Menurunkan berat badan bisa jadi sulit, tetapi jika Anda merencanakan dan menaatinya, kesuksesan mungkin terjadi. Berikut adalah beberapa tips sederhana yang akan meningkatkan kebiasaan makan Anda dan menurunkan berat badan.
1. Buat target Anda. Berapa berat badan ideal Anda? Identifikasi target berat yang ingin Anda turunkan dan tetapkan target mingguan untuk itu. Kebiasaan sehat yang Anda terapkan selama ini harus permanen, untuk menjaga berat badan agar tidak kembali.
2. Bentuk rutinitas latihan. Latihan ini penting untuk membakar kalori ekstra itu. Bingkai rencana latihan dengan variasi. Anda dapat mengambil bantuan dari beberapa pelatih kebugaran dalam hal ini dan mengikutinya selama periode kursus.
3. Hentikan konsumsi soda. Soda cukup tidak sehat dan bahkan versi dietnya kaya akan kalori kosong. Ganti konsumsi soda Anda dengan minuman sehat lainnya seperti teh hijau dan air. Ini akan bekerja dalam konjugasi dengan upaya penurunan berat badan Anda.
4. Buang semua sampah dan makanan cepat saji. Tidak peduli seberapa sulitnya, tetapi jika Anda serius dengan penurunan berat badan, Anda harus menyerah. Tidak ada alasan untuk mengunyah burger isi dan keripik kentang, jika Anda memang ingin mengurangi kalori. Hilangkan semua makanan olahan itu dari diet Anda. Dorong diri Anda untuk menggantinya dengan makanan yang lebih sehat seperti sayuran dan buah-buahan dan makanan kaya serat.
5. Tingkatkan konsumsi air Anda. Tidak hanya itu sehat untuk mengkonsumsi banyak air, tetapi juga membuat Anda berpikir bahwa perut Anda kenyang. Minumlah segelas penuh air segera setelah Anda bangun bahkan sebelum tidur, teh atau kopi akan membersihkan semua usus dan organ pencernaan Anda akan berfungsi lebih baik sepanjang hari. Ambil satu gl [disensor] air sebelum makan dan Anda akan merasa kurang lapar.
6. Ambil makanan di piring kecil. Selama bertahun-tahun Anda akan melihat ukuran piring Anda telah meningkat pesat. Mengingat obesitas Anda, ini tidak mengherankan. Sekarang pilih piring saji yang lebih kecil untuk membatasi porsi secara teratur. Ini saja akan membantu mengurangi asupan kalori dan mengendalikan obesitas Anda.
7. Hindari semua kursus diet kilat. Tidak peduli seberapa menggoda diet seperti itu, tetapi semua ini sia-sia dan kontraproduktif untuk tujuan penurunan berat badan jangka panjang. Jangan mempertimbangkan untuk menggunakan rencana diet yang tidak disetujui oleh dokter Anda.
8. Cobalah makanan kecil sepanjang hari. Ini bisa sangat membantu sistem pencernaan Anda dan dapat membantu dalam penurunan berat badan yang sistematis. Hitung total kalori yang Anda konsumsi dan pastikan semua yang Anda konsumsi sehat. Ini akan mengurangi bahaya ngemil di sela-sela waktu makan dan akan membantu menjaga berat badan turun.
9. Tidur yang cukup. Orang yang kurang tidur, cenderung mengonsumsi lebih banyak dan membuat pilihan yang buruk sepanjang hari. Tidur delapan jam sudah cukup untuk mempertahankan energi dan mencegah makan berlebihan. Ini sekali lagi merupakan elemen penting dari penurunan berat badan.
10. Tetap pada rencana Anda. Tergantung pada tingkat obesitas dan kesehatan Anda, penurunan berat badan Anda mungkin tidak datang secepat yang diharapkan. Tapi jangan kehilangan harapan, Anda harus tetap berpegang pada rencana penurunan berat badan Anda dan mengikutinya dengan ketat untuk memastikan Anda mencapai target Anda.
Ingin menurunkan berat badan, ikuti tantangan penurunan berat badan. Bergabunglah dengan pecundang terbesar 2013 di:http://www.biggestloser2013.com
