10 Tips tentang cara untuk selalu memiliki napas segar dan siap mencium
Tidak ada yang menyukai bau mulut, terutama jika Anda baru saja akan bersandar dan mendekat untuk mencium. Bau mulut dapat disebabkan oleh sejumlah faktor yang berbeda, yang paling umum adalah bakteri di mulut dan gigi, dan biasanya merupakan masalah yang sangat mudah dipecahkan. Ini juga bisa disebabkan oleh makanan yang Anda makan, merokok, dan masalah pada sistem pencernaan. Jika Anda ingin memastikan bahwa Anda tidak pernah terjebak dengan bau mulut yang memalukan, baca sepuluh tips berikut tentang cara menjaga agar napas Anda tetap segar dan siap mencium, setiap hari.
1. Sikat gigi dan lidah dua kali setiap hari
Bakteri bau dapat menumpuk di lidah Anda, juga di gigi Anda, jadi jangan lupa untuk menyikat lidah, terutama bagian belakang lidah, setiap kali Anda menyikat gigi. Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa menyikat lidah mengurangi bau mulut hingga 70%. Ingatlah bahwa Anda harus menyikat gigi dua kali sehari, setiap hari.
2. Lakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi
Bau mulut juga bisa disebabkan oleh gigi berlubang, jadi penting untuk mengikuti janji temu dokter gigi Anda. Dokter gigi Anda akan merekomendasikan seberapa sering Anda harus melakukan pemeriksaan, berdasarkan kondisi gigi dan gusi Anda. Saat melakukan pemeriksaan, Anda juga dapat melakukan pembersihan gigi secara profesional dan itu akan membantu menghilangkan bau mulut juga.
3. Hindari makanan yang menyebabkan bau mulut
Jenis makanan tertentu terkenal menyebabkan bau mulut, seperti bawang merah, bawang putih, dan kopi. Makanan yang bersifat asam juga dapat menyebabkan bau mulut, karena mengubah keseimbangan PH di mulut Anda, yang menyebabkan bakteri berkembang biak lebih cepat. Cobalah menghindari hal-hal seperti tomat, jeruk bali, nanas, dan jeruk dan lihat apakah itu membantu.
4. Floss setiap hari
Partikel kecil makanan bisa terjebak di antara gigi Anda dan menyikat gigi saja tidak akan menghilangkannya. Jika makanan itu tertinggal di sana, bakteri di mulut Anda akan memakannya dan itu akan menyebabkan bau mulut. Flossing setiap hari adalah satu-satunya cara untuk memastikan Anda menghilangkan partikel kecil makanan tersebut.
5. Gunakan obat kumur antibakteri
Obat kumur antibakteri akan membunuh bakteri yang tidak mau disikat dan akan membuat mulut Anda segar untuk waktu yang lama. Gunakan obat kumur setelah setiap menyikat dan cari obat kumur yang mengandung chlorhexidine, atau cetylpyridinium chloride, karena ini adalah yang terbaik untuk melawan bakteri penyebab bau mulut.
6. Minum banyak air
Jika mulut Anda kering, maka bau mulut Anda akan semakin parah, jadi pastikan Anda minum banyak air sepanjang hari dan itu akan membantu menjaga napas Anda tetap segar. Bagaimanapun, Anda harus minum banyak air untuk kepentingan kesehatan Anda, jadi meningkatkan jumlah minum Anda akan menjadi hal yang baik.
7. Kurangi gula
Gula adalah hal lain yang disukai bakteri dalam hidup Anda, dan saat mereka makan, saat itulah Anda mengalami bau mulut. Kurangi minuman dan makanan manis dan bakteri yang tumbuh di mulut Anda akan lebih sedikit dan napas Anda akan lebih segar.
8. Makan lebih banyak buah dan sayuran mentah
Ketika Anda merasa membutuhkan camilan, makanlah sayuran mentah atau buah-buahan dan itu akan memuaskan rasa lapar Anda dan juga membantu menyegarkan napas Anda. Mengunyah makanan mentah, seperti apel, wortel, dan seledri akan membantu mengeluarkan sisa makanan dari sela-sela gigi Anda dan juga akan meningkatkan produksi air liur yang akan membantu membersihkan bakteri. Buah dan sayuran segar juga akan menjaga sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik dan itu juga akan membantu menjaga napas Anda tetap segar.
9. Makan hiasan peterseli Anda
Sedikit peterseli yang Anda tinggalkan di sisi piring Anda juga bisa menyelamatkan Anda dari bau mulut yang memalukan. Peterseli mengandung zat yang disebut klorofil, yang merupakan pewangi alami, jadi mengunyah hiasan peterseli di akhir makan akan membantu menghilangkan bau makanan.
10. Mengunyah permen karet bebas gula
Selain cara-cara menjaga mulut Anda tetap segar sepanjang hari, pengobatan darurat terbaik untuk bau mulut, ketika Anda berpikir ciuman mungkin menghalangi, adalah dengan mengunyah permen karet bebas gula. Bukan hanya rasa mint yang bisa menyegarkan napas, mengunyah permen karet juga akan merangsang produksi air liur dan akan membuang bakteri penyebab bau mulut.
Tetap bahagia dan sehat!