11 Tips yang Harus Diketahui Tentang Cara Menghilangkan Kembung
Perut semakin besar? Atau celana semakin pendek? Jawabannya selalu yang pertama, dan itu berarti Anda kembung. Kembung bukanlah perasaan yang menyenangkan, dan lebih sering disebabkan oleh pola makan yang buruk.
Tetapi sebenarnya meredakan kembung sepertinya tidak pernah menjadi hal termudah di dunia untuk dilakukan. Bahkan setelah beberapa jam Anda masih bisa mengalami perut yang sangat besar dan bertanya-tanya apa yang sedang terjadi. Untuk membantu Anda meredakan rasa sakit, dan mengecilkan perut kembali ke ukuran normal, sehingga Anda dapat memasukkannya kembali ke dalam celana, mari kita lihat 11 tips yang harus diketahui tentang cara menghilangkan kembung.
1. Minum Air
Kami tahu, kami tahu. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan ketika perut Anda membengkak seukuran kepala Anda adalah mengonsumsi lebih banyak makanan atau minuman, tetapi air minum sebenarnya baik untuk Anda ketika Anda sedang kembung. Ini akan membantu memulihkan keseimbangan natrium dalam tubuh Anda, sehingga Anda dapat melepaskan cairan – itulah yang perlu Anda lakukan.
Selain itu, air juga membantu dalam mengeluarkan sistem Anda dan memastikan saluran pencernaan Anda bekerja dengan baik. Ini berarti Anda menghindari komplikasi, seperti sembelit.
2. Makan Lebih Banyak Makanan Yang Kaya Kalium
Tip berguna lainnya tentang cara menghilangkan kembung adalah makan lebih banyak makanan yang kaya potasium, yang merupakan mineral terbaik untuk membuat ginjal mengeluarkan lebih banyak natrium, dan itulah yang Anda inginkan. Anda dapat menemukan makanan kaya kalium di lorong buah dan sayuran, dengan pisang, melon, mangga, bayam, kacang-kacangan dan tomat yang sangat panas dengan mineral. Jus jeruk juga mengandung potasium, tetapi juga mengandung gula alami. Jika Anda memperhatikan kalori Anda, mungkin yang terbaik adalah menghindari OJ.
3. Minum Teh Peppermint
Teh peppermint adalah salah satu teh favorit kami, karena rasanya sangat enak. Selain sangat lezat dan hadir dengan berbagai manfaat kesehatan lainnya, teh peppermint juga bagus untuk menenangkan perut yang kembung. Hal ini berkat minyak esensial, mentol, yang menegaskan efek antispasmodik pada saluran pencernaan. Selain itu, teh peppermint juga melemaskan saraf dan sebagai hasilnya melemaskan perut. Kami akan minum untuk itu!
4. Potong Garam Dari Diet Anda
Tip lain tentang cara menghilangkan kembung adalah dengan mengurangi garam. Lain kali Anda meminta seseorang untuk memberikan garam, tolak. Semakin banyak garam yang kita miliki, semakin banyak air yang disimpan tubuh kita. Akibatnya, kita menjadi semakin kembung. Masalahnya adalah sebagian besar kandungan natrium kita berasal dari semua makanan kaleng dan kemasan yang kita sukai, serta makanan restoran. Kiat utama kami di sini adalah makan lebih banyak makanan yang tidak diproses, serta lebih sering memanjakan diri dengan masakan rumahan.
5. Makan Labu
Ini mungkin belum Halloween, tetapi Anda masih bisa mendapatkan labu dari toko makanan kesehatan. Labu direkomendasikan, karena membantu mengurangi jumlah gas yang dihasilkan tubuh Anda. Anda tahu, gas sering kali disebabkan oleh pencernaan makanan yang buruk, dan karena alasan inilah makanan berserat tinggi sering menjadi penyebabnya.
Kami merasa sulit untuk mencerna serat, dan jika tidak rusak di usus kecil, itu dikirim ke usus besar. Pada titik ini, bakteri alami dibiarkan menerkamnya, sehingga banyak gas yang dihasilkan. Labu – yang bisa Anda makan dengan dipanggang, direbus, atau dikukus – adalah cara yang bagus untuk menghilangkan gas ini.
6. Makan Perlahan
Seringkali, alasan utama kita kembung adalah karena kita makan terlalu cepat! Pernahkah Anda merasa terdorong untuk makan dengan cepat jika Anda makan dengan orang lain yang sedang melahap makanan mereka? Sebaliknya, makanlah sendiri atau jadikan hak prerogatif Anda untuk makan lebih lambat, tidak peduli dengan siapa Anda makan bersama. Saat kita makan dengan cepat, kita menikmati menelan udara yang menyebabkan kembung.
7. Coba Abaikan Alkohol Gula
Jika Anda pernah memeriksa bahan makanan yang Anda beli, Anda mungkin menemukan nama ilmiah yang aneh, seperti sorbitol, maltitol, lactitol dan isomalt. Ini sebenarnya adalah alkohol gula dan biasanya ditemukan dalam makanan yang ditandai sebagai 'bebas gula'. Konsekuensi dari makanan bebas gula ini adalah mereka cenderung bertahan lebih lama di usus Anda, membuat Anda kembung. Jadi tip kami selanjutnya tentang cara menghilangkan kembung adalah dengan menghindari makanan seperti itu.
8. Makan Lebih Banyak Jahe
Jahe adalah keajaiban obat dan menuai begitu banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Keunggulan lain dari jahe adalah kemampuannya untuk meredakan perut kembung. Memang, berkat sejumlah besar komponen kimia, ia mampu membantu banyak penyakit perut, termasuk gangguan pencernaan, flu perut, dan mual. Ia bekerja dalam serangan dua arah, dengan gingerol melemaskan saluran usus, sebelum akarnya bekerja, mencegah pembentukan gas berlebih.
9. Makan Makanan Kecil
Tip selanjutnya tentang cara menghilangkan kembung adalah, daripada memilih makanan tradisional 3 besar per hari karena Anda merasa harus, lebih baik makan dalam porsi kecil. Makanan yang lebih kecil lebih baik untuk mencegah kembung, dan jika Anda memakannya lebih sering, Anda akan lebih mampu mengontrol gula darah dan rasa lapar Anda. Kami merekomendasikan makan hingga enam porsi kecil per hari, sambil memastikan bahwa jumlahnya proporsional dengan kebutuhan Anda.
10. Cobalah Hindari Minuman Bersoda
Jika Anda menikmati minuman berkarbonasi, ini bisa menjadi alasan utama Anda mengalami banyak kembung. Desis dalam minuman inilah yang dapat menyebabkan gas tersangkut di perut Anda. Dan masalahnya, bahkan yang diet sangat buruk untuk ini. Jadi, tip kami selanjutnya tentang cara menghilangkan kembung adalah dengan mencoba menukar minuman bersoda ini dengan air rasa, atau bahkan teh peppermint yang disebutkan di atas.
11. Mulai Bergerak
Jika Anda sedang membungkuk di sofa, ini bisa menjadi salah satu alasan mengapa perasaan kembung Anda tidak berubah. Meski perut Anda terasa sebesar puncak bukit, tetap bukan alasan untuk bangun dan melanjutkan olahraga kita. Memang, semakin Anda terengah-engah, semakin banyak gas yang Anda pindahkan. Atau, jika Anda benar-benar tidak suka berolahraga, mengapa tidak berjalan-jalan? Anda akan terkejut dengan seberapa banyak beban yang dapat Anda lepas.
Bagaimana cara menghilangkan kembung?
Tetap bahagia!