Ada banyak sekali informasi di luar sana dan binaragawan pemula mungkin menganggapnya menakutkan. Ada banyak prinsip panduan yang memiliki dasar dalam penelitian ilmiah. Sadarilah, bagaimanapun, bahwa mungkin tidak ada cukup waktu dalam sehari bagi seseorang untuk mengambil semua informasi itu. Hanya sebagian dari data itu yang akan berlaku untuk situasi Anda jadi itu bukan masalah besar jika tidak semuanya meresap. Berusaha mengembangkan pemahaman yang lebih dalam tentang prinsip-prinsip ini akan memungkinkan Anda membuat keputusan yang lebih baik. Juga perlu diingat bahwa dasar-dasar nutrisi, mengangkat serta anatomi akan memberi Anda keunggulan. Berikut adalah tiga prinsip inti untuk mengejar pendekatan binaraga yang lebih berkelanjutan.
Sebelum Anda memulai rejimen pelatihan apa pun, ketahui apa tujuan Anda. Hindari berkonsentrasi terlalu lama pada satu aspek latihan beban seperti peningkatan volume. Jika Anda gagal dalam hal itu, sulit untuk mencapai hasil jangka panjang. Kelebihan beban pada satu aspek pelatihan dapat menyebabkan kemajuan Anda melambat atau bahkan berhenti. Strategi kohesif yang mengambil yang terbaik dari semua prinsip inti ini mungkin merupakan pendekatan terbaik. Anda akan membuat kemajuan besar menuju tujuan pembentukan tubuh Anda dengan pendekatan ini. Menggabungkan teknik latihan Anda akan membuat semuanya tetap segar dan membantu memastikan Anda tidak kelelahan secara mental.
Rencana diet Anda secara keseluruhan harus selalu didasarkan pada variasi sambil memperhatikan makanan yang Anda tahu Anda butuhkan. Terlepas dari pendapat umum, otot Anda sebenarnya akan menyusut jika Anda tidak mengonsumsi cukup karbohidrat. Juga, misalnya, Anda ingin hanya mengonsumsi karbohidrat kompleks daripada varietas kosong. Anda juga tidak boleh mengabaikan untuk meningkatkan profil nutrisi Anda dengan mengonsumsi protein dan asam lemak esensial. Konsumsi karbohidrat yang berlebihan adalah alasan yang buruk untuk alasan di atas.
Mantra yang Anda dedikasikan untuk latihan beban dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Kortisol, hormon, dikeluarkan jika Anda berolahraga lebih dari satu jam. Ini akan bekerja melawan Anda karena kortisol merangsang tubuh Anda untuk mencari sumber energi di jaringan otot Anda.
Ini akan menimbulkan masalah, tentu saja. Keuntungannya akan sangat berkurang setelah satu jam. Informasi lain tentang ini dan efek lainnya dapat ditemukan dengan mudah.
Anda selalu memiliki kemampuan untuk mundur dan mengevaluasi kembali pilihan Anda dalam pelatihan Anda. Anda tidak akan kekurangan rutinitas olahraga yang tersedia untuk menghidupkan waktu Anda di gym. Dan jangan berpikir Anda tidak dapat memiliki variabilitas yang luar biasa dalam diet Anda juga. Ingatlah bahwa keragaman adalah kuncinya. Memasukkan variasi dalam hidup Anda akan menghasilkan sejumlah manfaat. Salah satu alasan ini adalah bahwa memvariasikan latihan Anda akan membantu Anda maju.
