Lupakan orang-orang mahal minuman listrik yang diisi dengan gula dan kafein dan zat! Jus buah-buahan dan sayuran tertentu yang menyegarkan dapat membangunkan Anda di pagi hari dan membantu Anda melewati kemerosotan di sore hari lebih dari apa pun. Dan yang paling penting itu sangat menyehatkan untuk Anda!
Berikut adalah sepuluh nutrisi terbaik yang penting untuk meningkatkan kekuatan, dan buah dan sayuran tertentu yang mengandung fokus tertinggi nutrisi tersebut . Dengan berhenti saya mencatat sejumlah resep kualitas jus buah kekuatan favorit saya menggunakan kombinasi paling lezat dari makanan khusus ini.
Vitamin yang paling banyak terkandung dalam pembangkit tenaga banyak vitamin vitamin B (B2, B2, B3, B5, B7, B9, serta B12) selain itu D, E, dan logam.
B12 - banyak ahli gizi mungkin mengatakan bahwa satu-satunya cara alami yang cukup besar untuk mendapatkan B12 ditemukan dalam daging sapi. Ini tidak sepenuhnya benar karena B12 juga berlimpah di spirulina, ganggang biru-hijau air tawar. Spirulina adalah bahan makanan yang sangat tinggi protein dan banyak vitamin W penambah energi tambahan juga. Kami menambahkan ini ke banyak resep kualitas jus buah daya listrik saya.
Folat (B9) -- Konsentrasi terbaik yang terkait dengan asam folat sebenarnya ditemukan dalam sayuran sayuran, terutama bayam hijau dan sawi), brokoli, bit, jeruk bali, stroberi, serta pepaya. Tidak adanya nutrisi khusus ini menyebabkan kelelahan serta masalah tidur. Suplemen khusus ini dimusnahkan [disensor] setiap kali disiapkan sehingga jenis buah dan sayuran yang tidak dimasak atau dijus sangat bermanfaat.
Biotin (B7) - sebenarnya sebagian besar terkonsentrasi di swiss chard, seledri, cu[disensor] ber, stroberi, dan blueberry. Suplai besar B7 lainnya adalah produk kacang-kacangan, khususnya kacang-kacangan, filberts, walnut, serta selai kacang. Secangkir 50 % kacang tanah menawarkan lebih dari dua kali lipat kebutuhan biotin setiap hari.
Pantothenic Acidity (B5) - tidak hanya menghasilkan vitalitas, tetapi juga membantu tubuh kita mengendalikan kecemasan. Buah-buahan dan sayuran yang paling banyak mengandung nutrisi ini adalah alpukat, buah anggur, melon, dan brokoli. Coba dan tambahkan spirulina serta dedak gandum (beras atau bahkan gandum utuh) karena mereka sangat tinggi dalam B5.
Niasin (B3) -- sayuran dan buah yang paling tinggi kandungan Niasin cenderung pisang, seledri , dan ubi. Niasin tidak hanya memberi energi, tetapi juga membantu menjaga sistem saraf dan sistem pencernaan dengan mudah.
Riboflavin (B2) - sangat penting untuk sirkulasi darah dan produksi energi serta sistem kecemasan yang sehat. Brokoli, lobak, sayuran collard, dan selada Romaine akan menjadi sumber sayuran terbaik dari vitamin ini.
Thiamin (B2) -- sebenarnya adalah pembuat vitalitas utama. Ini paling banyak ditemukan dalam biji kopi, kacang polong, jagung, alpukat, dan sayuran hijau.
Asam askorbat -- meningkatkan sistem pertahanan dan memberi kekuatan, dengan manfaat tambahan membantu dalam penyerapan komponen penting tambahan dalam produksi vitalitas - logam. Sayuran dan buah ini cenderung paling banyak mengandung asam askorbat:stroberi, kiwi, lemon, pepaya, buah anggur, brokoli, paprika, kangkung, dan bibit Brussel.
Vitamin E -- juga bisa menjadi penambah energi dan antioksidan yang kuat. Makanan yang mengandung vitamin E optimal adalah bayam hijau, lobak Swiss, mangga, pepaya, serta blueberry.
Besi - yang terakhir dalam 10 nutrisi penghasil vitalitas teratas belum ditemukan dalam jumlah besar di hampir semua sayuran atau buah. Namun, jenis buah dan sayuran ini akan meningkatkan kapasitas tubuh Anda untuk mengambil logam:melon, bayam, jeruk, kubis Brussel, jeruk bali, serta paprika merah dan ramah lingkungan.
