10 Tips agar tetap sehat di musim dingin
Bukan hanya cuaca dingin, malam yang gelap dan hujan yang dibawa musim dingin; itu juga batuk, pilek, dan menggigil yang ditakuti. Jadi, jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang tampaknya mendapatkan lebih banyak serangga musim dingin, lihat sepuluh tips ini tentang cara tetap sehat di musim dingin.
1. Gunakan pembersih tangan
Anda mengambil lebih banyak kuman melalui tangan Anda, daripada jika seseorang di dekat Anda bersin. Bahkan memegang pegangan di tangga dapat menularkan kuman. Jadi, bawalah pembersih tangan selama musim dingin dan gunakan secara teratur untuk membantu mencegah serangga.
2. Tetap berolahraga
Semua orang merasa sedikit kurang energik di bulan-bulan musim dingin, tetapi jangan biarkan itu menjadi alasan untuk berhenti berolahraga. Bahkan hanya lima belas menit sehari akan membuat Anda tetap bugar dan akan meningkatkan mood Anda juga.
3. Tidur nyenyak
Pastikan untuk mendapatkan tidur malam yang baik, karena itu membantu sistem kekebalan tubuh melawan flu dan pilek. Jika Anda tidur nyenyak selama tujuh hingga delapan jam setiap malam, tubuh Anda akan jauh lebih siap untuk melawan infeksi.
4. Kurangi stres
Jika Anda mulai merasa stres, istirahatlah atau bersenang-senanglah. Stres menekan sistem kekebalan tubuh, jadi tenanglah, atau Anda akan masuk angin dan itu akan membuat Anda semakin stres!
5. Tetap terhidrasi
Hanya karena matahari tidak bersinar, jangan lupa untuk minum banyak air. Bahkan di musim dingin, Anda bisa mengalami dehidrasi, jadi teruslah minum dua liter air sehari atau Anda akan menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
6. Berhenti merokok
Terlepas dari semua kerusakan yang diakibatkan oleh merokok, rokok juga secara signifikan mengurangi efektivitas sistem kekebalan Anda. Tidak hanya itu, ketika Anda masuk angin, merokok membuat gejalanya sepuluh kali lebih buruk.
7. Makan enak
Pertahankan pola makan yang sehat, karena tubuh Anda membutuhkan vitamin dan mineral itu lebih banyak lagi di bulan-bulan musim dingin. Makanan yang menenangkan di musim dingin mungkin membuat Anda merasa hangat dan nyaman, tetapi makanan tersebut belum tentu memberi Anda semua nutrisi yang Anda perlukan.
8. Gunakan pena Anda sendiri
Inilah yang aneh yang tidak Anda pikirkan. Selalu kemas pena Anda sendiri di tas Anda di pagi hari. Jika tidak, ketika Anda mengambil pena di bank, misalnya, Anda akan mengambil kuman dari sekitar seratus orang yang telah menggunakan pena itu sebelum Anda.
9. Berdebat
Membiarkan semuanya keluar, dalam debat yang sehat, tetapi panas, juga baik untuk Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa 'pertukaran pandangan yang jujur' selama lima belas menit dengan pasangan Anda meningkatkan produksi penyakit yang melawan sel darah putih.
10. Keluar dan temui lebih banyak orang
Jangan sembunyikan diri Anda karena takut menangkap sesuatu, karena itu hanya akan memperburuk keadaan. Semakin banyak orang yang bergaul dengan Anda, semakin baik tubuh Anda dalam melawan virus, jadi, keluarlah dan bergaullah!
Bagaimana agar tetap sehat di musim dingin?
Tetap bahagia!