Bagi mereka yang pendek tapi tetap ingin berolahraga, seluruh latihan bisa menjadi cara yang bagus untuk menjadi sehat. Latihan tubuh total dapat diselesaikan dalam waktu kurang dari satu jam atau lebih, yang membuatnya diterima dengan menghabiskan waktu berjam-jam di klub. Dan, latihan lengkap dapat dicapai hampir di mana saja, bahkan di rumah Anda sendiri.
Jika Anda seorang pemula terhadap latihan tubuh total, Anda harus mendapatkan beberapa saran untuk memulai. Terlepas dari kenyataan bahwa latihan lengkap bisa mudah dilakukan, perencanaan sangat penting untuk beberapa latihan yang efektif. Tercantum di sini adalah 5 strategi penting untuk latihan lengkap untuk pemula:
1) Pastikan dingin keluar:
5 yang pertama -Sepuluh menit latihan harus dihabiskan untuk memulai pemanasan. Memulai pemanasan sebelum rutinitas olahraga Anda akan mengurangi kemungkinan Anda melukai otot. Perluas semua otot Anda untuk menghindari cedera.
2) Rencanakan latihan rutin Anda untuk memenuhi tujuan utama Anda:
Sebelum Anda memulai latihan yang baik, tanyakan pada diri sendiri alasan Anda melakukannya pekerjaan. Apakah Anda ingin langsing? Atau membentuk otot? Atau mungkin bagi Anda untuk melakukan keduanya secara bersamaan. Pahami apa tujuan utama Anda dan rencanakan rutinitas latihan Anda sesuai dengan itu.
3) Lakukan satu latihan untuk setiap kelompok otot:
Di antara tujuan latihan tubuh total adalah untuk pastikan Anda menggunakan [disensor] semua kelompok otot Anda dalam waktu singkat. Melakukan satu latihan untuk setiap kelompok otot dapat membantu Anda mencapai tujuan ini.
4) Pastikan Anda akan menemukan peralatan yang tepat:
Jenis latihan apa yang akan Anda lakukan ? Apakah Anda ingin melatih kekuatan, menggunakan pita latihan, atau menggunakan bel ketel? Terlepas dari apa yang Anda gunakan, Anda harus memastikan itu tersedia atau keluar dan membelinya. Bahkan ketika Anda perlu membeli Anda memiliki peralatan, itu mungkin lebih murah daripada mengunjungi gym.
5) Bersenang-senanglah!
Jika Anda tidak bersenang-senang berolahraga latihan, kemungkinan besar Anda akan menyerah. Jadi, pilih latihan yang ingin Anda nikmati. Dan ketika Anda bosan dengan satu latihan, Anda dapat menggabungkan untuk memiliki variasi.
Latihan lengkap bisa menjadi cara yang memuaskan dan menyenangkan untuk menjadi bugar. Ini adalah latihan yang dapat Anda ubah dengan mudah jika Anda merasa bosan menggunakannya. Melakukan latihan penuh selama 3-lima hari per minggu selama 30-an jam jelas merupakan metode yang optimal untuk melangsingkan dan membakar otot. Panduan di atas akan menunjukkan Anda ke arah yang benar sehingga Anda akan efektif bersama dengan latihan penuh Anda.
