10 Kemungkinan alasan mengapa Anda selalu merasa lelah
Apakah Anda merasa lelah dan lesu setiap hari? Apa yang menyebabkan kelelahan? Nah, mungkin ada beberapa alasan untuk itu, selain yang jelas bahwa Anda kurang tidur. Cukup jelas, membakar lilin di kedua ujungnya akan membuat Anda lelah, tetapi ada beberapa alasan medis yang mungkin menjelaskan mengapa Anda selalu merasa lelah, atau mungkin saja perubahan pada beberapa pilihan gaya hidup Anda diperlukan. Mengalami beberapa hari di mana Anda merasa lelah dan lelah adalah hal yang wajar, tetapi jika itu terjadi terlalu sering, maka sesuatu mungkin perlu dilakukan, jadi bacalah alasan berikut mengapa Anda mungkin merasa lelah sepanjang waktu.
1. Bisa jadi diet Anda
Apa yang Anda makan dan minum memiliki peran besar dalam seberapa banyak energi yang Anda miliki sepanjang hari. Saran terbaik adalah makan secara teratur sepanjang hari dan awali hari Anda dengan sarapan yang baik. Hindari terlalu banyak gula dan kafein, karena keduanya menyebabkan kadar gula darah naik dan turun yang terkadang membuat Anda mengantuk.
2. Bisa jadi itu pertanda diabetes
Kami tidak bermaksud untuk membuat Anda khawatir, tetapi kelelahan yang terus-menerus dapat menjadi tanda penyakit mendasar yang membutuhkan perhatian. Diabetes dapat membuat Anda merasa lelah dan kelelahan itu biasanya akan disertai dengan penurunan berat badan, rasa haus dan perlu lebih sering ke kamar mandi. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, berhati-hatilah dan kunjungi dokter Anda.
3. Pola tidur tidak teratur
Tubuh Anda suka bekerja dengan rutinitas yang teratur, jadi penting bagi Anda untuk tetap pada pola tidur yang teratur. Selalu mencoba dan tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama di pagi hari. Ini akan meningkatkan kualitas tidur Anda dan membuat Anda merasa tidak terlalu lelah di siang hari.
4. Anda bisa anemia
Salah satu alasan medis paling umum untuk kelelahan adalah kekurangan zat besi dalam darah. Kekurangan zat besi sangat umum, tetapi mudah diatasi. Makan lebih banyak makanan kaya zat besi seperti hati dan sayuran hijau tua seperti bayam, atau konsumsi suplemen zat besi.
5. Anda bisa saja mengalami dehidrasi
Penyebab lain dari kelelahan dan kantuk adalah dehidrasi sederhana. Cobalah minum lebih banyak air murni dan sedikit alkohol serta minuman lain, dan Anda akan merasa lebih waspada dan terjaga lebih lama di siang hari.
6. Kecemasan
Sulit untuk tidak stres akhir-akhir ini, tetapi kecemasan tidak hanya membuat Anda gelisah di malam hari, tetapi pada akhirnya juga akan menguras energi Anda. Kecemasan dan stres membuat tubuh Anda melepaskan hormon ke dalam tubuh Anda yang meningkatkan laju metabolisme Anda dan pada akhirnya akan membuat Anda merasa lelah. Cobalah dan luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan lebih banyak hal yang Anda sukai, sehingga tubuh Anda memiliki kesempatan untuk pulih dari stres.
7. Anda makan terlalu banyak junk food
Terlalu banyak makanan cepat saji dan makanan olahan akan membuat Anda merasa lelah dan mengantuk juga. Mereka mengandung karbohidrat sederhana dan gula tingkat tinggi yang akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah Anda dan menyebabkan Anda mengantuk, ketika itu hilang. Makan lebih banyak karbohidrat kompleks yang akan memberi Anda sumber energi berkelanjutan yang lebih baik, seperti biji-bijian dan daging tanpa lemak.
8. Anda mungkin memiliki kelenjar tiroid yang kurang aktif
Kelenjar tiroid yang kurang aktif akan membuat Anda merasa lelah juga. Jika Anda memiliki kelenjar tiroid yang kurang aktif, maka Anda mungkin akan mengalami kenaikan berat badan dan otot Anda akan terasa sakit. Jika gejala ini terus berlanjut, kunjungi dokter Anda dan lakukan tes darah, sehingga Anda dapat diberi resep pengobatan yang tepat.
9. Depresi
Setiap orang merasa rendah, dari waktu ke waktu, tetapi jika Anda merasa sedih sepanjang waktu dan Anda juga merasa perlu lebih banyak tidur, maka Anda mungkin menderita depresi ringan. Tidak ada rasa malu mengalami depresi, ini adalah penyakit yang diderita oleh banyak orang. Jika Anda merasa depresi, kunjungi dokter Anda dan mereka mungkin merekomendasikan Anda solusi.
10. Anda mungkin hanya perlu berolahraga lebih banyak
Lucunya, penyebab kelelahan yang paling umum adalah Anda tidak cukup berolahraga. Duduk di meja sepanjang hari akan membuat Anda merasa lebih lelah, daripada berjalan cepat. Bangun dan berjalan-jalan lebih sering dan lakukan lebih banyak latihan fisik ke dalam hari Anda dan Anda akan tidur lebih nyenyak dan merasa lebih terjaga di siang hari.
Apa yang menyebabkan kelelahan? Apa pendapat Anda?
Tetap bahagia dan sehat!