10 Ritual Pagi Menakjubkan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Anda
Pagi Anda pada dasarnya adalah apa yang dapat membuat atau menghancurkan hari Anda. Lakukan dengan benar, dan Anda akan mengalami hari yang luar biasa. Namun, jika semuanya salah, Anda bisa mendapatkan hari dari neraka.
Tapi apa kunci pagi yang baik? Jus jeruk dengan oatmeal Anda? Kopi segar? Cahaya matahari? Cek senilai $100.000 melalui pos?
Ya, semua hal ini cukup bagus (terutama cek). Tapi yang lebih fantastis adalah ritual pagi yang Anda ikuti. Jadi, mari kita lihat 10 ritual pagi terbaik yang dapat meningkatkan kesehatan Anda dan mengatur nada untuk sisa hari Anda.
1. Bangun pagi dengan nyenyak
Secara harfiah tidak ada yang lebih buruk dalam memulai hari kita dengan buruk daripada bangun terlambat. Anda tahu bagaimana kelanjutannya. Anda berencana untuk bangun dengan burung-burung, tetapi ketika Anda membalik untuk memeriksa jam Anda, Anda melihat 11:30 melotot ke arah Anda. Sial!
Untuk memastikan Anda bertarung lebih bugar, kami menyarankan Anda untuk selalu mencoba bangun lebih awal. Pagi hari adalah saat Anda mendapatkan sebagian besar kedamaian dan ketenangan Anda sebelum hiruk pikuk yang akan segera datang. Jadi mengapa tidak memanfaatkannya sebaik mungkin?
2. Dengarkan Musik Positif
Semua orang stres pada tahun 2015, tetapi jika Anda stres di pagi hari, Anda punya masalah serius. Untuk menghindari stres, hal apa yang lebih baik untuk dilakukan selain mendengarkan musik yang membangkitkan semangat yang menentukan suasana hati Anda?
Anda bisa mendengarkan musik sambil menyiapkan sarapan, jogging, atau bahkan dalam perjalanan pagi Anda. Musik positif di pagi hari akan membuat Anda berangkat kerja dengan perasaan lebih cerah.
3. Hindari Berita Pagi
Tidak ada yang benar-benar seperti berita pagi untuk memulai hari kita dengan awal yang menyedihkan. Anda menyalakannya dan yang Anda lihat hanyalah bom, perang, kanker, penyakit, kelaparan, dan ekonomi yang anjlok. Untuk memastikan bahwa kesengsaraan dunia tidak menemukan jalan mereka ke dalam pikiran Anda di pagi hari, matikan saja. Bisa ditunggu. Jika ada sesuatu yang layak untuk didengar, Anda mungkin akan mengetahuinya pada suatu saat di siang hari.
4. Minum Jus Hijau
Minumlah jus hijau dan sebaiknya jus organik di pagi hari untuk memberi tubuh Anda suntikan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan.
Lihat, di pagi hari tubuh kita agak asam. Dengan meminum jus hijau, pelepasan klorofil akan membantu menyeimbangkan tubuh kita dan membuat kita merasa lebih segar dan bersemangat.
5. Gosok Lidah Anda
Oke, yang ini kedengarannya agak eew, bukan? Tapi begitu Anda mulai menggaruk lidah di pagi hari, Anda tidak ingin berhenti.
Lidah yang sehat berarti Anda yang lebih sehat. Nafas Anda menjadi segar, dan mulut Anda akan bersih dari racun jahat yang menempel di lidah Anda. Bahkan tidak perlu sakit juga, karena Anda bisa menggunakan sikat gigi atau sendok makan sederhana untuk menggoresnya.
Jauhi laci pisau, oke?
6. Berjalan ke Tempat Kerja
Asalkan Anda tidak tinggal sejuta mil jauhnya dari tempat kerja, mengapa tidak berjalan kaki ke sana, alih-alih melompat ke dalam mobil? Jalan kaki adalah cara yang bagus untuk menjadi sehat tanpa merasa lelah, dan itu merangsang sejumlah otot serta pikiran kita.
Untuk meningkatkan perjalanan Anda ke tempat kerja, Anda dapat melengkapinya dengan musik yang positif. Dengan cara ini, Anda berolahraga dan Anda menghilangkan stres sebelum hari kerja dimulai. Daripada membentak rekan Anda, Anda akan memeluk mereka!
7. Hindari Sarapan Besar
Penting bagi kita untuk sarapan, meskipun banyak dari kita terus bekerja dengan perut kosong. Yang juga penting adalah kita menghindari sarapan yang banyak.
Sarapan besar membombardir pencernaan pagi Anda, dan hanya akan membuat Anda merasa lesu dan lelah selama beberapa jam ke depan. Sebagai gantinya, sebaiknya Anda tetap berpegang pada piring kecil yang membuat Anda kenyang, memberi Anda energi, tetapi tidak membebani Anda.
8. Memecahkan Teka-teki
Anda mungkin merasa agak lelah setelah tidur malam, dan karenanya tidak berminat untuk teka-teki. Tapi sejujurnya ada lebih sedikit cara yang lebih baik untuk membangunkan otak Anda, daripada dengan menyelesaikan teka-teki.
Saat bangun, otak kita penuh dengan sarang laba-laba dan kita tidak berada di A-Game kita. Tetapi jika Anda memiliki hari penting yang akan datang, yang mengharuskan Anda untuk menjadi yang terbaik, Anda bisa melakukan jauh lebih buruk daripada menyelesaikan teka-teki silang, teka-teki sudoku, atau bahkan pencarian kata.
Otak Anda akan berdengung dan refleks mental Anda akan tampil maksimal. Cobalah!
9. Hindari Terlalu Banyak Kopi
Banyak dari kita menikmati secangkir Joe di pagi hari, dan beberapa bahkan menikmati dua. Tapi kafein, meskipun meningkatkan kewaspadaan kita, sebenarnya hanya menutupi masalah yang lebih dalam, seperti kurang tidur.
Daripada langsung mengonsumsi stimulan, mengapa tidak menyesuaikan jadwal tidur Anda, sehingga Anda lebih banyak istirahat di malam hari? Ini adalah perubahan positif pada ritual pagi Anda yang akan meningkatkan kesehatan Anda dan memastikan bahwa tubuh Anda tidak bergantung pada stimulan untuk dorongan.
10. Bercinta
Oke, ini ritual pagi yang super asyik, tapi memang membutuhkan kepatuhan pasangan Anda. Bercinta di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda dengan benar, dan juga meningkatkan kesehatan Anda.
Tubuh Anda diberi sentakan energi sekaligus melepaskan stres, sehingga membuat Anda lebih bahagia. Lebih baik lagi, Anda akan merasa lebih muda, dan Anda akan pergi bekerja memikirkan kembali pagi yang begitu indah. Luar biasa!
Hal terpenting tentang ritual pagi adalah Anda benar-benar menikmatinya. Jika Anda tidak menikmatinya, Anda akan lebih merugikan diri sendiri daripada kebaikan. Jadi, temukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati dan ubah hidup Anda hari ini!
Apa ritual pagi favorit Anda?
Tetap bahagia dan sehat!