10 rahasia meditasi yang harus diketahui
Banyak orang berpikir bahwa meditasi hanyalah sesuatu yang aneh yang dilakukan oleh kaum hippie yang duduk di sekitar ladang, tetapi meditasi telah ada selama ribuan tahun dan sekarang dipraktikkan oleh semua jenis orang, dari semua lapisan masyarakat. Meditasi telah terbukti memiliki banyak manfaat, baik untuk kesehatan fisik, maupun untuk kesejahteraan mental. Jika Anda baru mengenal meditasi, atau hanya ingin tahu lebih banyak, berikut 10 rahasia meditasi yang harus diketahui.
1. Anda tidak perlu duduk berjam-jam untuk bermeditasi
Tidak ada aturan keras dan cepat dalam hal meditasi, dan Anda tidak perlu duduk berjam-jam untuk mendapatkan manfaat dari mediasi. Sementara meditasi harian, pada waktu yang Anda sisihkan khusus untuk bermeditasi, adalah yang terbaik, Anda dapat bermeditasi kapan saja, di mana saja, dan selama atau sesingkat yang Anda suka.
2. Posisi apa pun bisa bagus untuk meditasi
Kesalahpahaman umum lainnya adalah bahwa Anda harus duduk bersila untuk bermeditasi. Faktanya, posisi apa pun yang cocok untuk Anda adalah OK untuk meditasi, beberapa orang duduk di kursi, beberapa berbaring dan yang lain bahkan bermeditasi sambil berdiri. Ini benar-benar tergantung pada menemukan posisi yang membuat Anda merasa nyaman, dan posisi di mana Anda dapat memfokuskan pikiran Anda.
3. Anda tidak harus menjadi spiritual untuk bermeditasi
Meskipun meditasi sering dikaitkan dengan kepercayaan agama, dan khususnya, agama Buddha, tidak ada alasan mengapa Anda harus menjadi orang yang spiritual untuk dapat berlatih meditasi. Meditasi adalah tentang menjernihkan pikiran dan berada di masa sekarang, dan siapa pun dapat memperoleh sesuatu dari meditasi.
4. Meditasi tidak sesulit yang Anda pikirkan
Mediasi bukanlah semacam seni oriental yang membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk dikuasai, itu bisa sesederhana berkonsentrasi pada pernapasan Anda masuk dan keluar. Dalam meditasi Zen, misalnya, yang Anda lakukan hanyalah duduk dengan tenang dan fokus pada pernapasan Anda sendiri dan, jika pikiran Anda mulai mengembara, Anda memfokuskannya kembali pada napas. Ada banyak buku dan DVD yang akan membantu Anda memulai, atau Anda dapat menghadiri kelas meditasi.
5. Hadir hanyalah keadaan alami Anda
Hadir, yang merupakan tujuan meditasi, berarti tidak memiliki pikiran yang tidak perlu yang mengacaukan pikiran Anda. Anda dulu tahu bagaimana harus hadir, ketika Anda masih bayi, tetapi Anda kehilangan kemampuan itu seiring bertambahnya usia dan pikiran Anda menjadi berantakan dengan kekhawatiran, tekanan, dan kekhawatiran sehari-hari. Sebagai bayi, Anda bisa menatap mata ibu Anda dan matanya akan menjadi satu-satunya perhatian Anda. Dalam meditasi, Anda hanya berfokus pada pernapasan, atau mantra, dan Anda menjernihkan pikiran dari semua hal lainnya.
6. Meditasi meningkatkan sistem kekebalan
Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa orang bermeditasi, inilah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari meditasi. Yang pertama adalah bahwa meditasi telah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Meditasi membantu Anda mengendalikan stres dan kecemasan, yang merupakan dua hal yang dapat memiliki efek negatif yang serius pada sistem kekebalan tubuh.
7. Ini meningkatkan kesuburan
Sementara para ilmuwan tidak yakin persis mengapa, diketahui bahwa pengurangan stres yang diberikan meditasi, meningkatkan kesuburan wanita. Statistik menunjukkan bahwa wanita yang mempraktikkan teknik pengurangan stres seperti meditasi jauh lebih mungkin untuk hamil daripada mereka yang tidak.
8. Ini meningkatkan kepercayaan diri
Meditasi juga mengajarkan Anda untuk dapat mengendalikan emosi negatif dengan lebih baik dan itu meningkatkan kepercayaan diri. Melalui meditasi, Anda belajar bagaimana mengendalikan pikiran Anda dan rasa kontrol itu juga menciptakan perasaan kekuatan dan kepercayaan diri dalam kehidupan sehari-hari.
9. Anda mendapatkan lebih banyak fokus
Meditasi adalah belajar bagaimana memfokuskan pikiran Anda dan mengendalikan pikiran Anda dan itu adalah kebiasaan yang melekat. Orang yang bermeditasi memiliki rentang perhatian yang jauh lebih besar dan mereka dapat lebih fokus pada tugas sehari-hari.
10. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk bermeditasi
Ada banyak jenis aliran meditasi, beberapa di antaranya terkait dengan keyakinan agama dan spiritual, tetapi banyak yang tidak. Hanya dalam satu teks Hindu yang disebut Vigyan Bhairav Tantra, ada 112 cara berbeda untuk bermeditasi, dan itu hanya satu buku! Tidak ada cara yang tepat untuk bermeditasi, Anda dapat bereksperimen dengan berbagai jenis meditasi yang diterbitkan, atau Anda bahkan dapat menciptakan sendiri. Rahasia sebenarnya dari meditasi adalah menemukan cara Anda sendiri untuk memusatkan perhatian pada saat ini dan menghilangkan pikiran-pikiran yang tidak diinginkan dari pikiran Anda. Bagaimana Anda melakukannya, terserah Anda.
Tetap bahagia dan sehat.