10 Manfaat Mengejutkan dari Tidur yang Perlu Anda Ketahui
Gitaris Rolling Stones, Keith Richards, pernah menjalani delapan hari berturut-turut tanpa tidur, sebelum tiba-tiba ambruk ke alat perekamnya, wajahnya pecah dan bangun dengan berlumuran darah. Itu hanyalah salah satu efek merusak yang dapat ditimbulkan oleh kurang tidur bagi Anda, dan meskipun sebagian besar efek samping cukup ringan dibandingkan dengan yang satu itu, banyak dari kita masih harus mencari lebih banyak tidur.
Secara alami, di abad ke-21 kita diajari bahwa tidur adalah untuk yang lemah, dan jika Anda ingin menyelesaikan sesuatu, Anda harus tetap terjaga lebih lama dari sebelumnya. Tetapi setiap gadis membutuhkan tidur kecantikannya, dan dengan tidur ada sejumlah manfaat yang mungkin mengejutkan Anda. Untuk mengetahui mengapa Anda harus menyisihkan lebih banyak waktu untuk tunda, lihat beberapa manfaat luar biasa ini.
1. Lebih Banyak Tidur Meningkatkan Memori Anda
Tidur membantu menghilangkan lingkaran di sekitar mata Anda, bahkan yang lebih penting lagi, tidur dapat memberikan dorongan yang sangat dibutuhkan memori Anda. Saat tidur, ingatan kita terikat lebih erat, yang berarti bahwa kita memiliki kesempatan lebih baik untuk mengingat hal-hal yang kita pelajari sebelum tidur, daripada hal-hal yang kita pelajari di pagi hari. Jadi, jika Anda belajar untuk ujian, triknya adalah merevisi sebelum tidur.
Rapoport, profesor di NYW Langone Medical Centre, mengatakan:“Jika Anda mencoba mempelajari sesuatu, baik itu fisik atau mental, Anda mempelajarinya sampai titik tertentu dengan latihan. Tapi sesuatu terjadi saat Anda tidur yang membuat Anda belajar lebih baik.”
Sesuatu itu adalah proses yang dikenal sebagai konsolidasi, dan semakin banyak tidur yang Anda miliki, semakin kuat ingatan Anda.
2. Lebih Banyak Tidur Dapat Membantu Anda Hidup Lebih Lama
Salah satu manfaat besar lainnya dari tidur adalah dapat membantu Anda hidup lebih lama. Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin sedikit tidur yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan Anda meninggal sebelum mereka yang tidur lebih lama. Jadi sementara kami tidak mengatakan bahwa lebih banyak tidur adalah formula ajaib menuju keabadian, itu dapat memperpanjang umur Anda. Dalam sebuah studi 2010, lebih banyak wanita meninggal ketika mereka hanya tidur kurang dari lima jam per malam. Tidur membuat kita hidup lebih baik, dengan kesimpulan logis bahwa tidur juga membuat kita hidup lebih lama.
3. Lebih Banyak Tidur Berarti Anda Dapat Menjaga Bentuk Tubuh Anda
Salah satu manfaat luar biasa berikutnya dari tidur adalah dapat membantu Anda menjaga berat badan ekstra. Jika Anda memiliki sosok cantik yang tidak ingin Anda hilangkan, Anda perlu tidur lebih banyak. Alih-alih menjalani diet kejam yang membuat Anda sedih, yang perlu Anda lakukan hanyalah bersembunyi lebih awal dan tinggal di sana lebih lama. Ini sangat sederhana namun sangat efektif. Soalnya, saat kita kurang tidur, metabolisme kita melambat, yang berarti berat badan kita bertambah. Para peneliti di Swedia telah menyimpulkan bahwa lebih banyak tidur berarti lebih sedikit berat badan. Ya!
4. Lebih Banyak Tidur Membantu Anda Berkonsentrasi
Salah satu manfaat besar lainnya dari tidur adalah dapat membantu meningkatkan konsentrasi Anda. Apakah Anda menemukan diri Anda bangun setiap pagi untuk dua cangkir besar kopi untuk meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi? Daripada mengandalkan begitu banyak kafein, Anda bisa tidur lebih banyak. Ketika kita bangun setelah tidur malam yang sehat, kita merasa siap untuk menghadapi dunia. Kami merasa tak terkalahkan, padahal jika hanya 2-3 jam, kami merasa seperti mati dan bahkan belum siap untuk memanggang, apalagi dunia.
5. Lebih Banyak Tidur Dapat Mengurangi Peradangan
Jika Anda duduk di sana membaca ini dan berpikir, "Mengapa saya harus peduli dengan peradangan?" inilah alasannya:peradangan dapat menjadi katalis untuk berbagai penyakit kronis dan melemahkan, seperti stroke, diabetes, penyakit jantung, penuaan dini, dan radang sendi. Tak satu pun dari ini adalah hal-hal baik yang harus dilalui, dan jika Anda tidur hanya beberapa jam semalam, jumlah protein inflamasi dalam tingkat darah Anda bisa sakit. Protein C-reaktif, yang terkait dengan serangan jantung, diketahui lebih tinggi pada mereka yang tidur kurang dari enam jam setiap malam.
6. Lebih Banyak Tidur Membuat Anda Senang
Menurut survei QVC baru-baru ini, hampir dua pertiga dari kita menyalahkan suasana hati yang mudah tersinggung karena kurang tidur. Itu cukup banyak, yang pada dasarnya berarti bahwa tidur adalah penyebab utama suasana hati yang buruk. Bagus untuk mengetahui! Tapi apakah Anda akan menyelesaikannya?
7. Lebih Banyak Tidur Membuat Anda Menjadi Pengemudi yang Lebih Aman
Berikutnya salah satu manfaat luar biasa dari tidur adalah bahwa lebih banyak tidur membuat Anda menjadi pengemudi yang lebih aman. Dan dunia membutuhkan lebih banyak pengemudi yang aman. Saat Anda mengantuk di belakang kemudi, itu hampir sama buruknya dengan mengemudi dalam keadaan mabuk. Anda tidak sepenuhnya menyadari segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda, dan sebagai akibatnya Anda berisiko lebih besar menyebabkan kecelakaan. Memang, pengemudi yang kurang tidur bekerja seperti pemabuk di belakang kemudi, jadi jika Anda tahu bahwa Anda harus mengemudi pagi-pagi keesokan paginya, kami sarankan untuk tidur nyenyak sebelumnya.
8. Lebih Banyak Tidur Dapat Membantu Mencegah Diabetes
Kami tidak mengatakan bahwa lebih banyak tidur pasti berarti Anda tidak akan pernah terkena diabetes, tetapi mereka yang tidak cukup tidur merasa lebih sulit untuk mengatur gula darah mereka. Ini, pada gilirannya, berarti mereka memiliki risiko lebih besar terkena masalah, seperti diabetes. Dan karena diabetes adalah penyakit mengerikan yang dapat menyebabkan beberapa komplikasi mengerikan, seperti kebutaan dan stroke, sebaiknya Anda lebih sering bersembunyi.
9. Lebih Banyak Tidur Dapat Mengurangi Nyeri Kronis
Saat kita tidur, tubuh kita mulai bekerja untuk menyembuhkan kita. Jika kita memiliki luka, itu akan lebih sembuh saat kita tidur. Demikian juga, jika Anda tidak cukup tidur, ambang rasa sakit Anda dapat menurun, yang pada gilirannya dapat menyebabkan rasa sakit kronis. Untuk memastikan hal ini tidak terjadi, Anda dapat mengatasinya dengan tidur lebih awal!
10. Lebih Banyak Tidur Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Lelah menarik setiap flu yang terjadi di sekitar? Kurang tidur bisa menjadi akar masalah Anda. Jika Anda sering begadang, sistem kekebalan tubuh Anda akan terpukul, yang membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jika Anda tidur enam jam atau kurang per malam, Anda 3 kali lebih mungkin sakit daripada mereka yang tidur lebih dari delapan jam. Dan karena dingin itu menyebalkan, Anda tahu apa yang harus Anda lakukan.
Jadi tunggu apa lagi? Tidurlah!
Apakah Anda tahu manfaat lain dari tidur?
Tetap bahagia!