10 Trik tentang cara memperbaiki postur
Karena begitu banyak dari kita menghabiskan jam kerja dengan duduk di meja, tidak heran jika banyak orang memiliki postur tubuh yang buruk. Sebagai anak-anak, kita semua disuruh duduk tegak di kursi kita dan tidak membungkuk, tetapi banyak dari kita telah melupakan semua nasihat baik yang diberikan orang tua kepada kita. Mendapatkan kembali postur yang baik bukan hanya tentang terlihat bagus, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda, karena membungkuk dapat membatasi aliran darah Anda dan dapat memiliki dampak jangka panjang yang merugikan pada tulang belakang Anda. Jika Anda membungkuk di kursi saat bekerja, atau berjalan dengan bahu membungkuk dan kepala menunduk, berikut sepuluh trik hebat yang dapat Anda gunakan untuk memperbaiki postur tubuh Anda.
1. Waspadai postur Anda
Anda mungkin tidak tahu bahwa postur Anda buruk, tetapi jika Anda sering mengalami sakit punggung dan leher, kemungkinan besar penyebabnya adalah postur tubuh yang buruk. Periksa diri Anda di cermin dan lihat bagaimana penampilan Anda ketika Anda duduk, dan ketika Anda berdiri. Menyadari postur tubuh Anda adalah langkah pertama untuk memperbaikinya, jika salah.
2. Bergerak lebih banyak
Tip lain tentang cara memperbaiki postur adalah dengan lebih banyak bergerak. Otot Anda tidak dirancang untuk tidak melakukan apa-apa untuk waktu yang lama, jadi semakin lama Anda duduk dalam posisi yang sama, semakin lelah otot Anda, dan semakin Anda membungkuk. Ambil setiap kesempatan yang Anda miliki untuk bangkit dan bergerak. Salah satu trik yang baik adalah selalu berdiri saat Anda berbicara di telepon.
3. Bayangkan ada balon yang diikatkan di kepala Anda!
Tip hebat lainnya tentang cara memperbaiki postur adalah dengan membayangkan ada balon yang diikatkan ke kepala Anda, menarik Anda lurus ke atas, yang akan memberi Anda panduan yang baik tentang bagaimana Anda seharusnya berdiri. Cobalah, dan Anda akan menemukan bahwa tulang belakang Anda menjadi lebih lurus, kepala Anda kembali ke belakang, dan leher Anda menjadi lurus. Jika Anda terus berlatih, itu akan menjadi kebiasaan yang akan memperbaiki postur tubuh Anda.
4. Jangan menyilangkan kaki Anda
Tips berikutnya tentang cara memperbaiki postur adalah dengan menghindari menyilangkan kaki. Menyilangkan kaki mungkin merupakan hal yang anggun untuk dilakukan, tetapi itu bukan cara terbaik untuk duduk, jika Anda ingin belajar cara duduk tegak dan tidak membungkuk. Cara terbaik untuk duduk, adalah dengan punggung lurus dan kaki rata di tanah. Itu akan menjaga tulang belakang Anda dalam posisi tegak dan Anda tidak akan terlalu membungkuk. Jika kaki Anda tidak menyentuh tanah saat Anda duduk, berarti kursi Anda terlalu tinggi, jadi turunkan.
5. Habiskan lebih sedikit waktu dengan sepatu hak
Mereka tampak hebat, mereka membuat Anda merasa luar biasa, tetapi tumit tidak membuat postur Anda baik sama sekali. Postur tubuh yang baik dimulai dengan otot-otot di kaki Anda dan, jika Anda menghabiskan sepanjang hari, setiap hari, tertatih-tatih dengan sepasang sepatu hak, Anda akan membebani punggung dan otot-otot kaki Anda. Kenakan sepatu flat untuk bekerja dan simpan sepatu hak tinggi untuk acara-acara khusus.
6. Lebih percaya diri
Percaya diri dan postur tubuh yang baik berjalan beriringan dan semakin percaya diri Anda merasa semakin tegak Anda akan berdiri, dan sebaliknya. Anda dapat belajar untuk lebih percaya diri, itu hanya kebiasaan, jadi lihat beberapa posting kami tentang cara membangun kepercayaan diri Anda, atau beli buku tentang topik tersebut. Anda akan takjub melihat seberapa besar perbedaan yang dapat dibuat oleh kepercayaan diri Anda pada postur dan persepsi Anda tentang diri sendiri.
7. Telinga Anda harus sejajar dengan bahu Anda
Tes bagus lainnya untuk melihat apakah Anda duduk dan berdiri dengan benar adalah dengan memikirkan di mana posisi telinga Anda dalam kaitannya dengan bahu Anda. Jika Anda mengadopsi postur yang baik, maka telinga Anda akan sejajar dengan bahu Anda. Ini adalah trik hebat lainnya yang bisa Anda gunakan untuk memperbaiki postur Anda dari waktu ke waktu.
8. Tarik kembali bahu Anda
Di mana Anda memegang bahu Anda juga akan mempengaruhi postur tubuh Anda secara keseluruhan. Untuk menghindari bahu yang membulat, coba ingat untuk menarik bahu Anda ke belakang dan ke bawah. Ini akan membawa dada Anda keluar, kepala Anda dan juga akan meluruskan leher Anda. Jika Anda membiarkan bahu Anda membungkuk ke depan, maka seluruh tubuh Anda akan mulai condong ke depan.
9. Posisikan komputer Anda dengan benar
Tip bagus lainnya tentang cara memperbaiki postur adalah dengan memposisikan komputer Anda dengan benar. Karena begitu banyak orang menghabiskan hari mereka melihat komputer, di mana Anda memposisikan layar komputer Anda juga layak disebutkan di sini. Saat Anda menggunakan komputer, tempat terbaik untuk monitor adalah menempatkannya sedemikian rupa sehingga bagian atas layar sejajar dengan mata. Anda dapat membeli dudukan yang dibuat khusus untuk melakukan ini, tetapi beberapa buku tebal juga harus membuat monitor berada pada ketinggian yang tepat.
10. Jangan berusaha terlalu keras
Meskipun semua trik ini akan berhasil memperbaiki postur Anda, Anda bisa berlebihan. Jangan mencoba dan duduk, kaku seperti papan, sepanjang hari, atau Anda akan menyerah dan mulai membungkuk lagi. Selain itu, jika Anda duduk dan berdiri seperti robot, orang-orang akan mulai mengkhawatirkan Anda!
Bagaimana cara memperbaiki postur? Apa kiat terbaik Anda?
Tetap bahagia dan sehat!