Bagaimana cara menghilangkan stres? 10 Cara menghilangkan stres setelah seharian bekerja
Ketika kita stres di tempat kerja, stres itu dapat terbawa ke dalam kehidupan rumah kita, karena hormon stres tidak hilang begitu saja dari tubuh kita ketika kita berjalan keluar dari pintu kantor, mereka tetap bersama kita sampai kita dapat bersantai dengan benar. Ketika kita stres, detak jantung kita meningkat, darah mengalir lebih cepat ke seluruh tubuh dan Anda jauh lebih gelisah dan mudah tersinggung. Itu berarti, selain kesehatan Anda, kehidupan keluarga Anda juga bisa menderita karena Anda stres. Bahkan jika Anda mungkin tidak dapat melepaskan diri dari semua stres di tempat kerja, ada beberapa langkah positif yang dapat Anda ambil saat tiba di rumah untuk menenangkan diri. Berikut adalah sepuluh tips tentang cara menghilangkan stres, saat Anda pulang dari bekerja keras seharian.
1. Memutuskan diri dari pekerjaan
Sangat penting untuk membuat batasan antara kehidupan kerja dan kehidupan rumah Anda, terutama jika Anda memiliki pekerjaan yang benar-benar membuat stres. Bekerja di rumah pada malam atau akhir pekan sesekali adalah sesuatu yang tidak dapat dihindari oleh banyak orang, tetapi seharusnya tidak menjadi hal yang biasa. Buat garis di bawah hari kerja dan berhenti memeriksa email kantor Anda. Bahkan hanya dengan memeriksa email kantor Anda dapat mengembalikan Anda ke mode kerja lagi dan itu akan mengembalikan tingkat stres Anda kembali.
2. Mandi air panas yang panjang dan menyenangkan
Ini adalah tip luar biasa lainnya tentang cara menghilangkan stres. Anda dapat memperkuat perasaan setelah meninggalkan pekerjaan dan pulang ke rumah, dengan mandi air panas yang baik dan mengenakan satu set pakaian baru. Mandi air panas akan mengendurkan otot-otot Anda dan Anda akan merasakan stres mulai meninggalkan Anda begitu Anda masuk ke air panas.
3. Cobalah relaksasi otot progresif
Teknik yang baik tentang cara menghilangkan stres dan rileks adalah dengan perlahan mengendurkan otot-otot Anda, satu per satu, mulai dari kaki Anda dan naik ke seluruh tubuh Anda. Anda bisa melakukan ini saat Anda sedang mandi. Dimulai dengan kaki Anda, tegang dan kemudian rilekskan setiap otot di tubuh Anda hingga otot-otot di wajah Anda. Pada saat Anda selesai, Anda akan merasa rileks.
4. Makan pisang
Makan pisang akan membuat Anda merasa jauh lebih baik, karena potasium yang terkandung dalam pisang akan menurunkan tekanan darah dan membantu meringankan gejala stres. The American Psychological Association merekomendasikan pisang sebagai makanan untuk memerangi stres karena membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh stres.
5. Berjalan-jalan dalam perjalanan pulang
Berhenti sejenak dalam perjalanan pulang dan berjalan-jalan di taman akan membantu Anda melepas lelah dan melupakan stres hari ini. Telah terbukti bahwa menjauh dari hiruk-pikuk kehidupan kota dan sedikit lebih dekat dengan alam dapat mengurangi tingkat stres secara dramatis. Hanya setengah jam berjalan di antara tanaman hijau, dan Anda akan merasa diri Anda perlahan menjadi lebih tenang.
6. Minum secangkir teh hijau
Salah satu tips hebat tentang cara menghilangkan stres adalah dengan minum secangkir teh. Minuman panas juga akan membantu Anda rileks, tapi jelas bukan minuman yang mengandung kafein! Salah satu minuman terbaik untuk relaksasi adalah teh hijau. Selain semua manfaat kesehatan luar biasa lainnya yang dimiliki teh hijau, teh hijau juga mengandung asam amino yang disebut theanine, yang akan mengurangi efek kafein apa pun yang Anda konsumsi sepanjang hari dan membantu Anda rileks.
7. Dengarkan musik yang menenangkan
Musik bisa sangat efektif untuk memperlambat detak jantung dan membuat Anda rileks, terutama melodi yang lebih pelan dan lembut. Cobalah mendengarkan musik dalam perjalanan pulang, atau mainkan beberapa lagu sambil mandi air panas yang menenangkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa musik lembut dapat mengurangi detak jantung, memperlambat pernapasan, dan menurunkan tekanan darah.
8. Tonton sesuatu yang lucu
Tertawa membawa penghilang stres instan dan efek tawa yang baik akan bertahan lama. Lihat video lucu terbaru di you tube, atau tayangkan program komedi di TV. Tertawa akan mengalihkan pikiran Anda dari masalah pekerjaan Anda dan juga akan membuat tubuh Anda melepaskan hormon perasaan baik yang akan memerangi hormon stres dalam tubuh Anda.
9. Beristirahatlah lebih banyak di siang hari
Jika Anda tidak beristirahat selama hari kerja, tingkat stres Anda akan terus meningkat. Sering-seringlah beristirahat selama sepuluh menit di tempat kerja dan Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk bersantai ketika Anda tiba di rumah. Juga sangat tidak sehat bagi Anda untuk terus-menerus di bawah tekanan, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah jantung.
10. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga
Kiat terakhir kami tentang cara menghilangkan stres dan mengalihkan pikiran dari pekerjaan adalah dengan menghabiskan waktu bersama keluarga, atau beberapa teman baik. Anak-anak adalah tonik terbaik setelah seharian bekerja keras. Tidak ada yang bisa stres lama-lama saat mereka bermain dengan anak-anak.
Bagaimana cara menghilangkan stres? Apa kiat terbaik Anda?
Tetap bahagia!