui bayi dan beberapa menggunakan botol susu untuk membuktikan teori. Yang mengejutkan, mereka menemukan bahwa wanita yang menyusui mulai meluruhkan sejumlah lemak setelah 6 hingga 8 bulan. Sedangkan wanita yang menggunakan botol susu, mengikuti pola makan dan berolahraga termasuk mengenakan sabuk ikat pinggang tampak menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu 3 sampai 4 Bulan. Jadi, para peneliti tidak dapat mengkonfirmasi teori tersebut , tetapi, percaya bahwa menyusui akan membantu ibu untuk menurunkan berat badan ekstra karena penggunaan cadangan energi saat menyusui.
Tidak disarankan untuk memulai tindakan untuk menurunkan berat badan dalam 2 bulan pertama setelah melahirkan anak. Karena diet dan olahraga berat akan terjadi pengurangan suplai ASI. Jadi, memakai korset untuk menurunkan berat badan akan terbukti sangat efektif setelah 2 sampai 3 bulan melahirkan. Susu sangat penting untuk bayi yang baru lahir. Para ibu harus memutuskan bahwa mereka tidak akan mendapatkan bentuk prahamil mereka dalam sikap [yang disensor] apa pun setelah kelahiran anak. Namun, mereka dapat mengurangi hingga 80% dari berat badan sebelum hamil. Wanita harus memberikan penekanan pada penurunan berat badan secara perlahan dan bertahap seperti sekitar 0,7kg dalam seminggu tanpa mempengaruhi suplai ASI. Wanita sehat, kebutuhan energi minimum adalah 1200 kal/hari dan ibu menyusui membutuhkan minimum 1800 kal/hari. Penurunan berat badan yang cepat akan memungkinkan lemak tubuh menyerap racun seperti kontaminan lingkungan, timbal, merkuri, polutan organik yang pada gilirannya membahayakan tubuh dan bayi juga. Disarankan untuk makan 5 sampai 6 makanan kecil sehari daripada 2 sampai 3 kali makan besar sehari atau berdiet. Diet bekerja negatif pada kesehatan. Organisasi pengendalian berat badan juga menyatakan bahwa penurunan berat badan yang ideal adalah kehilangan 30 hingga 35kg dalam waktu 5 hingga 6 tahun. Tambahan berat 3 sampai 5 kg dapat dikurangi dengan memakai ikat pinggang setelah kehamilan.
Rencana diet yang ideal bertujuan untuk mengurangi kalori ekstra yang mengarah pada penambahan berat badan. Disarankan untuk mengurangi asupan lemak dan tidak menghilangkannya sama sekali karena lemak merupakan penyumbang utama kebutuhan energi harian sebesar 1800 kalori. Makanan yang digoreng harus dihindari karena mengandung lemak trans yang menyebabkan kolesterol atau penyakit jantung. Lemak jenuh seperti daging dan produk susu, minyak zaitun, ikan salmon dapat dikonsumsi untuk mempertahankan tingkat kalori yang dibutuhkan. Ibu pasca melahirkan harus minum 9 sampai 10 gl [disensor] air sehari. Susu rendah lemak, roti gandum, sereal, produk susu, makanan berserat tinggi seperti apel, jeruk, beri. Sayuran mentah seperti wortel akan membantu menurunkan berat badan secara alami.
Kontrol diet diikuti dengan olahraga, yoga dan jalan kaki. Ibu harus memakai sabuk pasca melahirkan saat tidak berolahraga untuk membakar lemak ekstra. Ada banyak pembungkus perut yang tersedia di pasaran, tetapi, ibu harus mencari yang dirancang khusus untuk menurunkan berat badan pascapersalinan. Mereka tersedia dalam desain seperti slip in dan fitur ritsleting. Ritsleting dimaksudkan untuk insisi c-section dan slip in untuk kelahiran alami.
