10 Rahasia Panjang Umur Orang Jepang
Orang-orang Jepang dan pulau-pulau sekitarnya dapat menantikan untuk menikmati beberapa rentang hidup terpanjang di planet ini. Di Jepang, pria dapat berharap untuk hidup hingga mereka setidaknya berusia 80 tahun, dan wanita hingga usia setidaknya 86 tahun, dan banyak orang Jepang hidup hingga usia 100-an. Ada banyak penelitian yang dilakukan tentang mengapa orang Jepang dapat berharap untuk hidup lebih lama daripada kebanyakan dari kita dan jawabannya tidak terletak hanya pada satu hal. Ini adalah kombinasi gaya hidup, diet, dan sikap positif yang tampaknya menjelaskan umur panjang orang Jepang. Berikut adalah sepuluh hal yang tampaknya menjadi rahasia umur panjang orang Jepang.
1. Mereka bersedia menggunakan obat barat dan timur
Orang Jepang menikmati yang terbaik dari kedua dunia, dalam hal bagaimana mereka mendekati perawatan medis mereka. Mereka sama-sama nyaman dirawat dengan terobosan medis barat modern, seperti halnya dengan pengobatan herbal Timur berusia ribuan tahun.
2. Mereka memberikan perhatian khusus pada kebersihan
Jepang adalah salah satu negara paling higienis di dunia dan orang-orang di sana sangat berhati-hati untuk melindungi diri dari penyakit menular. Prosedur kebersihan di tempat umum dan di angkutan umum sangat teliti. Misalnya, di perpustakaan umum, buku-buku yang telah dikembalikan akan melewati sinar UV untuk membunuh kuman, sebelum dikembalikan ke rak untuk dipinjamkan lagi kepada orang lain.
3. Olahraga harian adalah hal biasa
Sebagian besar penduduk Jepang berolahraga setiap hari. Kebanyakan orang berlatih karate, tai chi, yoga, atau seni bela diri lainnya, yang melatih pikiran dan tubuh. Mereka juga mempertahankan latihan ini di usia tua, dan bukan hal yang aneh melihat orang tua berlatih tai chi di tempat umum bersama orang lain.
4. Mereka tidak makan terlalu banyak
Tidak ada keraguan bahwa diet orang Jepang sangat berkaitan dengan umur panjang orang Jepang, tetapi bukan hanya apa yang mereka makan yang penting, tetapi juga seberapa banyak mereka makan. Orang Jepang makan sampai mereka merasa 4/5 kenyang, tetapi tidak sepenuhnya kenyang. Latihan ini telah terbukti secara ilmiah jauh lebih baik untuk Anda dan menahan proses penuaan.
5. Orang-orang tetap aktif lebih lama
Sementara orang-orang di Barat menantikan masa pensiun dengan duduk di kursi dan bersantai, orang-orang di Jepang sama sekali tidak menantikan masa pensiun! Ada hampir 5.000.000 orang di Jepang yang berusia di atas 65 tahun dan masih bekerja. Bahkan jika mereka pensiun, mereka tetap sangat aktif dan tetap terlibat penuh dalam masyarakat.
6. Mereka makan lebih banyak ikan daripada daging merah
Di Jepang, orang makan ikan jauh lebih banyak daripada daging merah, dan itu berarti mereka mendapatkan minyak ikan yang jauh lebih sehat, daripada yang dikonsumsi orang barat. Ini juga berarti bahwa mereka makan jauh lebih sedikit lemak jahat yang terkandung dalam daging merah yang berkontribusi terhadap kolesterol tinggi dan, pada akhirnya, penyakit jantung.
7. Mereka makan sangat sedikit makanan olahan susu
Penyebab umum lain dari kolesterol tinggi adalah susu, keju dan produk susu lainnya, tetapi orang Jepang mengkonsumsi produk susu sangat sedikit dalam makanan mereka, jika ada sama sekali. Kebanyakan orang Jepang sebenarnya tidak toleran laktosa, jadi mereka tidak minum susu, atau makan keju sama sekali.
8. Mereka makan banyak sayuran
Sayuran merupakan bagian besar dari makanan apa pun di Jepang, jadi orang Jepang mengonsumsi lebih banyak antioksidan dan fitokimia daripada orang yang mengonsumsi makanan Barat. Sementara banyak orang di Barat berjuang untuk makan lima porsi buah dan sayuran sehari, orang-orang di Jepang umumnya makan lebih dari sepuluh porsi sehari, bahkan tanpa memikirkannya.
9. Mereka lebih menikmati diri mereka sendiri
Orang Jepang tampaknya lebih menikmati hidup mereka. Mereka memang bekerja keras, tetapi mereka lebih mampu mengatasi stres dan mereka menikmati kehidupan komunal yang baik, sehat, sepanjang hidup mereka. Menurut sebuah penelitian, lebih dari 60% lansia Jepang berpartisipasi dalam kegiatan komunitas dan lebih dari 80% masih merasa bahwa mereka memiliki tujuan hidup dan bagian untuk dimainkan.
10. Mereka sangat sadar akan kesehatan
Alasan lain yang sering diberikan untuk menjelaskan umur panjang orang Jepang adalah sikap mereka terhadap perawatan kesehatan dan pengobatan pencegahan. Tidak seperti kebanyakan orang di negara lain, mereka tidak menunggu sampai mereka merasa ada yang tidak beres sebelum mengunjungi dokter, mereka melakukan pemeriksaan rutin setidaknya setahun sekali. Pemeriksaan kesehatan lengkap merupakan hal yang rutin di semua sekolah dan di sebagian besar perusahaan. Orang Jepang juga memiliki salah satu sistem perawatan kesehatan universal terbaik di dunia.
Tetap bahagia dan sehat!