Banyak orang mengalami ketidaknyamanan punggung setiap tahun. Apakah Anda termasuk salah satunya?
Berikut adalah 6 poin pereda nyeri punggung sebagai informasi. Anda bisa mencobanya, dan mencari tahu kapan mereka sesuai dengan kebutuhan Anda.
1 - Tidur di Kasur Tempat Tidur yang Bagus
Jika menurut Anda mungkin Anda "tidur salah", atau jika Anda tidak fleksibel dan pegal ketika bangun setiap pagi, masalahnya mungkin tulang dan persendian dan relatif mudah untuk ditangani. Anda mungkin membantu tubuh keluar jika Anda mencoba untuk mengatur posisi, sehingga menghilangkan ketegangan otot-otot tertentu. Kasur tempat tidur kasur yang tidak terlalu empuk atau terlalu keras membantu mencegah tubuh melengkung dan tenggelam dan mempertahankan postur yang sangat baik saat Anda berbaring lebih rendah. Bantal air sangat bagus karena Anda dapat membiarkan air mendapatkan ukuran yang sempurna. Adalah mitos bahwa tidur tanpa bantal jauh lebih baik - ini mungkin sama buruknya dengan tidur dengan banyak bantal.
2 - Hati-hati dengan Postur Tubuh Anda
Bersantai di posisi yang sama untuk waktu yang lama mungkin menjadi alasan utama di sini - selalu berusaha untuk bangun untuk mengurangi ketegangan segera setelah bekerja di komputer.
Kursi berlapis kain yang memiliki bantal kursi yang sama-sama mengarahkan berat badan yang tidak diinginkan dapat membantu orang dan juga memerlukan herniated disc, sindrom piriformis (ketidaknyamanan di dalam pantat) dan berbagai jenis bursitis.
3 - Tidur Menyamping
Tidur di sudut bekerja lebih baik untuk punggung karena menghasilkan lebih sedikit kelengkungan di dalam tulang belakang. Jika Anda tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut. Analisis menyiratkan bahwa kasur tempat tidur kasur yang relatif keras biasanya dapat memberikan kenyamanan yang lebih besar dibandingkan dengan beberapa kasur kasur yang empuk atau cukup keras.
4 - Tindakan Tidur
Sepanjang malam atau jika Anda relaksasi, tidur di sudut Anda dengan bantal yang melibatkan lutut. Jika kisaran harga Anda memungkinkan untuk mendapatkan kasur kasur kasur baru, Anda tidak perlu takut untuk "mencoba beberapa pilihan.
5 - Stres Dan Sakit Punggung
Terlepas dari kenyataan bahwa biasanya diakui bahwa stres emosional serta faktor mental dapat membuat hampir semua masalah ketidaknyamanan punggung menjadi lebih serius, konsep ketidaknyamanan punggung "terkait stres" membawa ide ini selangkah lebih maju. Meskipun faktor bawah sadar mungkin mengarah pada tanda dan gejala fisik, tanda dan gejala tersebut bukanlah khayalan. Aktivitas pengurangan kecemasan dapat mencakup bikram yoga, meditasi, biofeedback, tai chi, dan foto-foto yang dipimpin.
6 - Isi Bantalan Khusus
Kelebihan bantal punggung khusus yang disediakan oleh apotek, katalog serta berbagai situs internet di internet biasanya membantu mengingatkan pengasuh untuk memperhatikan postur dalam tulang belakang toraks oleh duduk tegak di dalam posisi lurus namun nyaman, mereka mungkin bermanfaat di klub juga. Bantalan gel biasanya bagus untuk sindrom piriformis dan kejang otot di bagian bawah yang saya lihat kemarin menyimpan miliknya bersamanya 5 kali seminggu selama dia menghabiskan waktu di klub.
#7087
