Bagaimana cara bersantai? 10 Tips luar biasa untuk relaksasi
Dengan semua hal yang harus Anda tangani dalam kehidupan modern, mungkin sulit untuk bersantai dan melupakan semua masalah Anda untuk sementara waktu. Bahkan jika Anda pergi untuk liburan akhir pekan, jika Anda tidak dapat menghentikan kekhawatiran, Anda tidak akan mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan. Rahasia sebenarnya untuk bisa rileks adalah menemukan cara untuk mengendalikan pikiran dan menenangkan diri, meski hanya satu atau dua jam. Berikut adalah sepuluh tips relaksasi yang sangat efektif yang akan membantu Anda mengontrol dan mengelola stres dalam hidup Anda.
1. Bicara tentang itu
Masalah yang dibagikan adalah masalah yang dibagi dua, seperti yang mereka katakan. Berbicara dengan seseorang tentang hal-hal yang membuat Anda stres benar-benar dapat membantu Anda rileks. Bicaralah dengan pasangan atau teman dekat Anda tentang hal-hal yang mengganggu Anda. Ini akan membantu untuk melepaskannya dari dada Anda, dan mereka mungkin dapat memberi Anda perspektif baru tentang berbagai hal.
2. Tarik napas dalam-dalam
Tip sederhana lainnya tentang cara bersantai hampir seketika adalah dengan menarik napas dalam-dalam. Jika Anda benar-benar stres dan tidak bisa tenang, ambil napas dalam-dalam yang lambat dan itu akan membantu Anda rileks dan memperlambat detak jantung Anda. Menarik napas dalam-dalam akan memasukkan lebih banyak oksigen ke dalam darah Anda, yang akan membantu mengurangi kecemasan dan memusatkan perhatian pada pernapasan Anda akan membantu Anda mengendalikan pikiran negatif yang berkecamuk di benak Anda.
3. Makan makanan yang meningkatkan mood
Sebenarnya ada jenis makanan tertentu yang mengandung asam amino esensial yang disebut triptofan yang akan membantu Anda rileks. Triptofan meningkatkan tingkat mood meningkatkan serotonin dalam tubuh dan juga meningkatkan produksi melatonin, yang akan membantu Anda untuk tidur. Makanan yang mengandung triptofan antara lain keju, kacang-kacangan, kedelai, dan ayam.
4. Aromaterapi
Aromaterapi adalah cara yang sangat efektif untuk merilekskan dan menenangkan pikiran. Anda bisa menggunakan lilin beraroma, atau Anda bisa menggunakan minyak esensial dalam diffuser, atau memasukkan beberapa tetes ke dalam bak mandi Anda. Beberapa minyak esensial terbaik untuk meningkatkan relaksasi adalah lavender, chamomile, bergamot, dan ylang ylang.
5. Dengarkan musik
Mendengarkan musik yang menenangkan adalah tip bagus lainnya tentang cara bersantai dan melepas lelah. Saat Anda menghirup aroma indah minyak esensial Anda, nyalakan musik yang menenangkan. Ada sejumlah penelitian yang menunjukkan betapa efektifnya musik dalam mengendalikan suasana hati. Musik yang lembut dan lembut adalah yang terbaik; telah terbukti dapat mengurangi stres ekstrem orang yang menjalani operasi.
6. Tertawa
Tahukah Anda bahwa ada yang namanya terapi tawa? Memang benar, tertawa terbukti sangat efektif dalam mengurangi tingkat stres dan menenangkan orang sehingga sekarang ada kelas tawa yang bisa Anda hadiri. Atau, Anda mungkin lebih suka memasukkan film lucu ke pemutar DVD, tetapi apa pun yang Anda lakukan, tertawa pasti akan membantu Anda rileks.
7. Latihan
Anda tidak perlu berlari maraton untuk mencapai efek yang sama yang akan Anda dapatkan dengan pelari tinggi, segala bentuk latihan akan melepaskan bahan kimia yang terasa baik dari tubuh ke dalam aliran darah Anda. Jika Anda merasa sulit untuk tenang dan rileks, cobalah berjalan-jalan cepat di sekitar blok. Ini akan membantu menjernihkan pikiran dan melepaskan beberapa hormon relaksasi ini ke dalam tubuh Anda.
8. Jadilah saat ini
Tip kami selanjutnya tentang cara bersantai adalah memfokuskan pikiran Anda pada saat ini. Lihat, dan renungkan, suara Anda, dengarkan napas Anda sendiri dan jangan pikirkan hal lain sama sekali. Jika Anda ingin dapat bersantai, Anda tidak perlu mengkhawatirkan apa yang mungkin terjadi di masa depan, jadi singkirkan semua itu dari pikiran Anda, hanya untuk saat ini dan Anda akan merasa lebih bisa rileks.
9. Peluk seseorang
Kita semua tahu bahwa berpelukan terasa menyenangkan, tetapi sekarang telah dibuktikan oleh sains bahwa berpelukan membuat Anda rileks. Ketika Anda memeluk seseorang yang Anda cintai, itu mengurangi kadar hormon stres kortisol dalam darah dan juga meningkatkan kadar hormon cinta, oksitosin. Jika Anda lajang saat ini, memeluk hewan peliharaan Anda akan memiliki efek yang sama.
10. Lepas dari semua stres
Anda tidak dapat menyelesaikan semua hal yang menyebabkan Anda stres sekaligus, tetapi Anda dapat melepaskan diri dari stres itu dan bersantai. Jauhi telepon, komputer, dan semua gangguan lainnya dan temukan diri Anda tempat yang damai dan tenang, di suatu tempat di mana Anda tidak akan diganggu. Ciptakan lingkungan yang santai untuk diri sendiri dan kemudian, dengan kombinasi beberapa metode yang kami jelaskan di atas, Anda akan dapat bersantai dan bersantai, setidaknya selama satu atau dua jam.
Apakah Anda punya tips lain tentang cara bersantai?
Tetap bahagia!