Bagaimana cara detoks tubuh secara alami?
Jika akhir-akhir ini Anda sering merasa lelah, atau merasa sedikit tidak enak badan, maka bisa jadi Anda membutuhkan detoks. Dengan gaya hidup sibuk saat ini, orang sering melewatkan waktu makan, atau makan terlalu banyak makanan cepat saji dan makanan ringan dan itu, bersama dengan tingginya tingkat polutan yang ada di atmosfer, dapat menyebabkan penumpukan racun di dalam tubuh. Tidak ada keajaiban dalam detoks, hanya masalah makan makanan yang tepat dan berolahraga, sehingga tubuh Anda mendapat kesempatan untuk membuang racun yang ada di sistem Anda. Berikut adalah sepuluh tips tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda secara alami.
1. Hindari alkohol
Meskipun asupan alkohol moderat memang memiliki beberapa manfaat kesehatan yang terkait dengannya, terutama minum anggur merah, akan lebih baik bagi Anda jika Anda menghentikan alkohol sama sekali selama periode detoksifikasi. Anda ingin menghindari apa pun yang akan membuat tubuh Anda stres dan alkohol adalah salah satunya. Hal lain yang dapat dilakukan alkohol adalah melemahkan tekad Anda untuk tidak makan makanan yang tidak sehat.
2. Kurangi makanan olahan dan cepat saji
Taruhan terbaik Anda adalah hanya makan makanan yang telah Anda siapkan dari awal, karena dengan begitu Anda tahu persis bahan apa yang telah digunakan. Hindari makanan cepat saji, makanan siap saji, dan hampir semua makanan yang dikemas dalam kaleng atau paket. Jangan lewatkan restoran juga, karena Anda juga tidak pernah tahu apa yang ada di makanan restoran.
3. Kurangi kafein
Anda tidak benar-benar perlu mengurangi kafein sama sekali, tetapi Anda tentu harus membatasi berapa banyak yang Anda miliki. Secangkir kopi di pagi hari untuk membangunkan Anda tidak akan membahayakan Anda, tetapi terus-menerus minum kopi, atau minuman berkafein lainnya, akan berdampak pada tubuh Anda. Semakin jarang Anda minum minuman berkafein, semakin baik hasil detoks Anda.
4. Ganti satu kali makan sehari dengan smoothie hijau
Ini adalah tip bagus lainnya tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda secara alami. Anda tidak ingin melakukan detoks secara ekstrem, itu dapat membuat Anda merasa tidak enak dan dapat merusak kesehatan Anda. Namun, Anda dapat mengganti satu kali makan sehari dengan smoothie hijau detoksifikasi. Itu akan meningkatkan pencernaan Anda dan membuat metabolisme Anda berjalan. Ada banyak resep untuk dipilih, tetapi ini adalah resep yang bagus untuk Anda coba. Satu apel cincang, satu cangkir kangkung, satu pisang, dan setengah cangkir daun peterseli; jika Anda suka sedikit lebih manis, tambahkan sirup maple atau madu secukupnya. Jika Anda ingin membaca tentang 10 manfaat luar biasa dari smoothie hijau, klik di sini.
5. Beli makanan organik jika Anda bisa
Beberapa racun yang masuk ke tubuh kita berasal dari makanan yang kita makan dan, bahkan sesuatu yang sehat seperti buah dan sayuran bisa mengandung sisa pestisida dan kontaminan lainnya. Saat Anda berbelanja bahan makanan, pilihlah makanan organik kapan pun Anda bisa, karena akan mengandung lebih sedikit pestisida dan pengawet. Anda tidak perlu membeli semuanya organik; yang paling penting adalah buah dan sayuran segar, yang cenderung mengandung tingkat racun tertinggi. Jika Anda ingin membaca artikel tentang 10 makanan yang harus Anda beli organik dan alasannya, klik di sini.
6. Minum banyak air
Cara terbaik untuk membantu tubuh Anda membuang racun adalah dengan minum banyak air. Jadikan air sebagai minuman pilihan Anda dan secara dramatis tingkatkan jumlah yang Anda minum dalam sehari. Air akan mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan membantu semua organ vital Anda berfungsi dengan baik. Jika Anda hanya mengikuti satu saran tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda secara alami yang kami berikan untuk Anda di sini, maka ini adalah sarannya!
7. Kurangi gula dan pemanis buatan
Kurangi gula sebanyak mungkin dari diet Anda dan hindari juga pemanis buatan. Ganti makanan manis dengan sepotong buah sebagai gantinya dan hindari minum soda. Bahkan jika Anda memiliki gigi yang sangat manis, Anda akan menemukan bahwa buah akan menjadi pengganti makanan manis yang sangat memuaskan, dan, semakin lama Anda bertahan, semakin sedikit keinginan Anda akan gula. Jika Anda ingin membaca artikel tentang cara mengurangi gula rafinasi dari diet Anda, klik di sini; atau jika Anda ingin mengetahui 10 tips tentang cara mengontrol keinginan untuk mengonsumsi gula, klik di sini.
8. Makan lebih banyak serat
Tip bagus lainnya tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda secara alami adalah dengan memasukkan lebih banyak serat ke dalam diet seimbang harian Anda. Makan lebih banyak serat akan membantu makanan melewati sistem Anda lebih mudah dan membuang racun dalam tubuh Anda. Jenis serat terbaik adalah serat yang Anda temukan secara alami dalam makanan seperti sereal gandum utuh, buah dan sayuran. Anda dapat membeli suplemen serat, tetapi mendapatkan serat dengan cara alami akan jauh lebih efektif dan lebih baik untuk Anda.
9. Tidur lebih banyak
Tidur memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh Anda dan proses detoksifikasi. Saat Anda tidur, tubuh Anda pulih dan memperbaiki dirinya sendiri, dan menurut pengobatan tradisional Tiongkok, saat Anda tidur, tubuh paling banyak mengeluarkan racun. Usahakan untuk tidur sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam dan itu akan membantu Anda merasa jauh lebih energik di siang hari dan juga akan meningkatkan sistem kekebalan Anda, sehingga Anda dapat melawan infeksi dengan lebih baik.
10. Latihan
Berkeringat akan membantu Anda detoks juga. Saat Anda berolahraga, seluruh sistem Anda menjadi lebih cepat dan begitu juga proses pembersihan racun. Racun akan terwujud dalam keringat Anda, sistem pencernaan Anda akan membaik dan darah akan beredar ke seluruh tubuh Anda lebih cepat.
Jika Anda ingin mengetahui 10 tanda jelas bahwa Anda perlu mendetoksifikasi tubuh Anda, klik di sini.
Bagaimana cara detoks tubuh secara alami? Apa tips terbaik Anda? Jangan ragu untuk membagikan pemikiran Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap sehat dan bahagia!