10 manfaat luar biasa dari berjalan-jalan di alam
Berjalan-jalan di sisi liar baik untuk jiwa dan tubuh Anda, dan itu resmi! Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Michigan, para peneliti menemukan bahwa berjalan di pedesaan memiliki beberapa efek luar biasa pada suasana hati dan kesehatan orang, jadi baca terus dan cari tahu bagaimana berjalan di alam dapat bermanfaat bagi Anda.
1. Itu lebih murah daripada gym!
Manfaat pertama berjalan di pedesaan, atau di mana pun dalam hal ini, adalah Anda tidak perlu mengeluarkan biaya sepeser pun! Beberapa orang bahkan telah membatalkan keanggotaan gym mereka demi berjalan kaki, dan hanya 150 menit berjalan kaki setiap minggu akan mengurangi stres dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Ini meningkatkan kekuatan otak Anda
Peneliti University of Michigan membuktikan bahwa satu jam berjalan-jalan di alam akan meningkatkan kinerja otak hingga seperlima. Mereka juga menemukan bahwa jumlah berjalan yang sama di jalan-jalan kota tidak berdampak pada kinerja otak sama sekali.
3. Berjalan di alam dapat membantu melindungi Anda dari diabetes
Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa, orang yang berjalan cepat secara teratur meningkatkan sensitivitas insulin mereka. Ini memberikan pengurangan yang signifikan dalam risiko pengembangan diabetes tipe 2.
4. Ini meningkatkan memori Anda
Dalam studi Universitas Michigan, peserta dibagi menjadi dua kelompok:satu kelompok berjalan-jalan santai di pedesaan, sementara kelompok lain berjalan-jalan di kota. Ketika kedua kelompok kembali, ditemukan bahwa kelompok rute alam telah mengalami peningkatan 20% dalam memori jangka pendek mereka.
5. Dapat mencegah demensia
Juga telah ditemukan bahwa orang tua yang menjaga kebiasaan berjalan memiliki risiko hingga 40% lebih rendah terkena demensia. Berjalan sejauh enam mil, atau lebih, setiap minggu, tampaknya membantu menghentikan penyusutan otak dan menghentikan hilangnya ingatan.
6. Berjalan di alam meningkatkan tingkat energi Anda
Jalan cepat di udara segar juga akan memberi Anda lebih banyak energi. Jauhi asap dan racun kota, dan olahraga jalan kaki akan membuat udara pedesaan yang bersih dan segar mengalir melalui aliran darah Anda dan membangunkan kembali otak Anda.
7. Ini mengurangi stres dan menenangkan saraf
Berjalan-jalan di alam juga merupakan cara sempurna untuk melepas lelah dan mengurangi stres. Alam menuntut sangat sedikit dari Anda dan semakin dekat dengannya memiliki efek yang sangat positif pada suasana hati Anda. Bahkan berjalan-jalan di sekitar taman lokal Anda akan membantu Anda terhubung kembali dengan alam dan menenangkan saraf Anda.
8. Berjalan di alam akan menghibur Anda!
Kombinasi olahraga, udara segar dan kedamaian dan ketenangan alam juga akan mengangkat semangat Anda. Dalam beberapa kasus, berjalan-jalan di alam bahkan terbukti lebih efektif daripada antidepresan untuk orang yang menderita depresi ringan hingga sedang.
9. Ini meningkatkan kadar Vitamin D dalam tubuh Anda
Sebagian besar dari kita bekerja di dalam ruangan dan tinggal di dalam rumah ketika sampai di rumah juga dan itu dapat menyebabkan kekurangan vitamin D. Vitamin D memainkan peran besar dalam menjaga kita tetap sehat dan kita tidak mendapatkan cukup dari makanan saja. Keluar ke sinar matahari alami dengan cara terbaik untuk menghasilkan Vitamin D, dan berjalan-jalan di udara terbuka adalah cara terbaik untuk melakukannya.
10. Berjalan-jalan di alam sama baiknya dengan meditasi
Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa berjalan di ruang terbuka hijau yang luas menempatkan otak ke dalam keadaan yang sangat dekat dengan apa yang dicapai melalui meditasi. Orang yang berjalan atau jogging secara teratur ternyata 50% lebih bahagia, dibandingkan mereka yang berolahraga di gym.
Apakah Anda tahu manfaat lain dari berjalan-jalan di alam?
Tetap bahagia!