10 cara unik untuk mengurangi stres
Stres adalah sesuatu yang kita semua harus hadapi; tidak ada yang bisa menjalani kehidupan yang benar-benar bebas stres di dunia modern, tetapi jika Anda menangani stres dengan benar, itu sebenarnya bisa menjadi kekuatan positif dalam hidup Anda. Jauhkan stres di bawah kontrol dan itu akan memotivasi Anda dan mendorong Anda maju. Namun, biarkan itu menguasai Anda, dan itu akan menyeret Anda ke bawah dan membuat Anda tidak sehat. Anda mungkin pernah mendengar tentang teknik manajemen stres yang biasanya disarankan, seperti napas dalam, meditasi, dan olahraga, jadi kami telah menyusun daftar beberapa metode yang lebih tidak biasa untuk mengurangi stres. Setiap orang berbeda dan hal yang berbeda bekerja untuk orang yang berbeda, jadi bacalah sepuluh cara unik ini untuk mengurangi stres dan Anda mungkin menemukan satu yang cocok untuk Anda.
1. Kenakan karet gelang di pergelangan tangan Anda
Anda sebenarnya dapat melatih diri Anda untuk tidak merasa stres dan salah satu teknik yang dapat Anda gunakan untuk melakukannya adalah dengan mengenakan karet gelang di pergelangan tangan Anda. Setiap kali Anda merasakan momen stres datang, Anda dengan ringan memasangkan band ke pergelangan tangan Anda. Ini bekerja seperti tamparan di pergelangan tangan untuk seorang anak. Pada akhirnya Anda secara tidak sadar akan belajar untuk tidak stres untuk menghindari sensasi menyengat yang akan Anda kaitkan dengan stres.
2. Minum segelas jus jeruk
Jus jeruk memang baik untuk Anda, tetapi juga memiliki kemampuan luar biasa untuk melawan gejala stres. Makanan atau minuman apa pun yang tinggi vitamin C dapat membantu melawan stres, karena vitamin C menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. Hanya dua gelas jus jeruk sehari dapat secara drastis mengurangi tingkat stres yang Anda rasakan.
3. Tiup beberapa balon
Salah satu cara efektif untuk mengurangi stres adalah dengan meledakkan beberapa balon. Coba yang ini di kantor dan Anda akan membantu semua orang menghilangkan stres! Simpan beberapa balon dalam undian dan setiap kali Anda mulai merasakan stres meningkat, keluarkan balon dan tiup. Balon memang menghibur orang, tetapi itu juga akan membuat Anda menarik napas dalam-dalam, yang juga akan mengurangi tingkat stres Anda.
4. Gosok daun telinga Anda
Kebanyakan orang meletakkan tangan mereka di kepala ketika mereka stres, tetapi itu sebenarnya dapat meningkatkan perasaan stres. Sebaliknya, raih cuping telinga Anda dan beri mereka sedikit pijatan. Teorinya, yang berasal dari refleksologi, adalah bahwa menggosok bagian dalam cuping telinga Anda mengurangi ketegangan dan menghasilkan perasaan tenang.
5. Tunda sampai besok
Salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi stres adalah dengan menundanya sampai besok. Lebih sering daripada tidak, stres berkembang karena tidak ada cukup waktu dalam sehari untuk menyelesaikan semuanya. Kami memiliki solusi sederhana untuk itu; bahkan jangan mencoba melakukan semuanya! Terimalah bahwa Anda tidak dapat melakukan semuanya sekaligus dan tunda sampai besok. Sedikit menunda-nunda bisa sangat bermanfaat bagi Anda dan, jika Anda terlambat satu atau dua hari dengan sesuatu, lalu apa!
6. Simpan mainan di saku Anda
Satu lagi cara sederhana namun efektif untuk mengurangi stres adalah dengan menyimpan mainan di saku Anda. Ingat hari-hari ketika Anda masih kecil, tidak ada yang benar-benar mengkhawatirkan Anda? Simpan mainan anak kecil di saku Anda, dan raihlah saat Anda merasa stres. Ini akan membuat Anda tersenyum dan mengingatkan Anda bahwa hidup tidak boleh dianggap terlalu serius.
7. Sembunyikan!
Tidak ada salahnya Anda melarikan diri dan bersembunyi kadang-kadang juga. Stres disebabkan oleh naluri melawan atau lari yang kita semua miliki dalam diri kita, jadi alih-alih mencoba mengabaikan naluri itu, Anda terkadang bisa mengikutinya. Jika Anda perlu istirahat, maka ambillah. Matikan telepon Anda, matikan laptop Anda, dan tarik tirai. Luangkan waktu satu jam untuk menyendiri sepenuhnya dan beri diri Anda kesempatan untuk menenangkan diri.
8. Makan oatmeal untuk sarapan
Oatmeal adalah makanan sarapan yang baik, karena menurunkan kolesterol, memberi Anda sumber energi yang baik dan akan membuat Anda kenyang. Tahukah Anda, bahwa oatmeal juga baik untuk suasana hati Anda? Kalium dan magnesium yang terkandung dalam oatmeal menurunkan tekanan darah Anda, yang akan membuat Anda merasa lebih rileks. Jika Anda makan oatmeal secara teratur, itu juga akan meningkatkan kadar hormon rasa baik, serotonin, dalam tubuh Anda.
9. Dapatkan hewan peliharaan
Memelihara hewan peliharaan adalah salah satu cara hebat untuk mengurangi stres. Cinta tanpa syarat yang diberikan anjing kepada Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda dan telah terbukti bahwa pemilik anjing mengalami lebih sedikit stres daripada orang lain. Belilah seekor anjing untuk diri Anda sendiri dan Anda akan memiliki teman yang selalu ada untuk Anda dan tidak pernah menjawab! Tidak heran jika anjing sangat pandai membantu pemiliknya menghilangkan stres.
10. Gambarlah
Melukis, menggambar, dan musik sering digunakan dalam terapi untuk mengurangi stres dan ketegangan. Melakukan sesuatu yang artistik membuat Anda merasa lebih santai dan mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal yang menyebabkan Anda stres. Orang-orang juga menemukan bahwa, bahkan setelah sesi artistik mereka selesai, mereka juga tidak merasa stres setelahnya.
Apakah Anda tahu cara lain untuk mengurangi stres?
Tetap bahagia!