10 Hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda yang dapat mengubah hidup Anda
Banyak orang hanya menerima tubuh mereka begitu saja; mereka makan apapun yang mereka suka, mereka minum, mereka merokok dan mereka akan memanggil taksi untuk pergi beberapa blok. Namun, apa yang tidak disadari orang adalah bahwa Anda tidak perlu menjadi fanatik makanan kesehatan atau, penggila kebugaran, untuk membantu tubuh Anda. Anda dapat membuat beberapa perubahan kecil saja pada gaya hidup dan pola makan Anda, dan Anda akan menuai hasil tidak hanya berupa umur yang lebih panjang, tetapi juga kualitas hidup yang lebih baik. Jika Anda adalah orang yang berpikir bahwa mereka terlalu sibuk untuk merawat tubuh mereka sendiri atau, jika Anda berpikir bahwa Anda akan khawatir tentang hal itu ketika Anda bertambah tua, bacalah sepuluh hal kecil yang dapat Anda lakukan dengan mudah ini. tubuh Anda yang akan mengubah hidup Anda.
1. Berhenti merokok dan minum lebih sedikit alkohol
Mari kita mulai dengan hal-hal nyata yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda. Jika Anda masih merokok, maka Anda pasti sadar akan kerusakan yang dapat ditimbulkannya, jadi hentikan itu sekarang! Banyak orang juga tidak menyadari kerusakan yang dapat ditimbulkan oleh minum secara teratur terhadap tubuh mereka juga. Jika Anda minum setiap hari, maka Anda bisa meningkatkan risiko kanker, stroke, dan serangan jantung. Berhenti merokok dan kurangi alkohol dan Anda akan hidup lebih lama dan Anda juga akan merasa jauh lebih baik.
2. Lebih sering keluar
Kapan terakhir kali Anda berjalan-jalan di taman atau mendaki bukit? Anda mungkin menghabiskan sepanjang hari di kantor dan kemudian, sepanjang malam di rumah, tetapi Anda tidak boleh meremehkan manfaat dari kembali ke alam kadang-kadang. Keluar, dekat dengan alam, mengurangi stres, membuat Anda lebih kreatif dan juga meningkatkan daya ingat Anda.
3. Oleskan tabir surya setiap hari
Lindungi diri Anda dari sinar matahari dan Anda akan sangat mengurangi risiko terkena kanker kulit. Sinar UV matahari dapat menembus bahkan menembus awan, jadi gunakan tabir surya setiap hari, dan tetap aman. Ini hanya akan menambah satu atau dua menit untuk rutinitas pagi Anda dan itu bisa menyelamatkan hidup Anda dan secara signifikan memperpanjang masa muda Anda.
4. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Anda tidak perlu mengubah pola makan Anda sepenuhnya untuk makan lebih sehat; semudah menambahkan satu porsi tambahan sayuran ke piring Anda pada waktu makan dan makan satu atau dua buah sehari. Jumlah porsi buah dan sayuran segar yang disarankan yang harus Anda makan sehari hanya lima. Seberapa sulitkah itu?
5. Tidur lebih awal
Kurang tidur akan menurunkan kekebalan Anda, Anda akan merasa terus-menerus lelah dan mudah tersinggung dan Anda tidak akan bisa menikmati diri sendiri sebanyak yang Anda bisa. Bantulah tubuh Anda dan pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas selama delapan jam setiap malam dan Anda akan benar-benar dapat merasakan perbedaannya.
6. Makan cokelat hitam
Makan cokelat hitam dan membawa banyak manfaat tak terduga untuk tubuh Anda juga. Anda mungkin tahu bahwa cokelat hitam lebih baik untuk Anda daripada jenis cokelat biasa, tetapi tahukah Anda bahwa antioksidan yang dikandungnya dapat membantu menurunkan tekanan darah, melindungi Anda dari penyakit kardiovaskular, dan memperlambat penuaan kulit?
7. Minum lebih banyak air
Ini adalah nasihat lain yang mungkin bosan Anda baca, tetapi jangan pernah meremehkan pentingnya minum banyak air setiap hari. Air akan membuat tubuh Anda berfungsi secara efisien, membuat Anda lebih waspada, dan juga membuat kulit Anda terlihat segar dan sehat.
8. Perbanyak olahraga
Anda mungkin tidak ingin pergi ke gym atau jogging di sekitar blok setiap pagi, tetapi Anda bisa naik tangga di tempat kerja dan berjalan-jalan saat makan siang. Sangatlah mudah untuk memasukkan beberapa latihan ke dalam rutinitas harian Anda dan itu akan membuat Anda merasa jauh lebih baik dan membuat Anda tetap mobile dan aktif ketika Anda bertambah tua juga.
9. Luangkan waktu untuk bersenang-senang
Jangan mencoba dan bekerja sepanjang waktu yang Tuhan kirimkan, atau Anda akhirnya akan kehabisan tenaga. Luangkan waktu untuk bersama teman dan keluarga dan luangkan waktu untuk diri sendiri juga. Setiap orang terkadang perlu bersantai; itu mengurangi stres, memberi pikiran dan tubuh Anda kesempatan untuk mengisi ulang dan itu akan membuat Anda jauh lebih produktif juga.
10. Belajar tertawa
Melihat sisi terang kehidupan akan meningkatkan kesehatan Anda juga. Dosis tertawa setiap hari akan meningkatkan sistem kekebalan Anda, mengurangi stres dan akan mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit jantung dan stroke. Jadi, terkadang tertawalah, itu adalah jenis obat terbaik yang pernah ada.
Tetap bahagia!