10 kesalahan meditasi umum yang perlu Anda hindari
Tidak ada salahnya membuat kesalahan karena dengan begitulah kita belajar. Namun, ketika Anda melakukan kesalahan meditasi, terutama jika Anda seorang pemula, maka itu bisa membuat Anda menyerah sama sekali. Dengan ketekunan, mediasi dapat membawa banyak keuntungan dan manfaat, jadi baca terus, dan kami akan membantu Anda menghindari sepuluh kesalahan paling umum yang dilakukan orang saat bermeditasi:
1. Bermeditasi saat Anda stres
Ketika Anda menjadi lebih berpengalaman dalam meditasi, Anda akan dapat menggunakan meditasi untuk menenangkan Anda di saat-saat stres atau marah. Namun, untuk pemula, lebih baik berlatih meditasi hanya ketika Anda berada dalam suasana hati yang tenang dan santai, sampai Anda menguasai beberapa teknik dengan lebih baik.
2. Dengan asumsi bahwa Anda salah melakukannya
Banyak pemula menjadi marah dan berasumsi bahwa meditasi tidak berhasil untuk mereka, karena mereka salah melakukannya. Sebenarnya, tidak ada goyangan benar atau salah dalam melakukan meditasi, yang penting adalah apa yang berhasil bagi Anda. Jadi, jangan berhenti, teruslah mencoba dan Anda akan berhasil.
3. Bermeditasi terlalu lama, pada satu waktu
Salah satu tips meditasi yang berguna untuk pemula adalah menghindari bermeditasi terlalu lama. Kualitas lebih baik daripada kuantitas, jadi jangan berpikir bahwa Anda harus bermeditasi berjam-jam agar efektif. Berlatihlah saat Anda bisa dan istirahat sejenak jika Anda mau, tetapi jangan mencoba dan memaksakan meditasi Anda untuk waktu yang lama dalam satu waktu.
4. Membiarkan gangguan menghalangi
Setelah mengatakan bahwa tidak ada benar dan tidak ada salah, sulit untuk menguasai meditasi jika ada banyak gangguan yang terjadi di sekitar Anda. Temukan tempat yang nyaman dan damai untuk bermeditasi, terutama jika Anda masih pemula.
4. Terlalu mengandalkan meditasi terpandu
Salah satu tips meditasi yang baik untuk pemula berikutnya adalah menghindari mengandalkan meditasi terpandu sepanjang waktu. Meditasi yang dipandu bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai, tetapi Anda tidak harus benar-benar bergantung padanya selamanya. Pada akhirnya, mediasi adalah yang terbaik jika itu adalah pengalaman pribadi, jadi pada tahap tertentu, yang terbaik adalah berhenti menggunakan CD meditasi itu dan melakukannya sendiri.
5. Marah pada diri sendiri
Berikut adalah salah satu tips meditasi yang baik untuk pemula:jangan marah pada diri sendiri. Anda harus bersabar, saat Anda sedang belajar, dan cobalah untuk tidak marah ketika Anda mendapati diri Anda terlalu banyak berpikir selama meditasi. Ketika Anda menemukan diri Anda menjadi marah, cobalah dan dengan lembut membawa diri Anda kembali ke meditasi dan kedamaian Anda; jangan mempersulit diri sendiri.
6. Mencoba terlalu keras
Meditasi adalah tentang merilekskan pikiran dan tubuh Anda dan, jika Anda berusaha terlalu keras, Anda hanya akan menjadi stres dan cemas. Siapa yang mau ini?!
7. Tidak mendapatkan bantuan dengan meditasi Anda
Ada banyak hal yang bisa Anda pelajari sendiri tentang meditasi, tetapi ada juga banyak hal yang bisa dipelajari dari para ahli. Pergi ke instruktur meditasi dapat sangat berguna dalam meningkatkan teknik mediasi Anda dan membuatnya lebih kuat. Tidak ada bedanya dengan belajar memainkan permainan seperti golf. Anda dapat mengajar diri sendiri, tetapi seorang instruktur akan dapat memberi tahu Anda di mana kesalahan Anda.
8. Meditasi setelah makan besar
Meditasi setelah makan berat juga bukan ide yang baik, karena kemungkinan besar Anda akan merasa mengantuk dan tertidur. Sebaiknya rencanakan untuk bermeditasi sebelum makan, untuk mendapatkan hasil maksimal dari sesi ini.
9. Bermeditasi saat Anda tidak nyaman
Tip meditasi kami berikutnya untuk pemula adalah menghindari meditasi saat Anda merasa tidak nyaman. Anda perlu menemukan posisi di mana Anda merasa nyaman, apakah itu duduk, berdiri atau berbaring. Jika Anda merasa tidak nyaman, dan Anda tidak dapat merilekskan tubuh Anda, maka Anda tidak akan dapat merilekskan pikiran Anda.
10. Terlalu cepat menyerah
Anda perlu berlatih untuk benar-benar memahami meditasi. Lakukan meditasi rutin pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dan, jangan menyerah jika Anda tampaknya tidak mendapatkan hasil yang diinginkan. Jangan menjadi salah satu dari orang-orang yang hanya mencoba meditasi sekali dan kemudian memutuskan bahwa itu bukan untuk mereka.
Apa tips meditasi terbaik Anda untuk pemula?
Tetap bahagia!