Yoga. Bantuan untuk ketidaknyamanan punggung kronis dapat diberikan melalui latihan yang lembut namun keras ini dengan mengkondisikan otot-otot dan menumbuhkan keserbagunaan dari tubuh. Tidak seperti latihan tradisional, yoga menggunakan sejumlah posisi yang menciptakan keseimbangan pada tulang dan sendi serta sistem saraf.
Teknik Pernapasan. Disiplin penyembuhan lain, banyak orang mengacaukan teknik pernapasan sebagai anggota yoga. Mereka melibatkan penggunaan ikatan antara tubuh dan pikiran dengan melihat ke dalam membuat individu sadar akan aspek-aspek penting dalam tubuh melalui meditasi, misalnya pernapasan dan gerakan. Melalui pernapasan perut yang terkontrol, akan membantu mengendurkan tubuh dan pikiran, sehingga tidak hanya mengurangi nyeri tekan, tetapi juga mengurangi stres.
Perawatan chiropraktik. Tulang belakang diluruskan dan diubah dalam metode ini untuk mengembalikan keserbagunaan dalam sendi. Kekakuan otot berkurang dengan penambahan tekanan stabil ke arah tulang belakang yang mengurangi stres, iritasi, dan nyeri tekan. Pasien dengan ketidaknyamanan punggung akut dan linu panggul mendapat manfaat paling besar dari perawatan chiropraktik.
Pijat Terapi. Pijat kemungkinan besar mungkin merupakan pendekatan yang paling terkenal untuk mengurangi sakit punggung dan nyeri, terutama di kalangan wanita yang sedang hamil. Melalui pijat, ketidaknyamanan subakut dan kronis dapat dikurangi. Selain itu, dapat membantu tubuh untuk bersantai, sehingga menghilangkan stres dan depresi.
Terapi Bowen. Beberapa orang berpikir tentang Terapi Bowen sebagai semacam pijatan, ini adalah jenis latihan tubuh yang sangat khusus yang menggunakan sapuan ringan pada ibu jari dan jari. Terapi ini memerlukan menarik kulit Anda dari otot, menggunakan tekanan kuat pada reseptor khusus yang berbasis di otot, setelah itu dengan cepat mengurangi ketegangan. Tekanan pada reseptor ini menyebabkan pengiriman impuls saraf ke otak, menghasilkan relaksasi otot dan menghilangkan ketidaknyamanan.
Berlawanan dengan pijat, Terapi Bowen bukanlah jenis perawatan berkelanjutan, karena konselor perlu menghasilkan relaksasi klien selama beberapa menit di antara setiap gerakan. Berdasarkan kondisi seseorang, sesi Bowen rata-rata dapat berlangsung antara setengah jam hingga satu jam. Dalam beberapa tahun ini, Perawatan Bowen dipraktekkan oleh praktisi berlisensi untuk meningkatkan mekanisme pertahanan pasien yang berjuang melawan kanker.
Teknik Alexander. Diproduksi oleh aktor Australia Ernest Matthias Alexander, Alexander Strategy biasanya dikenal sebagai metode yang baik untuk mengurangi ketidaknyamanan dalam banyak artikel medis. Latihan tubuh yang buruk misalnya membungkuk diatasi dengan teknik ini sehingga mengurangi ketidaknyamanan punggung. Masuk akal relaksasi ketegangan otot, fleksibilitas yang lebih besar dan mengurangi ketidaknyamanan. Anda akan menemukan banyak situs web di web yang menyediakan video tentang cara efektif melakukan Teknik Alexander.
Proloterapi. Tendon dan ligamen yang rusak di punggung dapat menyebabkan ketidakstabilan di dalam tulang belakang tulang belakang yang menyebabkan ketidaknyamanan punggung kronis. Kelembutan berkurang setelah mekanisme pertahanan mulai memperbaiki peradangan lokal yang disebabkan, dengan melakukan proloterapi, di sekitar tendon dan ligamen.
Proloterapi dapat menyebabkan ketidaknyamanan ringan, oleh karena itu harus dilakukan dengan seorang dokter (MD), ahli osteopati (DO), atau dokter alami berlisensi kondisi (ND). Seseorang mungkin memerlukan 10 sampai 25 periode tergantung pada konsentrasi ketidaknyamanan belakang.
Balneoterapi. Bantuan dan penyembuhan dapat diberikan untuk berbagai sakit punggung dan nyeri dengan mengunjungi sumber air panas mineral. Terapi semacam ini dapat dilakukan di rumah dan sering disebut sebagai balneopati. Terapi ini memerlukan mandi dengan air hangat atau air biasa. Penelitian telah membuktikan bahwa balneoterapi telah menghasilkan pengurangan ketidaknyamanan dan meningkatkan mobilitas pada penderita ketidaknyamanan punggung. Terapi ini, bagaimanapun, tidak disarankan untuk orang dengan gangguan jantung.
Terapi Musik. Ketidaknyamanan punggung juga dapat dikurangi melalui penggunaan musik, yang terdengar sangat menakjubkan. Penelitian yang dilakukan pada terapi musik telah membuktikan penurunan tidak hanya ketidaknyamanan, tetapi juga kecacatan, depresi, dan stres di antara pasien ketidaknyamanan kronis. Jelas, jenis musik juga bisa sangat penting. Genre musik yang telah ditemukan memiliki efek mengurangi ketidaknyamanan adalah musik klasik dan balada. Namun, stres dan detak jantung bisa meningkat dengan tempo cepat seperti gaya hop dan rock.
