10 Resolusi Tahun Baru yang luar biasa dan sehat
Malam Tahun Baru adalah waktu dimana banyak orang memutuskan untuk melakukan sesuatu untuk membuat diri mereka lebih bugar dan sehat dalam dua belas bulan ke depan. Hari Tahun Baru, adalah hari di mana banyak dari orang-orang itu berharap bahwa mereka menyimpan pikiran mereka untuk diri mereka sendiri! Tahun Baru adalah waktu yang tepat untuk membuat komitmen untuk melakukan sesuatu yang akan baik untuk Anda, jadi, siapkan kekuatan keinginan Anda dan pilihlah dari sepuluh resolusi Tahun Baru yang sehat ini.
1. Lebih sering keluar rumah
Mari kita mulai dengan sesuatu yang sangat mudah. Buatlah resolusi untuk keluar rumah, setidaknya sekali seminggu, dan berjalan-jalan sebentar di sekitar area hijau. Anda tidak perlu melakukan perjalanan ke ruang terbuka liar untuk menemukan udara segar dan sedikit alam, taman lokal Anda akan melakukannya. Lebih sering keluar rumah dan itu akan menurunkan tingkat stres Anda, memberi Anda sedikit olahraga, dan juga memberi Anda sedikit kedamaian dan ketenangan.
2. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Ini adalah resolusi lain yang mudah dipatuhi. Menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda jauh lebih mudah dilakukan, daripada mengatakan bahwa Anda menyerah, dan itu masih bisa memberi dampak positif yang nyata pada kesehatan Anda. Cukup tambahkan satu porsi sayuran ekstra ke makanan Anda dan makan sepotong buah untuk pencuci mulut dan Anda akan menambahkan beberapa serat penting, vitamin, mineral, dan antioksidan yang Anda butuhkan dalam diet Anda agar tetap sehat.
3. Berhenti merokok
Ini benar-benar salah satu resolusi Tahun Baru terbesar, jika Anda seorang perokok, dan itu sulit dilakukan dengan baik. Jika Anda berencana untuk berhenti merokok tahun ini, rencanakan bagaimana Anda akan mengatasi keinginan tersebut jauh sebelum Malam Tahun Baru dan dapatkan bantuan dan dukungan. Dalam beberapa hari setelah berhenti merokok, Anda akan mulai merasakan manfaatnya, dan kami tidak perlu memberi tahu Anda tentang manfaat kesehatannya, bukan?
4. Menurunkan berat badan
Obesitas menjadi masalah kesehatan utama di banyak negara dan, di Amerika, lebih dari 60% populasi kelebihan berat badan atau obesitas, jadi menurunkan berat badan harus menjadi resolusi Tahun Baru nomor satu bagi banyak orang tahun ini. Anda bisa mulai dengan hanya mengurangi makanan olahan dan berolahraga, tidak harus sesuatu yang terlalu drastis bagi kebanyakan orang, tetapi itu bisa menyelamatkan Anda dari penyakit jantung, diabetes dan banyak masalah kesehatan lainnya, dan itu bisa memperpanjang hidup Anda. juga.
5. Minum lebih banyak air
Air baik untuk kulit Anda, tingkat energi Anda, metabolisme Anda, dan hampir semua hal lainnya juga, jadi membuat resolusi Tahun Baru untuk minum lebih banyak air akan menjadi dorongan besar bagi kesehatan Anda. Rata-rata orang dewasa membutuhkan delapan gelas air sehari agar semuanya berfungsi dengan baik, jadi tetapkan itu sebagai target Anda untuk tahun depan.
6. Kurangi tingkat stres Anda
Stres merusak sistem kekebalan Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit seperti pilek dan flu. Ini juga meningkatkan tekanan darah Anda dan merusak sistem kardiovaskular Anda, jadi salah satu resolusi Tahun Baru yang baik adalah memutuskan untuk mencoba dan mengurangi beberapa stres dalam hidup Anda tahun ini. Anda mungkin tidak dapat menyelesaikan semua masalah Anda dalam semalam, tetapi Anda dapat membuat resolusi untuk beristirahat lebih banyak di siang hari dan mendapatkan liburan yang layak tahun ini.
7. Makan tanpa daging satu hari dalam seminggu
Menjadi vegetarian bukan untuk semua orang, tetapi Anda bisa memutuskan untuk tidak makan daging hanya dalam satu hari dalam setiap minggu. Terlalu banyak daging merah dalam makanan Anda dapat menyebabkan penyakit, seperti kanker, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Potong daging hanya satu hari dalam seminggu dan itu akan memberi tubuh Anda waktu istirahat dan waktu untuk mencerna dengan benar daging apa yang sudah Anda makan.
8. Menjadi bugar
Ketika Anda mulai berolahraga lebih banyak, Anda akan terlihat lebih baik, merasa lebih baik, dan Anda mungkin akan hidup lebih lama juga. Namun, 'Menjadi bugar' adalah resolusi Tahun Baru yang cukup luas untuk dibuat, jadi bagilah menjadi target yang lebih mudah dikelola dan lacak bagaimana Anda melakukannya terhadap target tersebut. Anda bisa mulai dengan sesuatu yang sederhana, seperti berjalan satu mil ekstra setiap hari dan kemudian mulai dari sana.
9. Tidur lebih banyak
Anda dapat memutuskan untuk tidur pada jam yang layak lebih sering dan itu akan memberi Anda banyak manfaat kesehatan juga. Ketika Anda mendapatkan tidur malam yang baik, Anda terlihat lebih baik, merasa lebih baik dan tingkat stres Anda akan berkurang. Rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur setiap malam, jadi ubah rutinitas Anda untuk memastikan Anda cukup tidur dan Anda akan segera merasakan perbedaannya.
10. Lakukan aktivitas baru
Salah satu cara termudah dan paling menyenangkan untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda adalah dengan berolahraga atau hiburan lain yang melibatkan olahraga. Mulailah mengikuti kelas yoga atau dansa, atau bergabunglah dengan klub hiking. Anda akan bertemu orang baru, bersenang-senang, dan berolahraga lebih banyak.
Apa resolusi Tahun Baru Anda?
Tetap bahagia dan sehat!