Banyak individu terus-menerus berusaha untuk menurunkan berat badan, mencoba banyak hal dan mengambil bagian dalam begitu banyak kegiatan dan tidak pernah mencapai tujuan mereka. Ada beberapa kesalahan mendasar yang sebagian besar dari mereka buat. Saya ingin mendukung penurunan berat badan Anda, tetapi sulit untuk melewatkan dasar-dasar umum ini.
1. Waktu. Kebanyakan orang menghubungkan waktu penurunan berat badan mereka dengan beberapa peristiwa seperti setelah Ester atau Tahun Baru dll. Ini adalah tanda pertama bahwa Anda akan gagal. Mengapa tidak sekarang? Jangan membuat alasan. Jika Anda serius ingin menurunkan berat badan, mulailah dari sekarang. Motivasi diri Anda dan mulailah merencanakan penurunan berat badan Anda dan langsung terapkan juga.
2. Berhenti makan bersama. Banyak orang mencoba ide mengerikan ini. Anda langsung merampas kebutuhan dasar tubuh Anda. Dan mereka semua muncul di wajah Anda dan dalam kesehatan Anda. Tubuh Anda terbiasa dengan asupan kalori yang besar dan jika Anda mendorongnya secara tiba-tiba, efek sampingnya cukup jelas. Alih-alih mengonsumsi dalam jumlah besar sekaligus, bagilah menjadi asupan kecil sepanjang hari. Porsi kecil akan membantu Anda mengontrol asupan kalori dan sekaligus.
3. Hindari sampah – Saya tahu Anda menyukainya – McDonalds, KFC, Pizza Hut, tetapi karena Anda akan menurunkan berat badan dan mengontrol asupan kalori, Anda harus menghindari hal ini. Jangan hanya dilakukan dengan kata-kata, bawa ke praktik. Saya tahu Anda mungkin memberi tahu keluarga, teman, atau dokter Anda bahwa Anda tidak mengonsumsi semua makanan cepat saji itu dengan asumsi tidak ada yang menonton. Tapi Anda menipu diri sendiri. Saya tahu terkadang sulit untuk memotongnya, tetapi Anda harus menikmati cara mengukir yang lebih sehat. Gantikan es krim dengan anggur beku, cobalah smoothie buatan sendiri, selai kacang dengan apel. Ini adalah pengganti yang lebih sehat untuk semua barang sampah yang telah Anda kunyah selama bertahun-tahun. Anda dapat makan sehat sepanjang waktu, tidak peduli apakah seseorang memperhatikan Anda atau tidak.
4. Jangan malas:mayoritas calon penurunan berat badan berkonsentrasi pada diet, mengabaikan olahraga. Menyesuaikan diet Anda akan membawa hasil yang minimal. Diet tampaknya merupakan cara yang mudah tetapi Anda perlu melakukan upaya ekstra. Latihan akan memudahkan Anda untuk mendapatkan hasil yang cepat dengan penurunan berat badan Anda. Setiap jenis latihan akan meningkatkan metabolisme Anda dan dengan demikian membantu Anda mencapai target Anda. Anda bisa memulainya dengan jalan kaki sederhana selama sepuluh hingga dua puluh menit. Kemudian secara bertahap beralih ke jogging dan bersepeda. Anda juga dapat bergabung dengan pusat kebugaran untuk latihan keras. Olahraga tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan tetapi juga akan mengencangkan tubuh Anda sehingga Anda tidak mengalami efek kikuk setelah penurunan berat badan.
5. Beralih ke pola makan. Saya tahu begitu banyak iklan makanan yang mempromosikan 'diet' atau 'bebas gula'. Tetapi hanya label tidak berarti mereka benar-benar ada. Turunkan konsumsi soda Anda dan akhirnya buang. Gantikan dengan air, susu atau jus jeruk. Dan karena kita berbicara tentang minuman, kita tidak bisa mengabaikan alkohol. Memiliki gl[disensor] dengan makan malam itu baik-baik saja, tetapi jika Anda terlalu mabuk, Anda tentu menempatkan kesehatan Anda, bukan hanya penurunan berat badan yang dipertaruhkan.
Menghindari kesalahan ini, Anda pasti bisa sukses menurunkan berat badan. Selain itu Anda dapat mengikuti beberapa tantangan penurunan berat badan. Bekerja bersama-sama akan membantu Anda mendapatkan hasil yang cepat dan lebih baik dengan penurunan berat badan Anda.
Bergabunglah dengan pecundang terbesar 2013 di:http://www.biggestloser2013.com
