Apakah berjemur benar-benar baik untuk Anda?
Baru sekitar dua puluh tahun yang lalu, warna cokelat tua yang berwarna perunggu dipandang sebagai tanda kesehatan yang baik dan orang-orang akan berbaring di pantai, selama berjam-jam, untuk mendapatkan kulit cokelat yang sempurna. Kemudian kita belajar lebih banyak tentang efek matahari pada kulit kita dan bagaimana hal itu dapat menyebabkan kanker kulit dan penuaan dini. Di sisi lain, kita perlu memiliki sinar matahari di tubuh kita untuk menghasilkan vitamin D, jadi apa kebenarannya tentang berjemur? Apakah itu benar-benar buruk bagi kita, atau bisakah itu memberi kita kebaikan? Berikut adalah fakta tentang berjemur, yang baik dan yang buruk, sehingga Anda dapat memutuskan apakah menurut Anda sedikit warna pada kulit baik untuk Anda, atau apakah Anda harus menutupinya sepanjang waktu?
1. Terlalu banyak paparan sinar ultraviolet dapat menyebabkan kanker kulit
Banyak penelitian telah membuktikan hubungan antara paparan sinar ultraviolet dan perkembangan kanker kulit. Baik melalui paparan sinar matahari, atau berbaring di kursi berjemur, penyamakan kulit yang berlebihan tentu saja meningkatkan peluang Anda terkena kanker kulit.
2. Terlalu banyak sinar matahari menyebabkan penuaan dini dan membuat kulit tampak seperti kulit
Juga tidak ada perdebatan tentang fakta bahwa paparan sinar ultraviolet menyebabkan penuaan dini pada kulit. Seiring waktu, terlalu banyak sinar matahari menyebabkan apa yang disebut penuaan foto, yang membuat kulit terlihat kasar dan menciptakan kerutan.
3. Matahari bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan Vitamin D
Memang benar bahwa paparan sinar matahari memang menciptakan Vitamin D dalam tubuh, tetapi vitamin D dapat diperoleh melalui makanan seperti kuning telur, salmon, tuna, minyak hati ikan, dan makanan yang diperkaya. Para ahli tampaknya tidak setuju dalam hal ini, dengan beberapa orang mengatakan bahwa paparan sinar matahari selama sepuluh menit sehari adalah cara paling sehat untuk mendapatkan Vitamin D, sementara yang lain tidak setuju.
4. Sinar matahari mencegah gangguan afektif musiman (SAD)
Sisi lain dari argumen bahwa penyamakan kulit dapat menyebabkan kanker kulit dan penuaan dini adalah bahwa matahari juga memberikan banyak manfaat kesehatan bagi kita, dan salah satunya adalah mencegah gangguan afektif musiman, yang merupakan bentuk depresi yang ditimbulkan. oleh kurangnya paparan sinar matahari.
5. Sinar matahari dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker
Meskipun paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kanker kulit, Vitamin D yang dihasilkan sinar matahari dalam tubuh mengurangi risiko beberapa jenis kanker lainnya. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Institut Kanker Nasional AS, para peneliti menemukan bahwa orang yang sering terpapar sinar matahari jauh lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat kanker usus besar atau kanker payudara.
6. Sinar matahari membuat Anda merasa lebih baik
Ada alasan yang sangat bagus mengapa setiap orang lebih ceria dan penuh energi di hari yang cerah dan itu karena sinar matahari meningkatkan produksi hormon bahagia, serotonin dalam tubuh. Paparan sinar matahari secara teratur bahkan dapat menangkal depresi sedang pada seseorang.
7. Sinar matahari dapat mencegah diabetes
Juga telah ditemukan bahwa Vitamin D dapat membantu mencegah diabetes. Sebuah penelitian yang dilakukan di Finlandia menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi suplemen vitamin D selama beberapa tahun memiliki delapan puluh persen pengurangan risiko terkena diabetes tipe 1, ketika mereka bertambah tua dan kekurangan vitamin D juga telah dikaitkan dengan diabetes tipe 2. .
8. Sinar matahari membantu mencegah multiple sclerosis
Penyebab pasti dari multiple sclerosis tidak diketahui, tetapi penyakit sistem saraf pusat jauh lebih umum pada orang yang hanya memiliki paparan sinar matahari yang terbatas. Ini adalah fakta bahwa jauh lebih sedikit orang yang mengembangkan MS di negara-negara yang cerah panas, daripada di negara-negara di mana cuaca lebih dingin dan sinar matahari lebih sedikit.
9. Sinar matahari meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Paparan sinar matahari juga telah terbukti meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan Anda untuk melawan infeksi dan penyakit.
10. Jawabannya tidak berlebihan
Kekurangan vitamin D dan perkembangan penyakit seperti SAD sedang meningkat di negara-negara Barat, karena kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menghindari sinar matahari. Banyak dari kita bekerja di kantor sepanjang hari di mana kita menutup semua jendela dan menyalakan AC di musim panas dan, ketika kita pergi berlibur, kita menghindari sinar matahari untuk menghindari terbakar. Jawabannya, kemudian, akan tampak bahwa sedikit cokelat memang baik untuk Anda, tetapi berbaring di bawah sinar matahari sampai Anda mengubah lobster menjadi merah muda tentu saja tidak!
Tetap sehat!