10 Kebiasaan yang Membuat Anda Menua
Salah satu hal yang paling kita takuti adalah penuaan dini. Kami tidak ingin menua dengan cepat, dan banyak dari kami bahkan tidak ingin terlihat seperti usia kami yang sebenarnya. Sebaliknya, kami ingin terus terlihat lebih muda, menikmati mata air awet muda selama mungkin.
Tetapi jika Anda terus-menerus memeriksa diri Anda di cermin setiap pagi dan khawatir bahwa Anda menua dengan sangat cepat, Anda mungkin ingin melihat lebih dekat pada kebiasaan Anda. Yup, seringkali “hal-hal kecil” inilah yang menyebabkan penuaan dini. Jadi, mari kita lihat 10 kebiasaan yang membuat Anda menua.
1. Anda Banyak Bersantai
Banyak orang menikmati pulang kerja dan bersantai di depan televisi. Ini membantu kita untuk bersantai dan mengurangi tekanan pekerjaan. Tetapi jika Anda tidak berolahraga, Anda bisa menambahkan beberapa tahun ke wajah Anda.
Jika Anda membakar kurang dari 500 kalori sehari, Anda juga menempatkan diri Anda pada risiko kematian dini. Menjalani kehidupan kentang sofa secara langsung terkait dengan penyakit, seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
2. Pesta Minum
Beberapa minuman pada Jumat malam setelah bekerja adalah kebiasaan yang dimiliki oleh banyak dari kita. Adalah baik untuk keluar bersama rekan kerja, dan tertawa sambil minum-minum. Tetapi jika Anda memiliki lebih dari beberapa, Anda dapat menempatkan diri Anda pada risiko penuaan dini.
Sementara konsumsi alkohol moderat sebenarnya dianjurkan, pesta minuman keras pasti tidak. 5-6 minuman dalam satu malam tidak hanya dapat menekan organ-organ Anda, seperti jantung dan hati, tetapi juga dapat menyebabkan kulit Anda berkerut dan kendur. Yang tidak keren.
3. Merokok
Merokok adalah salah satu kebiasaan terburuk yang dapat Anda miliki jika Anda mencoba menghindari penuaan dini. Merokok memiliki efek negatif pada hampir semua sel dalam tubuh Anda – yang sebenarnya adalah banyak sel, bahkan triliunan!
Tidak hanya itu, merokok juga membuat Anda berisiko terkena beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, perut, mulut, tenggorokan, ginjal, darah, dan kandung kemih. Kabar baiknya adalah jika Anda menghentikan kebiasaan itu, Anda akan merasakan dan melihat hasilnya hampir seketika. Kulit Anda akan terlihat lebih segar dan sehat, dan Anda akan memperlambat proses penuaan. Ini tentu saja belum sia-sia.
4. Minum Dengan Sedotan
Anda mungkin pernah melihat banyak wanita menyeruput minuman mereka melalui sedotan, dan mungkin Anda melakukannya sendiri. Apa pun alasannya menyeruput sedotan, sebenarnya ada tidak Keuntungan sehat. Faktanya, menyeruput sedotan sebenarnya sangat buruk untuk mendorong tanda-tanda penuaan.
Apa yang terjadi adalah Anda mengerutkan bibir saat menyesap, dan ini membantu membentuk garis di sekitar bibir Anda. Seiring waktu, kulit Anda tegang sampai akhirnya meninggalkan Anda dengan garis senyum permanen. Lipatan ini adalah tanda pasti bahwa Anda terlihat lebih tua dari usia sebenarnya. Ups!
5. Keluar Rumah Tanpa Tabir Surya
Meninggalkan rumah tanpa tabir surya meskipun suhu memanggang dan bola kuning besar di langit berkata:"AKU AKAN MEMBUKA KAMU" masih sangat mudah dilakukan, dan banyak dari kita melakukannya. Kami hanya lupa mengoleskan tabir surya, atau kami terlalu terburu-buru untuk melakukannya. Entah itu, atau kita berasumsi bahwa pergi keluar selama beberapa menit tanpa tabir surya “tidak terlalu buruk”.
Tapi itu. Bahkan mengajak anjing Anda berjalan-jalan selama 15 menit tanpa tabir surya dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan akibat sinar matahari. Seiring waktu, paparan selama 15 menit ini dapat menyebabkan beberapa kerusakan serius pada kulit Anda, menyebabkan Anda menua lebih cepat dari yang Anda harapkan.
6. Kurang Tidur
Bahkan ketika Anda berusia tiga puluh tahun, sangat mudah untuk percaya bahwa Anda masih dapat menikmati kebiasaan tidur seorang remaja. Lagi pula, Anda baru berusia 30 tahun, bukan? Bagian-ay !
Tapi tidak. Hanya tidak. Seiring bertambahnya usia, Anda benar-benar harus mulai tidur lebih banyak. Tentu, itu bisa sulit ketika Anda memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan, dan tentu saja itu bisa lebih sulit lagi jika Anda memiliki satu set kotak untuk mengejar ketinggalan. Tapi kurang tidur bisa membuat Anda terlihat lelah dan tua . Selain itu, juga dapat meningkatkan risiko diabetes, penambahan berat badan, dan tekanan darah tinggi.
7. Permen
Setiap orang terkadang menyukai sedikit permen, tetapi permen harus dilihat sebagai hadiah di akhir minggu yang penuh tekanan. Seharusnya tidak menjadi norma. Misalnya, jika Anda makan permen setiap kali menonton film, Anda dalam masalah.
Lihat, kandungan gula dalam suguhan sangat buruk untuk kulit Anda. Apa yang terjadi adalah gula menempel pada protein untuk membuat molekul baru yang dikenal sebagai produk akhir glikasi lanjutan. Ketika ini mulai berkembang pada tingkat yang meningkat, mereka pada dasarnya menyerang protein pelindung kulit Anda, seperti kolase dan elastin. Dan kemudian mereka menyerang. Akibatnya, kulit Anda yang kencang dan elastis menjadi kering dan rapuh. Hmm.
8. Kurangnya Buah Dan Sayuran Dalam Diet Anda
Untuk kulit yang sehat dan bercahaya, Anda membutuhkan buah dan sayuran dalam diet Anda. Jika Anda makan junk food dan daging, perut Anda mungkin merasa lebih kenyang, tetapi Anda akan menunjukkan semua tanda penuaan dini.
Menurut para ahli, buah dan sayuran terbaik yang bisa Anda makan untuk kulit yang lebih muda adalah yang berwarna-warni:paprika kuning, bit, buah kiwi, dan sebagainya. Anda juga perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup asam lemak omega-3, yang bisa Anda dapatkan dari ikan berminyak.
9. Stres
Saat kita stres, sebenarnya kita merasa lebih tua. Dan ketika kita bercermin, kita pasti terlihat lebih tua juga. Oleh karena itu, jika Anda stres, Anda benar-benar harus berusaha memperbaiki situasi.
Identifikasi pemicu stres Anda dan cobalah mengatasinya. Anda tidak dapat menghilangkan semua sumber stres dari hidup Anda, tetapi Anda dapat meminimalkan pemicu dan dampaknya. Selain itu, Anda dapat melakukan hal-hal untuk mengurangi stres, seperti tertawa, berlibur, atau berjalan-jalan.
10. Hanya Makan Saat Anda Lapar
Jika Anda hanya menunggu sampai Anda seperti benar-benar lapar sebelum makan, Anda mungkin menganggap bahwa Anda melakukan kebaikan untuk tubuh Anda. Lagi pula, Anda hanya makan saat lapar dan karenanya Anda tidak makan sampah.
Tetapi menunggu sampai Anda kelaparan dapat menyebabkan makan berlebihan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan penuaan dini. Kami menyarankan Anda untuk menikmati makanan ringan, tetapi pastikan mereka sehat makanan ringan. Misalnya, almond, blueberry, atau biji labu.
Tetap bahagia dan sehat!