10 tips super efektif tentang cara meningkatkan tingkat energi tanpa minuman energi
Minuman energi akan memberi Anda dorongan, ketika energi Anda menurun, tetapi dorongan itu berasal dari tingginya kadar gula dan kafein yang dikandungnya dan itu berarti dorongan energi hanya akan bersifat jangka pendek. Untuk meningkatkan tingkat energi Anda secara lebih alami dan tahan lama, cobalah beberapa kiat penambah energi yang sangat efektif ini:
1. Keluar di bawah sinar matahari
Sinar matahari saja merupakan penambah energi yang hebat, jadi jika Anda merasa lelah, keluarlah dari udara segar untuk sementara waktu. Duduk di bawah sinar matahari akan meningkatkan suasana hati dan tingkat energi Anda dengan membuat tubuh Anda melepaskan lebih banyak serotonin.
2. Makan apel
Tip hebat lainnya tentang cara meningkatkan tingkat energi adalah makan apel. Apel tidak hanya menjauhkan Anda dari dokter, tetapi juga membuat Anda tetap bersemangat. Mereka adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang hebat dan akan memberi Anda dorongan energi yang akan bertahan jauh lebih lama, daripada minuman energi.
3. Minumlah air
Jangan pernah meremehkan pentingnya air. Saat Anda mengalami dehidrasi, Anda akan mulai merasa lelah dan lesu, jadi minumlah segelas air; mungkin hanya itu yang Anda butuhkan.
4. Coba pisang
Tips mudah selanjutnya tentang cara meningkatkan tingkat energi adalah dengan makan buah pisang. Kadar potasium yang rendah juga bisa menjadi penyebab kantuk dan pisang yang dikemas penuh potasium, serta penambah energi Vitamin B-6. Menurut Anda mengapa begitu banyak pria dan wanita olahragawan profesional makan pisang untuk camilan di tengah pertandingan?!
5. Jalan-jalan
Hanya sepuluh menit berjalan kaki dapat membuat perbedaan besar pada tingkat energi Anda. Sebuah studi yang dilakukan oleh California State University menemukan bahwa berjalan kaki meningkatkan energi orang dua kali lebih lama, dibandingkan dengan makan camilan tinggi gula. Para peserta yang makan gula juga merasa lebih lelah setelah efek gulanya hilang.
6. Bayam
Tambahkan bayam segar ke salad makan siang Anda atau buat smoothie hijau yang lezat dan itu akan memberi Anda dorongan energi yang akan bertahan sepanjang sore. Bayam kaya akan nutrisi dan rendah kalori, makanan super yang tidak boleh diabaikan oleh siapa pun.
7. Masuk ke alur
Mendengarkan musik yang ceria selama satu jam tidak hanya membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik; telah terbukti meningkatkan tingkat energi Anda juga. Penelitian telah menunjukkan bahwa musik meningkatkan dopamin dalam tubuh, yang mengurangi kelelahan.
8. Hummus
Tip bagus berikutnya tentang cara meningkatkan tingkat energi adalah makan hummus. Hummus, yang terbuat dari buncis, merupakan sumber energi yang baik, terutama bila dimakan dengan sayuran mentah seperti wortel atau seledri. Namun, ketika Anda membeli humus, cobalah dan temukan versi dengan bahan tambahan sesedikit mungkin, karena beberapa humus memiliki banyak bahan tambahan buatan.
9. Berdiri saja!
Jika Anda bekerja di meja, maka berdiri lebih sering di siang hari akan membuat Anda lebih terjaga. Studi terbaru menemukan bahwa rata-rata pekerja kantoran menghabiskan lebih dari 7 jam sehari untuk duduk, dan itu tidak baik untuk kesehatan umum atau tingkat energi Anda.
10. Almond
Almond adalah salah satu makanan ringan yang meningkatkan energi dan sehat yang Anda dapatkan. Sedikit saja akan mengekang nafsu makan Anda, mengembalikan kewaspadaan mental Anda, dan memberi Anda energi yang cukup untuk membuat Anda tetap makan berikutnya.
Apakah Anda tahu beberapa kiat lain tentang cara meningkatkan tingkat energi?
Tetap bahagia dan sehat!