10 Cara untuk mendinginkan tubuh di hari yang panas
Kami sudah mengalami hari-hari yang cukup panas musim panas ini dan, di beberapa negara, rekor sedang dipecahkan, jadi bagaimana Anda tetap sejuk, ketika matahari terik dan Anda berada di luar, atau Anda tidak memiliki AC? Jika Anda tidak bekerja, itu mudah, Anda pergi dan berenang di kolam renang, atau Anda hanya bersantai dan menikmati cuaca, tetapi jika Anda tidak bisa melakukannya, berikut sepuluh cara lain untuk mendinginkan tubuh di cuaca panas. hari.
1. Makan lebih sedikit, lebih sering
Pada hari-hari yang sangat panas, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah meningkatkan panas metabolisme Anda dengan makan makanan besar yang mengandung makanan berprotein tinggi, atau Anda akan meningkatkan suhu Anda dari dalam. Makanlah dalam porsi kecil dan ringan dan makanlah lebih teratur, dan itu akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan, tanpa membebani Anda dan membuat Anda merasa lebih panas.
2. Hindari minuman berkafein dan minum banyak air
Saat menjadi panas, tubuh Anda berkeringat sebagai cara untuk mendinginkan Anda dan, jika Anda mengalami dehidrasi, Anda tidak akan memiliki cairan dalam tubuh Anda untuk melakukan ini. Hindari minuman yang akan membuat Anda dehidrasi, seperti alkohol dan minuman berkafein, serta minum banyak dan banyak air untuk membuat Anda tetap sejuk dan terhidrasi.
3. Basahi rambut Anda dengan air dingin
Mandi air dingin selalu merupakan cara yang bagus untuk mendinginkan tubuh di hari yang panas, tetapi jika Anda tidak bisa mandi, basahi tangan Anda dengan air dingin dan usap rambut Anda dengan jari. Air dingin di kepala Anda akan langsung mendinginkan Anda dan, saat air menguap dari rambut Anda, itu akan terus mengambil sebagian panas dari tubuh Anda untuk beberapa waktu.
4. Alirkan air dingin ke pergelangan tangan Anda
Anda akan kagum dengan betapa efektifnya ini. Basahi pergelangan tangan Anda di bawah air dingin selama beberapa menit, karena darah di pembuluh darah Anda sangat dekat dengan kulit di pergelangan tangan Anda. Saat darah melewati pergelangan tangan Anda, itu akan didinginkan oleh air dan kemudian darah yang lebih dingin itu akan terus masuk dan beredar ke seluruh tubuh Anda.
5. Camilan buah beku
Camilan terbaik untuk hari yang panas terik adalah buah beku, dan itu jauh lebih baik untuk Anda daripada es krim. Anda dapat membekukan hampir semua buah dan itu akan memberi Anda efek pendinginan es krim yang sama, tetapi dengan lebih banyak nutrisi dan jauh lebih sedikit lemak. Untuk membuat es krim yang luar biasa, lezat, dan benar-benar sehat, campurkan dua atau tiga pisang beku bersama-sama dengan sekitar lima kurma dan beberapa buah beri beku dalam blender Anda. Cobalah dan berterima kasih kepada kami nanti!
6. Makan makanan pedas
Makan hidangan kari panas yang membara atau sepiring penuh cabai mungkin tampak sebagai hal terakhir yang ingin Anda lakukan di hari yang panas, tetapi itu sebenarnya bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk mendinginkan Anda. Cabai dan cabai pedas membuat darah Anda bersirkulasi lebih cepat ke seluruh tubuh dan akan membuat Anda lebih banyak berkeringat, yang keduanya akan membantu mendinginkan suhu inti tubuh Anda.
7. Bekukan air kemasan Anda
Jika Anda tahu hari berikutnya akan panas, masukkan beberapa botol air ke dalam freezer semalaman, tetapi isi hanya hingga tiga perempat penuh, dan biarkan tutupnya terbuka saat Anda membekukannya, atau botol akan pecah. Anda kemudian akan membawa air es dingin, sepanjang hari, untuk mendinginkan Anda kapan pun Anda membutuhkannya.
8. Gunakan lidah buaya sebagai pengganti pelembab biasa
Simpan beberapa gel lidah buaya di lemari es dan gunakan sebagai pelembab tubuh di pagi dan malam hari. Lidah buaya memiliki efek pendinginan alami dan akan menurunkan suhu permukaan kulit Anda dengan cepat, serta meredakan sengatan matahari yang mungkin Anda alami di hari yang panas dan cerah.
9. Coba semprotan pendingin
Ada banyak semprotan pendingin yang tersedia di pasaran, banyak di antaranya termasuk lidah buaya sebagai bahannya, atau Anda bisa membuatnya sendiri di rumah. Untuk membuat semprotan wajah mentimun pendingin Anda sendiri, campurkan setengah mentimun menjadi bubur dan saring jus dari ampas melalui kain tipis. Tambahkan beberapa tetes jus lemon dan satu sendok teh air mawar dan simpan dalam botol semprot, di lemari es, sampai Anda membutuhkannya. Jika Anda membeli semprotan pendingin dari toko, pastikan untuk membaca petunjuknya dengan cermat, karena tidak semua semprotan pendingin cocok untuk digunakan pada wajah.
10. Letakkan handuk basah di leher Anda
Letakkan handuk di bawah air dingin, peras dan kenakan di leher Anda, dan itu akan mendinginkan Anda dengan cepat. Ini bekerja dengan cara yang sama seperti air dingin di pergelangan tangan, dengan mendinginkan darah yang mengalir melalui pembuluh darah Anda. Mencelupkan kaki Anda ke dalam semangkuk air es juga melakukan trik yang sama.
Bagaimana cara tetap dingin di musim panas? Apa kiat Anda?
Tetap bahagia!