Meskipun tidak pernah mudah untuk melepaskan kebiasaan lama atau mempelajari kebiasaan baru, seringkali inilah yang diperlukan jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan. Ini tidak hanya berarti memulai program olahraga atau diet, meskipun praktik ini tentu dapat membantu. Ini mungkin tampak membosankan, tetapi faktanya adalah bahwa semua yang Anda lakukan, seperti setiap camilan yang Anda makan di siang hari atau setiap kalori yang Anda bakar dengan berjalan di sekitar blok atau kantor Anda, diperhitungkan terhadap hasil Anda.
Siapa pun yang telah mencoba berbagai rutinitas olahraga dan cenderung berhenti semuanya harus mencoba bentuk olahraga paling sederhana yaitu jalan kaki. Berjalan adalah aktivitas yang dapat dilakukan oleh semua tingkat kebugaran, selama Anda tidak cacat atau tidak bisa tinggal di rumah. Untuk satu hal, itu adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan hampir di mana saja, apakah Anda tinggal di kota, pinggiran kota atau kota kecil. Meskipun pada akhirnya Anda dapat meningkatkan kecepatan dan seberapa jauh Anda melangkah, Anda mungkin ingin memulai secara perlahan dengan kecepatan yang nyaman. Tidak apa-apa untuk memulai dengan lambat, tetapi Anda harus memiliki tujuan untuk berjalan lebih cepat dan hampir satu jam beberapa kali per minggu, atau bahkan setiap hari. Jika Anda berjalan di lingkungan yang menyenangkan, dan mungkin dengan beberapa orang lain, Anda tidak akan menemukan bahwa ini adalah kebiasaan yang sulit untuk dipertahankan. Untuk saat-saat ketika Anda tidak dapat menemukan pasangan, memiliki iPod atau perangkat pendengar lainnya dapat membuat perjalanan Anda berjalan lebih cepat.
Fisik seseorang membutuhkan nutrisi dari setiap set makanan, meskipun tujuannya untuk menurunkan berat badan. Itulah mengapa sebaiknya hindari diet yang mengharuskan Anda hanya makan satu jenis makanan atau yang mengecualikan jenis makanan tertentu, seperti karbohidrat sepenuhnya. Lebih baik membatasi jenis makanan itu dan bertekad untuk makan klasifikasi yang lebih baik daripada tidak pernah makan karbohidrat atau lemak. Misalnya, makan roti atau pasta yang terbuat dari tepung gandum utuh, dan carilah lemak sehat daripada lemak tidak sehat. Namun, Anda akan sering menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, atau merasa lapar jika Anda berusaha untuk sepenuhnya menghilangkan karbohidrat atau lemak dari diet Anda.
Jika Anda tidak terbiasa dengan indeks glikemik, atau GI, Anda harus mempelajarinya dan menggunakannya sebagai pedoman untuk memilih makanan Anda. Itu tidak hanya membantu Anda dalam penurunan berat badan, tetapi meningkatkan kesejahteraan Anda dan mencegah penyakit seperti diabetes. GI menganalisis apa yang dilakukan karbohidrat terhadap posisi gula darah Anda. Agar sempurna, Anda sebaiknya makan makanan yang rendah Indeks Glikemik, misalnya biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Makanan olahan, gula dan tepung putih mengandung Indeks Glikemik yang lebih besar, namun makanan seperti beras merah, tepung gandum utuh dan kentang berada pada kisaran sedang. Seseorang harus membaca buku atau membuka internet untuk mendapatkan lebih banyak pengetahuan tentang makanan GI yang lebih tinggi dan lebih rendah. Kita telah melihat kekuatan kebiasaan, jadi yang penting adalah memilih yang Anda kembangkan dengan hati-hati. Mungkin perlu waktu untuk mengembangkan praktik baru ini, jadi bersabarlah dengan diri Anda sendiri. Anda harus mulai melihat konsekuensi jangka panjang dari tindakan Anda, karena semua tindakan Anda membawa Anda lebih dekat atau lebih jauh dari tujuan Anda.
Tips khusus ini seringkali sangat praktis dengan beberapa situasi kesehatan dan kebugaran, termasuk penurunan berat badan. Jika Anda salah satu orang yang sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan secara alami , maka lihatlah bagian bawah halaman ini.
