10 Makanan penyebab masalah gas
Gas bisa memalukan dan tidak nyaman, tetapi itu adalah bagian normal dari fungsi tubuh Anda. Sebenarnya, tahukah Anda bahwa rata-rata orang bersendawa atau kentut hingga dua puluh kali setiap hari? Gas disebabkan oleh pencernaan makanan Anda, minum minuman bersoda, atau hanya karena udara yang tertelan. Beberapa makanan, bagaimanapun, lebih buruk daripada yang lain untuk menyebabkan gas, jadi baca terus dan cari tahu tentang sepuluh makanan yang dapat menyebabkan lebih banyak masalah gas daripada yang lain.
1. Kacang
Kacang adalah yang pertama dalam daftar makanan yang menyebabkan masalah gas. Tidak hanya kacang yang terkenal menghasilkan gas, tetapi makanan ini juga menjadi subjek dari banyak lagu sekolah tentang angin yang bertiup. Kacang memiliki kandungan serat larut yang tinggi, yang menyebabkan gas, dan mereka juga mengandung gula pembuat gas yang disebut raffinose, sehingga reputasi mereka sangat baik!
2. Buah penghasil gas
Beberapa buah sangat mahir memproduksi gas juga. Penyebab terburuk adalah buah-buahan yang mengandung sorbitol, seperti apel, plum, dan persik. Buah-buahan juga mengandung serat larut, yang menambah efeknya.
3. Minuman bersoda
Kami menyebutkan minuman bersoda di pendahuluan, tetapi mereka juga perlu menyebutkannya sendiri. Minuman berkarbonasi, seperti soda, dapat mengisi Anda dengan udara dan menyebabkan kembung yang menyakitkan dan gas yang memalukan. Mereka juga mengandung beberapa gula yang sulit dicerna tubuh dan akan menyebabkan lebih banyak gas.
4. Susu dan produk susu
Susu dan produk susu juga termasuk dalam daftar makanan yang menyebabkan masalah gas. Lebih dari dua puluh persen populasi tidak toleran laktosa dan itu bisa menjadi penyebab utama gas. Satu-satunya cara untuk menghentikan ini, jika Anda tidak toleran laktosa, adalah membatasi asupan produk susu atau mengonsumsi suplemen sebelum mengonsumsi produk susu.
5. Makanan bertepung
Ketika makanan pati dipecah oleh sistem pencernaan, mereka juga akan menciptakan gas dalam sistem. Penyebab utama di sini adalah makanan berkarbohidrat tinggi, seperti jagung, kentang, dan makanan gandum. Anehnya, nasi tampaknya tidak memiliki efek yang sama.
6. Permen keras
Saat Anda makan permen keras, Anda cenderung menelan banyak udara dengannya, dan itu akan menghasilkan lebih banyak gas. Permen juga mengandung bahan penyebab gas, sorbitol, yang juga akan meningkatkan produksi gas usus.
7. Oat
Salah satu makanan populer lainnya yang menyebabkan masalah gas adalah oatmeal. Oat adalah makanan enak dan sehat yang membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga cukup efektif untuk meningkatkan produksi gas Anda. Dalam hal ini, tingginya tingkat serat larut yang ditemukan dalam gandum yang menjadi penyebab masalah gas.
8. Permen karet
Anda tidak akan mengira bahwa permen karet mengandung cukup banyak hal untuk menjadi penyebab gas, tetapi memang demikian. Mengunyah permen karet saja bisa membuat Anda menelan udara dan banyak jenis permen karet juga mengandung gula pemicu gas.
9. Sayuran pemicu gas
Gula dan serat dalam beberapa sayuran juga terkadang menyebabkan gas yang berlebihan. Sayuran yang paling terkenal mungkin adalah kubis Brussel dan kubis, tetapi bahkan sayuran seperti kacang polong dan artichoke dapat menyebabkan gas di usus.
10. Makanan olahan
Makanan olahan sering kali mengandung bahan tambahan seperti laktosa dan fruktosa yang dapat menyebabkan banyak gas. Kombinasi dari itu, dan bahan-bahan tidak sehat lainnya yang terkandung dalam makanan olahan, dapat menyebabkan sistem pencernaan Anda tidak bekerja secara efisien dan menghasilkan lebih banyak gas.
Makanan apa yang menyebabkan masalah gas?
Tetap bahagia!