10 Rahasia Cara Tetap Terlihat Muda
Semua orang bertambah tua. Itu hanya fakta kehidupan. Tapi pernahkah Anda memperhatikan bagaimana beberapa orang tampak tampil lebih tua dari yang lain? Anda mungkin terkesiap dan berpikir itu adalah keajaiban alam ketika seorang wanita yang menurut Anda terlihat tidak lebih dari tiga puluh tahun memberi tahu Anda bahwa mereka sebenarnya lima puluh , tetapi sebenarnya dia mungkin telah membuat beberapa penyesuaian sederhana pada gaya hidupnya yang memastikan dia tetap terlihat muda.
Lihat, meskipun mudah untuk berasumsi bahwa kita semua ditakdirkan untuk masa depan kerutan dini, rambut beruban, dan paha yang goyah, kenyataannya adalah ada langkah-langkah pencegahan yang dapat kita ambil untuk memastikan bahwa kita tetap terlihat muda. Dan hal yang hebat adalah bahwa tindakan pencegahan ini sangat sederhana dan tidak memerlukan pelatih pribadi yang mahal, perawatan Botox tahunan, atau pengobatan herbal yang ditanam di sudut-sudut paling terpencil di dunia. Sebaliknya, itu adalah hal-hal sehari-hari yang dapat Anda lakukan sendiri dengan mudah. Jadi, mari kita lihat 10 rahasia agar tetap terlihat awet muda.
Istirahatlah
Di tahun 2016, kami lebih sibuk dari sebelumnya. Kami bekerja lebih lama, menangani tuntutan kehidupan pribadi dan profesional, dan memiliki lebih banyak hobi daripada sebelumnya. Kapan kita punya kesempatan untuk rehat sejenak dari itu semua?!
Menemukan waktu untuk istirahat itu penting. Penelitian telah menunjukkan kerusakan fisik yang kita lakukan pada tubuh kita ketika kita menempatkannya di bawah terlalu banyak stres dan tekanan. Dan kerusakan yang kita bicarakan adalah penuaan dini. Oh tidak!
Untuk mencegah tanda-tanda penuaan, istirahatlah dari perlombaan tikus. Keluar dari kemacetan lalu lintas pagi dan sore hari, manfaatkan hari libur Anda, dan bersantai .
Makan Lebih Banyak Lemak
Tip lain untuk tetap terlihat muda adalah dengan makan lebih banyak lemak. Wow! Makan lebih banyak lemak? Tapi bukankah lemak, seperti, sungguh buruk untukmu?
Yah, ya dan tidak. Lihat, ada dua jenis lemak:lemak baik dan lemak jahat. Lemak baik – yaitu, lemak tidak jenuh – adalah yang akan Anda temukan di salmon, biji-bijian, dan kenari, dan ini membantu menenangkan suasana hati Anda. Mereka juga menyatukan tulang Anda dengan erat, dan membantu memperlambat proses penuaan, menjaga kulit Anda bersinar bahkan saat Anda bertambah tua.
Makan Banyak Anggur
Tip hebat berikutnya tentang cara tetap terlihat muda adalah dengan makan banyak buah anggur. Anggur tidak mengandung lemak – baik atau buruk – tetapi yang dikandungnya adalah zat yang disebut Sorbitol.
Jika Anda tidak mengetahuinya, itu adalah sorbitol yang bertanggung jawab untuk memberi rasa manis pada anggur. Dan ketika Anda mengoleskan anggur ke kulit Anda, Anda mendapatkan banyak rasa manis karena zat ini menarik air, menyerapnya dan menahannya. Kabar baiknya adalah ini membantu kulit Anda untuk mempertahankan cahaya kesehatannya. Indah!
Tinggalkan Sofanya
Semua orang menyukai sofa mereka. Setelah hari yang panjang dan menegangkan di tempat kerja, rasanya menyenangkan untuk kembali ke rumah dan berbaring di sofa sambil menonton set kotak di Netflix.
Masalahnya adalah sofa kita menjadi teman yang selalu ada untuk kita sepanjang waktu – bahkan di akhir pekan saat kita benar-benar harus berada di luar untuk mencari udara segar dan memberikan sedikit olahraga yang dibutuhkan kaki kita.
Untuk suasana hati yang lebih baik, tulang yang lebih sehat, dan otot yang kencang, inilah saatnya untuk turun dari sofa dan berolahraga. Anda bisa berlari, bersepeda, atau berenang – apa pun yang Anda suka!
Makan Sayuran dan Merahmu
Kita semua bahwa kita harus makan lebih banyak sayuran hijau dan merah untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Ketika kami masih kecil, orang tua kami akan selalu mencoba mendorong kami untuk makan sayuran kami – bukan karena dorongan itu benar-benar berhasil!
Namun seiring bertambahnya usia, pentingnya makan lebih banyak sayuran hijau dan merah menjadi lebih jelas, dan kita sebenarnya membutuhkan vitamin K yang terdapat dalam sayuran jika ingin tetap terlihat segar.
Tomat adalah buah yang fantastis jika Anda ingin tetap terlihat muda karena membantu melindungi kulit Anda dari sinar UV yang kuat dan jahat.
Minum Anggur Merah
Terlalu banyak alkohol tidak baik untuk Anda, dan memang akan mempercepat proses penuaan. Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah yang muncul di permukaan kulit Anda, yang memberi Anda apa yang disebut "bintik gin". Tidak keren.
Tetapi anggur merah, ketika diminum dalam jumlah sedang, sebenarnya dapat membantu Anda tetap terlihat lebih muda dari sebelumnya. Ini karena anggur merah mengandung senyawa yang disebut resveratrol yang membantu mengimbangi keseluruhan penyakit yang berhubungan dengan kesehatan, seperti diabetes dan penuaan dini. Ini juga dapat mengurangi risiko penyumbatan arteri.
Kurangi Makan
Tip bagus lainnya tentang cara tetap terlihat muda adalah dengan makan lebih sedikit. Jepang adalah rumah bagi beberapa orang tertua di dunia, dan salah satu alasan mengapa penduduk pulau Jepang hidup begitu lama adalah karena mereka tidak makan berlebihan. Daripada terobsesi untuk membersihkan piring dan makan sampai mereka merasa kenyang, mereka makan sampai sekitar 80% kenyang.
Penurunan berat badan sangat bagus jika Anda ingin tetap bugar dan terlihat seksi, tetapi memotong kalori juga diperlukan jika Anda ingin tetap cantik awet muda. Terlalu banyak kalori dapat menyebabkan kelebihan produksi T3, hormon tiroid yang dapat mempercepat proses penuaan.
Minumlah Teh Hijau Lebih Banyak
Selain menenggak lebih banyak anggur merah, Anda juga harus mempertimbangkan untuk minum teh hijau. Tentu saja ada desas-desus kesehatan di sekitar teh khusus ini saat ini, dan untuk alasan yang bagus:Teh hijau telah terbukti mengurangi risiko Anda mengembangkan banyak penyakit terkait usia, seperti kanker, demensia, dan kelebihan berat badan.
Untuk merasakan manfaat teh hijau yang sebenarnya, kami menyarankan Anda minum setidaknya dua cangkir sehari – tetapi sangat mungkin tiga.
Kurangi Gula
Rahasia selanjutnya agar awet muda adalah dengan mengurangi gula olahan. Sugar dijuluki White Death, yang sebenarnya membuatnya terdengar sangat menakutkan. Namun terlepas dari monikernya yang menakutkan, kita semua terus mengonsumsi sebanyak yang kita bisa.
Gula menekan sistem kekebalan Anda, dan juga menghabiskan jumlah kalsium Anda. Hal ini dapat menyebabkan osteoporosis, penuaan dini, serta perasaan tidak berdaya dan lelah.
Bercinta
Adakah cara yang lebih seru untuk tetap terlihat awet muda? Mungkin tidak. Para ilmuwan telah menemukan bahwa seks memberi kita "perasaan Zen" dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh orang lain, dan perasaan inilah yang dapat menambah beberapa tahun lagi dalam hidup kita sambil menjaga kita tetap segar dan cantik. Jadi untuk apa kamu masih membaca ini?!
Bagaimana agar tetap terlihat muda? Apa kiat terbaik Anda?
Tetap bahagia!