Fully stand up paddle boarding telah ada selama beberapa tahun namun saya tidak masuk ke dalamnya sampai musim semi 2010. Persis apa penemuan baru yang menyenangkan bagi saya pribadi! Full stand up paddle boarding (SUP) modern 'dikembangkan' di Hawaii di masa lalu oleh pemirsa profesional. Sejak saat itu, penonton umum dan non-pemirsa, atlet olahraga dan individu dengan sedikit pengalaman olahraga, latar belakang atau stamina, tiba di depan umum dan non-penonton. SUP sangat ideal untuk semua orang dan inilah alasannya...
Fully stand up paddle boarding adalah latihan berdampak rendah yang membakar banyak kalori. Ini benar-benar 'tidak ada benturan' tidak ada hentakan, benturan, atau gerakan keras pada sendi mana pun. Anda berdiri, dan mendayung. Untuk individu dengan cedera bahu mendayung mungkin menjadi masalah sehubungan dengan karakter dan kekerasan dari cedera. Namun, jika Anda mendayung pada waktu tertentu dengan sedikit jika ada angin, Anda dapat mendayung dengan sangat ringan.
Data yang saya temukan halaman dan menggunakan kalori tingkat pembakaran 500 hingga 700 kalori setiap jam untuk wanita dan 800 hingga 1000 kalori setiap jam untuk pria! Jumlah individu berasal dari grafik dibandingkan dengan banyak jenis latihan. Hal yang baik adalah kenyataan bahwa satu jam atau lebih di papan berlalu sangat cepat. Mungkin, Anda harus keluar lebih lama jika Anda punya waktu. Semua orang yang saya ajak bicara tentang SUP menyertakan cerita tentang bagaimana mereka, atau seseorang yang mereka sadari sepenuhnya, mendapatkan bentuk terbaik dari keberadaan mereka dengan metode olahraga keren ini beberapa kali seminggu.
The Faktor utama yang sepenuhnya dibutuhkan paddle boarding adalah keseimbangan. Namun, bahkan mereka yang tertantang dalam departemen keseimbangan dapat tampil baik di papan SUP besar. Papan umumnya jauh lebih besar, lebih lebar dan lebih tebal dari papan selancar biasa dan memiliki sejumlah sirip di dasar untuk stabilitas dan kontrol.
Saat baru memulai, Anda mulai dengan berlutut di sekitar papan dan mulai mendayung. Saat Anda siap, Anda sepenuhnya berdiri bersama dengan kaki Anda dalam posisi lebar yang sama, tersebar merata dan posisi paralel kaki di mana lutut berada. Anda ingin situasi Anda di sekitar papan cocok dengan beban yang tidak diinginkan yang relatif didedikasikan untuk papan serta tubuh Anda dalam posisi tegak bersama dengan punggung lurus. Dan juga Anda mendayung. Di sana Anda memilikinya. Tampaknya tidak banyak, dan juga untuk melihat seseorang menyelesaikannya, tampaknya tidak banyak, tetapi rahasianya ada pada apa yang terjadi dengan tubuh Anda.
Pekerjaan di balik SUP adalah isometrik dan perlawanan. Kaki Anda serta otot inti Anda akan bekerja pada kesempatan apa pun untuk membantu Anda tetap seimbang di papan Anda. Pada awalnya Anda akan merasakannya! Tubuh bekerja banyak otot kecil dan besar untuk membawa Anda tegak dan menstabilkan Anda, karena Anda dan papan Anda membuat ruang air. Tindakan ini tidak mendukung kanan atau kiri, belakang atau depan, tetapi melatih seluruh tubuh Anda secara merata. Bagus! Kemudian datang bagian mendayung. Idealnya Anda memiliki dayung serat karbon yang ringan sehingga tidak akan membuat bahu Anda lelah hanya karena mengangkat dayung. Setiap kali Anda mendayung, tidak hanya lengan dan punggung yang mencoba menggerakkan dayung secara perlahan dari hambatan dari air, kaki dan otot inti Anda semua mencoba melawan hambatan dan menahan tubuh agar tetap tegak dari gerakan dari papan. Sebenarnya, itu benar-benar tidak tampak seperti banyak pekerjaan, (kecuali tentu saja sangat berangin atau Anda akan menemukan banyak ombak besar) namun Anda sibuk! Tapi pengetahuannya tenang dan santai dan akan membawa Anda keluar dan menjadi karakter.
Saya percaya sepenuhnya berdiri mendayung sangat cocok untuk semua orang. Olahraga ini menyebar seperti api. Cari seseorang yang masuk ke papan SUP di daerah Anda!
Kristine Clemenger, Spesialis Kesehatan alami di North Park, California sejak 1999, mungkin penulis banyak artikel tentang kesehatan holistik, kebugaran dan diet. Dia adalah penggemar Fully Stand Up Paddle Boarding (SUP).
Klik link di bawah untuk menjelajahi kebugaran dan kesehatan holistik alami, termasuk Advanced Energy Patch dan EFT.
