Apa efek stres pada tubuh?
Tahun 2015 adalah tahun dengan jadwal kerja yang padat, kehidupan keluarga yang sibuk, serta kehidupan sosial yang padat dan rezim kebugaran yang intens. Jadi, apakah mengejutkan bahwa semakin banyak dari kita yang menderita gejala stres?
Tubuh kita menjadi stres ketika merasakan ancaman. Stres memang didefinisikan sebagai kondisi jangka pendek hanya yang memberitahu kita untuk keluar dari situasi.
Masalahnya adalah terlalu banyak dari kita mengabaikan sinyal peringatan tubuh kita dan terus melakukan hal-hal yang menciptakan stres. Hal ini menyebabkan stres kronis jangka panjang. Dan ini datang dengan beberapa efek yang menakjubkan. Mari kita lihat beberapa efek stres pada tubuh.
1. Stres Dapat Merusak Memori Anda
Ingatan kita adalah sesuatu yang kita andalkan untuk banyak hal, mulai dari memenuhi tugas sehari-hari yang sederhana hingga menemukan kunci mobil kita. Namun stres dapat membebani ingatan Anda, dan semakin stres Anda, semakin merusak kinerja mental Anda.
Pada dasarnya, stres dapat “mengaburkan” ingatan Anda, sehingga bahkan mengingat hal-hal sederhana – seperti cara membuat secangkir kopi – tiba-tiba menjadi sangat sulit. Jadi, jika Anda ingin menyimpan semua kelereng Anda, inilah saatnya untuk mulai menghilangkan stres!
2. Stres Dapat Membuat Anda Tetap Terjaga di Malam Hari
Tidak mendapatkan tidur 4 jam seperti biasanya di malam hari? Wah. Itu terlalu buruk.
Ketika kita stres karena masalah pekerjaan, kita mungkin tidak cukup tidur sejak awal. Kami bekerja keras pada jam 1 pagi dan bangun pada jam 6 pagi.
Tetapi karena kami stres, kami bahkan hampir tidak tidur selama periode waktu itu. Salah satu efek buruk stres pada tubuh adalah stres mempercepat insomnia, memperburuknya, dan bahkan dapat memicu depresi yang selanjutnya membuat Anda pusing di malam hari.
Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mulai tidur lebih awal, dan mematikan laptop setidaknya satu jam sebelum tidur.
3. Stres Dapat Menyebabkan Rambut Rontok
Rambut rontok memang menjadi hal yang menakutkan. Tidak ada yang suka kehilangan rambut mereka, karena dapat merusak kepercayaan diri kita. Namun salah satu efek samping yang menakjubkan dari stres pada tubuh adalah bahwa hal itu memang dapat menyebabkan orang-orang kehilangan rambut mereka. Ini secara harfiah "merobek rambut Anda."
Masalahnya, stres tidak langsung memicu kerontokan rambut; sebaliknya, Anda mungkin melihat rambut Anda rontok secara mengejutkan tiga bulan setelah . Ini karena fase pertumbuhan rambut berubah menjadi fase istirahat, yang menghasilkan penipisan rambut. Namun, setelah stres Anda teratasi, rambut Anda akan kembali normal.
4. Stres Dapat Menyebabkan Sakit Kepala
Sakit kepala sangat mengganggu dan merupakan salah satu efek samping yang sangat umum dari stres pada tubuh. Mereka menghentikan kita dari berjalan dengan fokus sebanyak yang kita inginkan, dan mereka dapat merusak hari kita. Mereka menggerogoti kita sepanjang hari, membuat kita teralihkan.
Salah satu penyebab sakit kepala adalah stres. Ini karena stres menyebabkan otot Anda tegang, biasanya untuk melindungi Anda dari cedera. Tapi yang terjadi adalah otot yang tegang menyebabkan sakit kepala!
5. Stres Dapat Menyebabkan Menstruasi Lebih Berat
Kabar baiknya bagi pria, stres ternyata bisa meningkatkan hasrat mereka. Ia bekerja dengan memproduksi lebih banyak hormon testosteron pria setiap kali seorang pria sedang stres. Kabar buruknya bagi wanita adalah hal itu dapat berdampak negatif pada siklus menstruasi.
Stres dapat menyebabkan menstruasi yang tidak normal atau tidak menstruasi sama sekali. Bahkan dapat menyebabkan periode yang lebih berat dan lebih menyakitkan. Selain itu, jika saat ini Anda sedang mengalami menopause, stres dapat menekankan gejalanya, membuat Anda merasa jauh lebih buruk.
6. Stres Bisa Memperburuk Asma Anda
Salah satu efek tidak menyenangkan lainnya dari stres pada tubuh adalah stres dapat memperburuk asma. Jika Anda menderita asma, Anda akan tahu bahwa hidup bisa benar-benar sengsara sebagai pengganti serangan. Asma, meskipun sangat mengganggu, adalah sesuatu yang bisa dilakukan orang hidup bersama, tetapi itu pasti sesuatu yang mereka ingin tidak menjadi lebih buruk. Sayangnya, stres memiliki kekuatan untuk memperburuk asma, memperburuknya dan berpotensi meningkatkan kemungkinan serangan.
Lebih buruk lagi, setiap orang tua yang mengalami stres berat berisiko melahirkan anak penderita asma. Kabar baiknya setidaknya adalah bahwa stres dapat dihilangkan dengan melakukan beberapa penyesuaian kecil pada gaya hidup Anda, seperti lebih banyak berjalan-jalan, dan mengambil cuti kerja.
7. Stres Dapat Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
Ini adalah salah satu efek umum stres pada tubuh. Amerika khususnya berada dalam cengkeraman epidemi obesitas, dan itu adalah salah satu yang terus menjadi lebih buruk, bukan lebih baik. Ini juga sedikit mengejutkan untuk menemukan bahwa orang Amerika adalah beberapa orang yang paling stres di planet ini. Dan stres, seperti halnya makan berlebihan, dapat menyebabkan kenaikan berat badan kronis.
Ini karena orang yang stres cenderung menyimpan semua kelebihan lemak mereka di perut mereka – daripada mendistribusikannya secara merata ke seluruh tubuh. Dan penelitian telah menunjukkan bahwa lemak perut, bukan lemak di kaki dan pinggul kita, yang menimbulkan risiko kesehatan yang lebih besar. Stres mempercepat produksi kortisol, hormon yang menyebabkan tubuh kita menyelipkan lemak di perut kita. Tidak keren.
8. Stres Bisa Mengecilkan Otak Anda
Dari semua masalah kesehatan yang disebabkan oleh stres yang telah kita amati sejauh ini, tidak ada yang terdengar seseram penyusutan otak.
Anda mungkin bisa menangani ibu jari yang sedikit menyusut, misalnya, atau bahkan jari kaki yang menyusut. Tapi otak yang menyusut ? Kedengarannya mengerikan!
Salah satu efek buruk stres pada tubuh adalah stres mengurangi materi abu-abu di otak kita, yang pada dasarnya menyebabkan otak kita menyusut. Materi abu-abu ini terkait dengan fungsi emosional kita, yang berarti bahwa lebih banyak stres dapat mengubah Anda menjadi robot impersonal (agak).
9. Stres Dapat Merusak Gigi Anda
Stres tidak secara pasti menyebabkan semua gigi Anda rontok sekaligus, tetapi ketika kita stres, kita cenderung lebih sering menggertakkan atau menggertakkan gigi – terutama saat tidur. Hal ini dapat menyebabkan keausan umum, dan juga dapat menyebabkan nyeri rahang dan leher. Menakutkan.
10. Stres Bahkan Dapat Menyebabkan Kematian Dini
Kita semua mengetahui beberapa pembunuh terbesar di dunia:kanker, penyakit jantung, dan stroke. Tetapi hanya sedikit dari kita yang bermimpi untuk mempertimbangkan bahwa stres dapat menyebabkan kematian dini.
Studi yang dilakukan di University of Edinburgh dan University College London menemukan bahwa bahkan sedikit stres dan kecemasan dapat menyebabkan kematian dini. Ini adalah penemuan yang mengkhawatirkan, tetapi harus menjadi peringatan bagi siapa saja yang melakukan hal-hal yang berlebihan untuk memperlambat .
Tidak ada gunanya merasa stres dan cemas. Tidak hanya dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, tetapi juga dapat memperpendek harapan hidup Anda.
Apakah Anda tahu efek lain dari stres pada tubuh?
Tetap bahagia dan sehat!