Apa manfaat berjalan di hutan?
Di Jepang, berjalan-jalan di hutan dianggap sangat serius dan efek berjalan di hutan, atau sebutan 'mandi hutan', telah dipelajari oleh Nippon Medical School di Tokyo, serta Kementerian Kesehatan Jepang. Pertanian, Kehutanan dan Perikanan. Rahasia yang ditemukan orang Jepang tentang berjalan di hutan adalah bahwa hal itu jauh lebih dari sekadar memberi Anda beberapa latihan dan sedikit udara segar. Udara di hutan mengandung segala macam hal bermanfaat yang dipancarkan dari pepohonan, jadi baca terus, dan Anda akan menemukan sepuluh manfaat luar biasa dari berjalan-jalan di hutan.
1. Dapat mengurangi depresi
Berada di dekat pohon saja bisa mengurangi depresi dan itu sudah terbukti dalam penelitian yang dilakukan di kota-kota besar. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di London, ditemukan bahwa orang yang tinggal di dekat pohon memiliki kesehatan mental yang jauh lebih baik. Para peneliti menemukan bahwa, semakin banyak pohon yang dapat ditemukan di lokasi mana pun, semakin sedikit jumlah orang yang diberi resep antidepresan.
2. Ini menurunkan tekanan darah
Berjalan-jalan di sisi liar juga dapat secara dramatis mengurangi tekanan darah Anda. Di Jepang, peneliti meminta satu kelompok subjek berjalan-jalan di daerah berhutan dan kelompok lain di daerah yang dibangun. Subjek yang telah berjalan-jalan di hutan memiliki tekanan darah yang lebih rendah secara signifikan ketika mereka kembali, jika dibandingkan dengan subjek yang berjalan di daerah perkotaan.
3. Suara di dalam kayu meyakinkan kami
Kedamaian dan ketenangan kawasan hutan adalah bagian dari daya tarik jalan-jalan di hutan, tetapi juga suara alam yang bisa kita dengar yang berdampak pada pikiran kita. Misalnya, suara kicauan burung di cabang-cabang pohon memiliki efek luar biasa pada suasana hati kita dan membuat kita merasa bahwa dunia ini baik-baik saja.
4. Anda mendapatkan lebih banyak oksigen ke otak Anda
Ada alasan mengapa udara segar di hutan dapat membantu menjernihkan pikiran dan membuat Anda berpikir lebih jernih, dan itu adalah kurangnya polusi dan peningkatan oksigen di udara. Satu pohon dewasa menghasilkan sekitar 250 pon oksigen setiap tahun dan itu cukup untuk menopang dua manusia.
5. Ini membantu Anda pulih dari penyakit
Berjalan di antara pepohonan juga dapat membantu Anda pulih dari penyakit. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Chalmers University of Technology di Swedia, pasien yang sedang dalam masa pemulihan dapat memperoleh manfaat besar dari lebih dekat dengan alam dan ditemukan bahwa bahkan hanya dengan melihat pepohonan dari jendela rumah sakit dapat mempercepat pemulihan pasien. .
6. Itu bisa melindungi Anda dari kanker
Di dalam tubuh kita, kita memiliki sel-sel yang disebut, Sel Pembunuh Alami, yang merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh kita yang dapat melawan kanker. Para peneliti di Nippon Medical School di Tokyo menemukan bahwa peserta dalam sebuah penelitian yang menghabiskan tiga hari di hutan mengalami peningkatan jumlah sel pembunuh alami dalam darah mereka ketika mereka kembali. Juga terbukti bahwa hanya berjalan-jalan di hutan meningkatkan tingkat sel pembunuh alami.
7. Ini menurunkan tingkat stres
Aroma hutan dapat mengurangi stres secara signifikan dan berjalan-jalan di hutan telah terbukti mengurangi gejala stres kronis. Pohon, seperti cedar, cypress, dan pine, memancarkan aroma yang mengandung phytoncides, yang terbukti dapat menurunkan kadar hormon stres, kortisol.
8. Dapat meningkatkan kekuatan otak
Berjalan di hutan juga telah terbukti meningkatkan kapasitas belajar dan memori dan itulah sebabnya saat ini ada kecenderungan untuk menempatkan taman kanak-kanak di daerah berhutan. Para peneliti telah menemukan bahwa, anak-anak yang bermain di daerah berhutan mengembangkan keterampilan kognitif yang lebih baik dan lebih siap untuk dapat menilai risiko dan bahaya. Ini juga, tentu saja, memberi anak-anak apresiasi yang lebih baik terhadap alam.
9. Ini memberi energi dan membantu Anda tidur
Penelitian Jepang juga menunjukkan bahwa berjalan-jalan di hutan meningkatkan vitalitas dan kekuatan. Orang-orang yang berjalan-jalan di hutan memiliki lebih banyak semangat untuk hidup secara umum dan menerapkan diri mereka lebih baik dalam tugas sehari-hari. Efek menenangkan dari berjalan di alam juga membantu orang tidur lebih nyenyak di malam hari.
10. Ini dapat membantu orang yang kelebihan berat badan menurunkan berat badan
Tidak mengherankan, berjalan-jalan di hutan terbukti lebih menarik bagi orang-orang yang kelebihan berat badan daripada satu jam di gym. Dokter sekarang menyarankan bahwa berjalan di hutan adalah cara yang jauh lebih sehat bagi orang gemuk untuk berolahraga daripada berjalan di atas treadmill. Daya tarik jalan-jalan di hutan juga cenderung membuat orang tetap berpegang pada rencana olahraga.
Tetap bahagia dan sehat!