Bagaimana Mengatasi Stres? 10 Tips Cara Menjadi Putri Zen
Pada tahun 2015, lebih banyak dari kita yang stres daripada sebelumnya. Tidak hanya itu, kami juga diliputi kecemasan.
Titik pemicu ada di mana-mana:kami terlambat bekerja, kami lupa mengisi bensin mobil kami, kami terjebak kemacetan dalam perjalanan untuk menemui teman kencan, kami tidak dapat menemukan kunci mobil kami, secara harfiah tidak ada akhiri masalahnya!
Ketika masalah menumpuk, itu bisa membuat Anda merasa di luar kendali. Ini adalah saat stres dan kecemasan mulai mengambil alih.
Namun, beberapa dari kita mampu menghadapi bola lengkung kehidupan dengan penuh percaya diri. Mereka mampu mempertahankan kendali dalam menghadapi hal-hal yang berantakan di sekitar mereka, dan mereka mampu menjaga keseimbangan. Bagaimana mereka melakukannya? Nah, mari kita lihat 10 cara yang bisa mengubah stres menjadi putri Zen.
Ubah Sudut Pandang Anda
Terkadang itu hanya kasus Anda membingkai ulang sudut pandang Anda. Pikiran Anda sangat kuat, dan ketika Anda terus-menerus memikirkan hal-hal negatif, Anda akan mengundang energi negatif ke dalam hidup Anda. Saat Anda mengadopsi pola pikir positif, akan lebih mudah untuk menjadi lebih positif sebagai pribadi.
Meskipun sulit untuk bersikap ceria ketika keadaan berantakan di sekitar Anda, sangat penting bagi Anda untuk memaksakan senyum. Mereka mengatakan bahwa tawa membuat obat terbaik, dan itu memang benar. Semakin positif Anda tentang berbagai hal, semakin Anda akhirnya akan menuai hasilnya.
Melihat Kegagalan Sebagai Kesempatan untuk Tumbuh
Tip penting lainnya tentang cara mengatasi stres dan menjadi lebih damai adalah dengan melihat kegagalan sebagai kesempatan untuk berkembang. Jika Anda melihat kegagalan sebagai hal yang sangat buruk yang membuat Anda merangkak ke dalam cangkang dan menyerah untuk mencoba, Anda tentu tidak sendirian. Tetapi melihat kegagalan dengan cara ini tidak akan membantu Anda meningkatkan banyak hal; sebaliknya, itu akan membuat Anda tetap berada di peringkat terbawah.
Untuk menjadi putri Zen, inilah saatnya untuk mulai mengubah cara Anda melihat kegagalan. Alih-alih berpaling, menjadi frustrasi dan berasumsi bahwa Anda tidak bisa melakukan sesuatu, Anda harus melihat kegagalan sebagai kesempatan untuk tumbuh. Gunakan itu sebagai kesempatan untuk belajar dari kesalahan Anda dan meningkatkan untuk waktu berikutnya. Setiap orang mengalami kemunduran, tetapi orang-orang sukses menggunakan kegagalan untuk keuntungan mereka sendiri.
Menghabiskan Waktu Dengan Orang yang Anda Cintai
Kapan pun Anda merasa stres, ada baiknya untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang yang benar-benar Anda cintai. Inilah orang-orang yang akan membawa kembali kegembiraan ke dalam hidup Anda; mereka akan membuat Anda tersenyum, dan mereka akan membuat Anda menyadari bahwa, jauh di lubuk hati, masalah Anda hanya sepele. Mereka dapat diatasi.
Selain itu, teman terdekat Anda adalah orang yang dapat Anda ajak bicara tentang masalah Anda. Mereka akan membantu Anda mengatasi stres dan kecemasan, dan mereka akan menyediakan bahu untuk menangis. Teman dan keluarga Anda adalah sistem pendukung Anda – gunakan mereka!
Makan Makanan yang Tepat
Makan makanan yang sehat dan seimbang adalah tip bagus lainnya tentang cara mengatasi stres dan menjadi putri Zen.
Makan makanan yang salah dapat melemahkan kemampuan mental Anda, dan bahkan dapat membuat Anda merasa sedih. Mereka dapat membuat Anda kehilangan energi, lelah – dan bahkan lebih lelah.
Jadi inilah saatnya untuk mulai menerapkan diet yang tepat yang akan memuat tubuh Anda dengan vitamin dan nutrisi yang meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental. Vitamin B, C dan E khususnya dikenal untuk memerangi stres, seperti juga asam lemak omega-3 dan 6. Dan ketika Anda makan makanan yang tepat, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Ini akan memastikan Anda menahan godaan untuk makan berlebihan setiap kali Anda merasa stres.
Bersihkan Lemarimu
Ini adalah tip favorit saya tentang cara mengatasi stres. Setiap kali saya merasa stres, saya selalu merasa bahwa membersihkan lemari pakaian saya adalah ide yang bagus. Terakhir kali saya melakukan ini terasa sangat menyenangkan, karena ada jadi banyak item pakaian yang benar-benar konyol.
Rasanya menyenangkan untuk menyingkirkan semua pakaian yang tidak perlu. Ini membantu menciptakan ruang, mengurangi kekacauan, dan itu membuat saya merasa diperbarui. Jika Anda membuka lemari pakaian di pagi atau malam hari dan mengeluh karena tidak tahu harus memilih apa atau mencari di mana, itu pertanda pasti bahwa sudah waktunya untuk membersihkan lemari pakaian Anda.
Matikan
Salah satu alasan mengapa lebih banyak dari kita menjadi stres di tahun 2015 adalah karena kita benar-benar membawa pulang pekerjaan kita. Jam 5 digunakan untuk menandakan akhir hari kerja, tetapi sekarang tidak lagi. Sebagai gantinya, kami memeriksa email kami di perjalanan pulang dari kantor; dan kami memeriksanya sampai waktunya tidur. Dan terkadang kami bahkan terbangun di tengah malam dan memeriksa email kami.
Jadi tip kami selanjutnya tentang cara mengatasi stres adalah dengan mematikannya. Ini berarti mematikan ponsel Anda, iPad Anda, dan bahkan laptop Anda. Itu bahkan bisa berarti mematikan televisi Anda dan memang semua perangkat elektronik. Kamu butuh kedamaian, ketenangan, dan kamu butuh tidur.
Jangan Khawatir
Khawatir digambarkan sebagai sesuatu yang berasal dari rasa takut dan kebutuhan untuk memegang kendali setiap saat. Ketika Anda khawatir, Anda merasa berat dengan energi. Dan Anda mendapati bahwa kekhawatiran menarik perhatian Anda dan menghentikan Anda dari fokus pada tugas apa pun yang ada.
Masalah dengan kekhawatiran adalah bahwa, tidak hanya dengan rakus melahap semua perhatian kita, tetapi sering kali semuanya sia-sia. Hal-hal jarang berubah seburuk yang kita pikirkan. Apakah kami khawatir tentang email yang harus kami kirim, atau fakta bahwa teman kencan kami masih belum mengirimi kami kembali, kami membuat diri kami stres tanpa alasan sama sekali. Saatnya menghentikan kebiasaan dan berhenti khawatir.
Jangan Bersaing
Tip lain tentang cara mengatasi stres dan menjadi lebih zen adalah menghindari persaingan. Tentu, jika Anda seorang atlet, Anda pasti akan bersaing dengan sesama pesaing untuk memenangkan sesuatu. Namun dalam kehidupan sehari-hari Anda, inilah saatnya untuk berhenti bersaing dengan orang lain dan mengikuti arus.
Persaingan yang tidak terucapkan dengan teman-teman Anda tentang siapa yang menikah lebih dulu adalah hal yang buruk, seperti halnya persaingan untuk pekerjaan, kencan, kesuksesan, dan sebagainya. Kapitalisme telah mengajarkan kita bahwa persaingan adalah segalanya dan akhir segalanya, tetapi sebenarnya tidak; bukan untuk jiwa yang tenang dan bebas stres! Jadi santai.
Sederhanakan Komputer Anda
Komputer adalah tempat di mana banyak dari kita menghabiskan sebagian besar hari-hari kita. Meskipun ini tidak terlalu mirip Zen, memang begitulah adanya. Untuk alasan ini, jika Anda tidak dapat mematikan komputer sepenuhnya, setidaknya Anda harus merapikannya, sesederhana mungkin.
Jika Anda memiliki desktop yang berantakan, bersihkan. Jika Anda memiliki file dan dokumen yang berserakan di mana-mana, sekarang saatnya untuk mengaturnya dengan rapi dalam folder terpisah yang mudah ditemukan. Jika kotak masuk Anda penuh dengan email dan surat spam yang sudah lama terlupakan, saatnya untuk menghapusnya.
Jalan-jalan
Kantor adalah lingkungan yang pengap dan menyesakkan. Menghabiskan 8+ jam sehari di sana bisa menguras tenaga. Jika memungkinkan, gunakan waktu istirahat Anda untuk keluar dari gedung dan berjalan-jalan. Menjauhlah dari jalan-jalan yang sibuk dan temukan tempat yang tenang untuk bersantai beberapa menit, bernapas dalam-dalam, dan menyegarkan pikiran Anda.
Saat-saat kesendirian ini penting untuk membuat Anda tetap membumi dan santai. Kita semua perlu sedikit waktu untuk mengisi ulang baterai kita sebelum kembali dengan semangat baru.
Bagaimana cara mengatasi stres dan menjadi putri Zen? Apa kiat terbaik Anda?
Tetap bahagia!